Elimine las lesiones por uso excesivo de los niños esta temporada de béisbol

Los jugadores de béisbol jóvenes corren el riesgo de sufrir lesiones por uso excesivo, pero hay formas de ir a lo seguro y prevenir tales problemas, dice la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos (AAOS).

«Los atletas que se mueven por encima de la cabeza, como los jugadores de béisbol, ejercen una tensión repetitiva significativa en las articulaciones del hombro y el codo», dijo la Dra. Nima Mehran, cirujana deportiva ortopédica, en un comunicado de prensa de la academia.

Entre el uso excesivo y el año Debido a la naturaleza redonda del deporte, los atletas jóvenes corren un mayor riesgo de lesiones en el hombro y el codo, dijo.

«La mejor manera de evitar estas lesiones en los jugadores de béisbol es evitar la especialización en un solo deporte y animar a los niños a estar activo en múltiples deportes», dijo Mehran, un vocero de la AAOS. «Esto les permitirá romper con los movimientos repetitivos del béisbol mientras desarrollan otras habilidades necesarias para la prevención de lesiones».

Estas son sus otras recomendaciones:

• Siga las pautas del béisbol juvenil . Estos están diseñados para reducir el riesgo de lesiones por uso excesivo. Incluyen limitar el número de lanzamientos lanzados y el tipo de lanzamientos lanzados según la edad. Si un lanzador joven tiene dolor en el hombro o el brazo, hágalo revisar. Recuerde que los jugadores también corren el riesgo de sufrir esguinces, torceduras y contusiones musculares. La AAOS ofrece consejos para reducir ese riesgo.
• Hágase un chequeo. Un examen físico de pretemporada es importante para los jugadores de todas las edades. Identificar posibles problemas médicos puede ayudar a prevenir lesiones y enfermedades.
• Calentamiento. Comience siempre con calistenia fácil, como saltos de tijera. Continúe caminando o corriendo ligero, como correr las bases. También es una buena idea estirar suavemente la espalda, los isquiotibiales y los hombros.
• Enfriar. Estírese después de una práctica o un juego para ayudar a reducir el dolor muscular y mantener los músculos largos y flexibles. Estírate lenta y suavemente después de la actividad, manteniendo cada estiramiento durante 30 segundos.
• Mantente hidratado. Incluso la deshidratación leve puede perjudicar su desempeño en el campo. Si no obtiene suficientes líquidos, su cuerpo no puede refrescarse de manera efectiva a través del sudor y la evaporación. Generalmente, es una buena idea beber 24 onzas de líquido sin cafeína 2 horas antes del ejercicio y 8 onzas de agua cada 20 minutos durante el ejercicio, según la AAOS.

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No se olvide de la seguridad cuando practique deportes de verano. Más información: La Academia Estadounidense de Médicos de Familia tiene más información sobre las lesiones deportivas.

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Cita: Elimina las lesiones por uso excesivo de los niños esta temporada de béisbol (19 de abril de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2021-04-kids-overuse -injuries-baseball-season.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.