Engáñate para que te encanten estas delicias
Tres alternativas saludables a las bebidas azucaradas
Tres alternativas saludables a las bebidas azucaradas
Reducir gradualmente el consumo de azúcar se trata de intercambiar cosas. En lugar de tomar un té helado o una soda con azúcar agregada, intente beber un vaso alto de agua helada con una deliciosa fruta madura.
Puede que no suene muy satisfactorio al principio, pero no se asustado! Es posible que se sorprenda de lo rápido que su cuerpo y sus papilas gustativas se adaptan a un sustituto saludable y satisfactorio.
A continuación, descubriremos cuánta azúcar se esconde en tres populares bebidas y algunas delicias saludables y alternativas.
Truco #1:
Envasado con azúcar agua
No dejes que el “agua” etiqueta te engañe. Estas bebidas dulces obtienen su sabor de hasta 8 cucharaditas (32 gramos) de azúcar. Esto es más de las 6 cucharaditas (25 gramos) que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda para un día entero.
Trato n.º 1:
Agua infundida con frutas
Intente infusionar agua con naranjas, pepinos, fresas o limones.
Truco #2:
Té helado endulzado
Una botella de 16 onzas puede contener hasta 9 cucharaditas (36 gramos) de azúcar.
Tratamiento #2:
Té helado sin azúcar
Cambiar a té helado sin azúcar.
No se asuste. Si no está listo para un té 100 % sin azúcar, intente agregar un chorrito de limón fresco, un chorrito de jugo 100 % de fruta o una ramita de menta para agregar sabor.
Truco #3:
Colas y otros refrescos
Una lata de 12 onzas de cola tiene alrededor de 10 cucharaditas (40 gramos) de azúcar añadida, mucho más de lo que la OMS dice que debemos consumir en un día.
Trato n.º 3:
Agua con gas saborizada sin azúcar
El agua con gas sin azúcar tiene cero gramos de azúcar y aún tiene un toque carbonatado. Intente infundir agua con gas con naranjas, pepinos, fresas o limones.
No te asustes. Si este cambio suena demasiado drástico, pruebe uno de los cambios “Zero” colas disponibles en las cafeterías Geisinger, como Coke Zero, Sprite Zero o Cherry Coke Zero, que no contienen azúcar añadido.