¿Estás pensando en trabajar desde casa a largo plazo? 3 formas en que podría ser bueno o malo para su salud
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La pandemia de coronavirus nos ha obligado a muchos de nosotros a trabajar desde casa, a menudo en circunstancias menos que ideales.
Muchos empleados tenían pocas opciones en la decisión, tiempo limitado para prepararse, habilidades tecnológicas irregulares y espacios de trabajo inadecuados en el hogar. Algunos gerentes descuidaron a los trabajadores remotos, mientras que otros los monitorearon celosamente.
Y, sin embargo, algunas personas prosperaron. Después de haberlo probado, muchos empleados anticipan que seguirán trabajando desde casa y valoran a los empleadores que lo fomentan.
Entonces, si decide continuar trabajando desde casa después de la pandemia, ¿es bueno o malo para su salud? a largo plazo?
1. ¿Menos en forma o más en forma?
El fácil acceso a refrigerios significaba que algunos empleados podrían haber aumentado de peso mientras trabajaban desde casa durante la pandemia. Algunos empleados miraban su pantalla durante horas, sentados en posiciones incómodas sin descansos.
El tiempo de pantalla excesivo puede dañar la retina, y los espacios de trabajo mal diseñados pueden generar dolor de espalda y lesiones por estrés. A largo plazo, el comportamiento sedentario se asocia con una variedad de problemas de salud física, incluido un mayor riesgo de cáncer.
Pero trabajar desde casa con el apoyo adecuado podría mejorar la salud de los empleados. Les permite trabajar hacia las metas de acondicionamiento físico a las que aspiran programando entrenamientos en horarios convenientes.
Crea oportunidades para que los empleados tomen descansos de la computadora portátil para lavar la ropa, llevar al perro a dar un paseo rápido, Aspire las alfombras o haga algunos estiramientos en otra habitación. Pequeñas porciones de actividad, intercaladas a lo largo del día, tienen impactos positivos a largo plazo en la salud física y psicológica. Diez minutos de subir enérgicamente las escaleras de su casa podrían aumentar su capacidad pulmonar y levantar su ánimo.
Para lograr esos beneficios, los empleados deben tener control sobre su horario de trabajo. Las organizaciones pueden ayudar brindando recursos para diseñar mejores espacios de trabajo en el hogar y software que anime a los empleados a tomar descansos durante el día.
2. ¿Más tiempo libre o simplemente más tiempo para trabajar?
Los desplazamientos, especialmente en automóvil en comunidades densamente pobladas, exponen a los empleados a la contaminación del aire y aumentan el riesgo de problemas respiratorios o cardiovasculares. En teoría, trabajar desde casa debería permitir que los empleados respiren mejor, tanto física como psicológicamente. Evitar el viaje ahorra tiempo y dinero, dos recursos cruciales que se pueden canalizar para mejorar la calidad de vida personal de los empleados.
Sin embargo, el viaje cumple una función valiosa que a menudo se pasa por alto. Brinda a los empleados tiempo para la transición entre roles laborales y no laborales, lo cual es especialmente importante para las personas en trabajos difíciles de servicio y profesionales.
La pérdida de un viaje de 30 minutos puede desdibujar los límites y aumentar el estrés indirecto entre trabajo y no trabajo. Cuando perdemos la «zona de amortiguamiento» definida de un viaje, con demasiada frecuencia el «tiempo ahorrado» es absorbido por más trabajo. Las largas horas de trabajo se asocian con más estrés, sueño de menor calidad y presión arterial más alta.
Trabajar desde casa, por lo tanto, debe incorporar períodos de transición que sustituyan a un viaje al trabajo. Esto puede ser tan simple como dar una vuelta a la manzana antes de sentarse en el escritorio o hacer una práctica de meditación antes de preparar la cena.
Las organizaciones también deben respetar los límites de las funciones. Esto implica aclarar cuándo los empleados deben estar disponibles y establecer políticas claras sobre el acceso al correo electrónico y al teléfono fuera del horario comercial.
3. ¿Menos distracción, o soledad y desconexión?
Trabajar desde casa puede crear oportunidades para que los empleados participen en un «trabajo profundo» centrándose en una tarea exigente sin distracciones. Ayuda a los empleados a comprometerse plenamente con su trabajo cuando están trabajando y a estar más presentes psicológicamente con su familia cuando no están trabajando.
Los empleados que trabajan desde casa pueden intercalar su tiempo laboral y familiar para beneficiar a todo el mundo. familia, por ejemplo, aprovechando un descanso del trabajo para leer un cuento o compartir una comida. Los momentos de calidad de conexión con los padres tienen un impacto más significativo en el rendimiento académico, el comportamiento y el bienestar emocional de los niños que la cantidad de interacciones.
Pero no todos los empleados tienen esas relaciones familiares cercanas y contacto con compañeros de trabajo. puede ser una fuente esencial de apoyo para muchos trabajadores. Los empleados que participan en charlas triviales en la oficina experimentan emociones más positivas, hacen todo lo posible por ayudar a sus compañeros de trabajo y terminan la jornada laboral con un mejor estado de ánimo.
La espontaneidad de las charlas triviales en la oficina es difícil de replicar en un contexto virtual, para que los empleados que trabajan desde casa puedan experimentar la soledad. Esto puede conducir a la depresión, el insomnio y el abuso de sustancias. En términos de muerte y enfermedad, la soledad está en la misma liga que el tabaquismo, la obesidad y el alcoholismo.
Las organizaciones pueden ayudar proporcionando «cafés virtuales» para fomentar las interacciones informales. La investigación también recomienda modelos híbridos de trabajo remoto que pueden lograr los beneficios de trabajar desde casa (tiempo más concentrado para el trabajo profundo) junto con los del entorno de oficina (más colaboración con compañeros de trabajo). Por ejemplo, los empleados pueden trabajar desde casa cuatro días a la semana, con el quinto día en la oficina.
Los empleados necesitan apoyo
Trabajar desde casa no siempre es mejor o peor para la salud de un empleado que los arreglos de oficina tradicionales.
Será más beneficioso cuando los empleados toman decisiones acertadas sobre su tiempo y los empleadores brindan apoyo en forma de tecnología, equipos ergonómicos y gerentes capacitados para supervisar a los trabajadores remotos.
Lo más importante es que cuando los empleados pueden elegir el horario y la ubicación de su trabajo, los beneficios psicológicos, físicos y de productividad pueden duplicarse.
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Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.
Cita: ¿Está pensando en trabajar desde casa a largo plazo? 3 maneras en que podría ser bueno o malo para su salud (2020, 10 de julio) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-07-home-long-term-ways-good-bad.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.