Este es tu cerebro… este es tu cerebro con poco sueño
Por qué el sueño es importante para la salud del cerebro
La falta crónica de sueño de calidad no solo te hace sentir mal, sino que hace que el cerebro para alimentarse de las conexiones entre las células nerviosas llamadas sinapsis, según un nuevo estudio.
Podrías decir que cuando no duermes lo suficiente, tu cerebro comienza a comerse a sí mismo !
«Hay células en el cerebro que limpian la basura en el cerebro y las células cerebrales muertas o dañadas cuando duermes», explica el neurólogo de Geisinger, el Dr. Glen Finney. «Esta nueva investigación muestra que la falta de sueño hace que estas células de limpieza del sistema nervioso se aceleren».
Algunos investigadores creen que esto podría explicar por qué la falta crónica de sueño pone a las personas en riesgo de enfermedad de Alzheimer, demencia y otros trastornos neurológicos.
La conexión entre el sueño y el Alzheimer
Un estudio de investigadores publicado en la revista Neuroscience analizó de cerca lo que sucede en el cerebro de los ratones cuando no duermen lo suficiente. Vieron una mayor actividad de las células llamadas astrocitos, que eliminan los desechos en el cerebro.
También observaron otro tipo de célula llamada células microgliales, que constituyen aproximadamente el 15 por ciento del cerebro. Estas células microgliales limpian las placas cerebrales o grupos de proteínas que se forman en el espacio entre las células cerebrales. La actividad de las células microgliales también se aceleró en los ratones privados de sueño.
La razón por la que este aumento observado en los ratones privados de sueño es significativo y preocupante es porque el mismo tipo de actividad sostenida de estas células de «limpieza» también se observa en el Alzheimer&rsquo ;s pacientes. Algunos piensan que la falta crónica de sueño podría ser un factor de riesgo para desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
El sueño es importante para un cerebro sano
Esta investigación no prueba que la privación y los trastornos del sueño sean una causa directa del Alzheimer y otras formas de deterioro cerebral. Sin embargo, es interesante que investigaciones anteriores mostraron que los pacientes con apnea obstructiva del sueño – un trastorno que interrumpe una buena noche de sueño – mostraron niveles más altos de deterioro cognitivo.
«La conclusión de estos estudios es que el sueño es muy importante para la salud del cerebro, de la misma manera que la dieta y el ejercicio son importantes para el cuerpo», dijo el Dr. Finney.
Cómo proteger su cerebro
Una de las cosas más importantes que puede hacer Para mantener el cerebro en forma y evitar el riesgo de desarrollar enfermedades como el Alzheimer es dormir lo suficiente con la mayor frecuencia posible.
Desarrollar una buena higiene del sueño es un primer paso importante. Cree una rutina para usted que incite a su cuerpo a prepararse para dormir. Esta rutina debe incluir una hora regular para acostarse y evitar estimulantes como la cafeína más tarde en el día. También debe evitar otros trastornos del sueño cerca de la hora de acostarse, como la luz de su teléfono inteligente y las bebidas alcohólicas.
«Además de dormir, el ejercicio regular, la reducción del colesterol y la sangre azúcar y mejorar su presión arterial lo ayudarán a evitar el Alzheimer», enfatizó el Dr. Finney. «También es importante mantener una red social sólida y dedicarse a pasatiempos que lo desafíen mentalmente para mantener su cerebro en forma».
Geisinger, neurólogo conductual Glen Finney, MD, atiende pacientes en el Centro Médico Geisinger Wyoming Valley en Wilkes-Barre. Para programar una cita con el Dr. Finney u otro neurólogo de Geisinger, llame al 800-275-6401 o visite Geisinger.org.