Estrésese menos: podría protegerlo de la COVID
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Si bien el estrés siempre ha existido, en 2021 parecía absolutamente ineludible. Entre el estrés de la posibilidad de que la familia se enferme gravemente, el aumento de las responsabilidades de cuidado, la preocupación perpetua por la pérdida de ingresos, el dolor de la desconexión social y el surgimiento de nuevas variantes, los factores estresantes son interminables.
No es sorprendente que encuestas recientes en los EE. UU. hayan informado que el 55 % de la población general sintió un aumento del estrés durante la pandemia y que los estudiantes universitarios de todo el mundo informaron aumentos de la depresión y la ansiedad relacionados con la pandemia.
Si bien muchos tienen reconoció el declive en la salud mental desde principios de 2020, lo que no se ha dicho es cómo estos sentimientos pueden estar relacionados con su probabilidad de enfermarse.
Cómo el estrés lo enferma
Puede Ha escuchado anteriormente que el estrés es malo para usted, pero tal vez no entendió exactamente cómo. De hecho, los investigadores han estado estudiando los mecanismos de cómo funciona esto durante décadas. Este conjunto de pruebas ha demostrado sin lugar a dudas que el estrés puede provocar cambios perjudiciales en el sistema inmunitario tanto de los seres humanos como de los animales.
El científico psicólogo Sheldon Cohen y sus colegas han realizado una serie de estudios en los que las personas sanas están expuestas a una infección de las vías respiratorias superiores a través de gotas de virus colocadas directamente en la nariz. Luego, estos participantes son puestos en cuarentena en un hotel y monitoreados de cerca para determinar quién se enferma y quién no.
Uno de los factores más importantes que predice quién se enferma y quién se mantiene bien es el estrés psicológico prolongado.
Las personas con factores estresantes que persisten durante seis meses a dos años (casi la duración de la pandemia hasta ahora) tienen casi tres veces más probabilidades de enfermarse con un agente infeccioso que aquellas que no están estresadas. Este fenómeno es impulsado específicamente por factores estresantes comunes a muchos de nosotros hoy en día, incluido el desempleo y las dificultades persistentes con la familia o los amigos.
Pero no se desanime demasiado. Un hecho importante que con frecuencia se pasa por alto en estos estudios es que incluso cuando se le pone un virus en la nariz, su destino no está sellado. De hecho, hasta un tercio de los participantes son resistentes a los virus que nos enferman bastante, incluidos los virus del resfriado, los virus de la gripe e incluso, lo adivinaste, los coronavirus. Entonces, ¿quiénes son estas personas que tienden a no enfermarse?
En un artículo reciente, Cohen explicó que, si bien los coronavirus no se han estudiado tanto como el resfriado y la gripe, hay motivos para creer que algunos de los mismos factores de protección será relevante para la gravedad de la infección por coronavirus o la resistencia a ella.
Los mayores factores de protección incluyen sentirse conectado y apoyado socialmente y dormir al menos siete horas cada noche, pero sus estudios a lo largo de los años también han demostrado repetidamente que factores como un estrés más bajo y niveles más altos de emociones positivas también son clave para la protección contra enfermedades.
El papel de la inflamación
¿Cómo afectan los sentimientos de estrés o estrés? experiencias de la vida se meten debajo de nuestra piel para cambiar nuestra probabilidad de enfermarnos? Uno de los factores clave es la inflamación.
La inflamación es responsable del tráfico crítico de células inmunitarias en su cuerpo para que las células correctas estén presentes en los lugares correctos en los momentos correctos y en los niveles correctos. Cuando el estrés es alto y duradero, las hormonas en nuestro cuerpo se desequilibran de una manera que conduce a niveles de inflamación más altos de lo normal y una serie de resultados adversos para la salud.
Sucede que muchos de los problemas preexistentes Las condiciones asociadas con síntomas severos de COVID-19 y la hospitalización también están asociadas con niveles más altos de estrés e inflamación, como enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad.
Incluso se ha propuesto que COVID-19 activa la inflamación en de una manera similar a como lo hace el estrés crónico y resulta en una «tormenta de citoquinas». Esto puede deberse en parte a las actividades de las hormonas del estrés como el cortisol, que se revela alto en los casos más graves de COVID, incluido un mayor riesgo de muerte.
Tomar el estrés en serio
Tu estrés y el bienestar importan, especialmente durante una época de recuperación de los niveles de infección por COVID-19 y nuevas variantes en todo el mundo.
Tener un sistema inmunitario que funcione de manera óptima nunca ha sido tan crítico. Incluso si tiene la suerte de vivir en algún lugar con niveles de COVID-19 que se han estabilizado o disminuido, o si ha sido inmunizado y vacunado, resulta que el estrés, la soledad, el sueño y otros fenómenos relacionados con la inflamación también son clave para cómo bien su cuerpo responde a una vacuna. Es decir, la cantidad de anticuerpos protectores que produce en respuesta a la vacuna.
Esto nos da otra razón más para centrarnos en nuestro bienestar en este momento. Así que siga los consejos de décadas de investigación: tómese el estrés en serio y proteja su bienestar durante este tiempo interminablemente estresante.
Manténgase conectado socialmente, incluso si tiene que ser virtual. Concéntrese en lo que puede controlar en lugar de lo que no puede. Tómate un tiempo todos los días para hacer algo que te haga feliz. Descansar. Priorice su sueño y ejercicio.
Y lo más importante, escuche a los expertos en salud pública y vacúnese, use una máscara y lávese las manos, pero también recuerde que ese no es el final para mantenerse saludable. Tu mente afecta tu cuerpo de maneras importantes y relevantes para el COVID, por lo que cuidar tu bienestar, especialmente tu nivel de estrés, también es esencial.
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Cómo el estrés y la soledad pueden aumentar las probabilidades de contraer el COVID-19 Proporcionado por The Conversation
Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.
Cita: Stress less it might protect you from COVID (20 de diciembre de 2021) consultado el 29 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2021-12-stress-covid. html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.