Estudio encuentra que sentarse más tiempo está relacionado con mayores sentimientos de depresión, ansiedad

El estudio encontró que las personas que continuaron pasando más tiempo sentadas entre abril y junio de 2020 tenían más probabilidades de tener síntomas de depresión. Crédito: Acuerdo de licencia de Canva/Free Media

A medida que las personas se adhirieron a las órdenes de quedarse en casa o se autoaislaron durante los primeros meses del brote de COVID-19, los viajes diarios al trabajo se convirtieron en cambios entre el dormitorio y la sala de estar. Al hacer clic en los enlaces de Zoom, se borró el tiempo dedicado a caminar a las salas de reuniones, y Netflix se derramó en el tiempo dedicado al gimnasio.

En resumen, muchas personas se volvieron repentinamente más sedentarias durante el inicio de la pandemia. Una investigación publicada recientemente encontró que las personas que continuaron pasando más tiempo sentadas entre abril y junio de 2020 tenían más probabilidades de tener síntomas de depresión. Una investigación más detallada de esta asociación podría contribuir a ayudar a las personas a mejorar su salud mental.

«Sentarse es un comportamiento disimulado», dijo Jacob Meyer, profesor asistente de kinesiología en la Universidad Estatal de Iowa y autor principal del estudio. papel. «Es algo que hacemos todo el tiempo sin pensar en ello».

Como director del Laboratorio de Bienestar y Ejercicio de ISU, Meyer y su equipo analizan cómo la actividad física y los comportamientos sedentarios están relacionados con la salud mental. , y cómo los cambios en ellos influyen en la forma en que las personas piensan, sienten y perciben el mundo.

«En marzo de 2020, sabíamos que COVID iba a afectar nuestro comportamiento y lo que podíamos hacer de muchas maneras extrañas y originales». maneras que no podíamos predecir», dijo Meyer.

Para obtener una instantánea de esos cambios, Meyer y un equipo de investigadores recibieron respuestas a una encuesta de más de 3000 participantes del estudio de los 50 estados y el Distrito de Colombia. Los participantes informaron cuánto tiempo pasaron haciendo actividades, como sentarse, mirar pantallas y hacer ejercicio, y cómo se compararon esos comportamientos con los tiempos previos a la pandemia. Usando escalas clínicas estándar, también indicaron cambios en su bienestar mental (p. ej., depresión, ansiedad, sentirse estresado, solo).

«Sabemos cuándo cambia la actividad física y el tiempo de pantalla de las personas, eso está relacionado con su salud mental en general, pero realmente no hemos visto grandes datos de población como este en respuesta a un cambio abrupto antes», dijo Meyer.

Los datos de la encuesta mostraron que los participantes cumplían con las Pautas de actividad física de EE. UU. ( es decir, de 2,5 a 5 horas de actividad física de moderada a vigorosa cada semana) antes de la pandemia redujeron su actividad física en un 32 %, en promedio, poco después de que entraran en vigor las restricciones relacionadas con la COVID-19. Los mismos participantes informaron sentirse más deprimidos, ansiosos y solos. Meyer y sus colegas investigadores publicaron sus hallazgos en el International Journal of Environmental Research and Public Health el año pasado.

El último artículo de Meyer en Frontiers in Psychiatry sirvió como seguimiento para ver si los comportamientos y problemas mentales de los participantes la salud cambió con el tiempo. Los participantes completaron la misma encuesta cada semana entre abril y junio.

«En el segundo estudio, encontramos que, en promedio, las personas vieron mejorar su salud mental durante el período de ocho semanas», dijo Meyer. «La gente se adaptó a la vida en la pandemia. Pero para las personas cuyos tiempos de sesión se mantuvieron altos, sus síntomas depresivos, en promedio, no se recuperaron de la misma manera que los demás».

Los participantes que continuaron pasan gran parte del día sentados experimentaron mejoras en la salud mental.

Meyer enfatizó que encontrar una «asociación» entre sentarse y la salud mental no es lo mismo que decir que pasar más tiempo sentado causa depresión. Dijo que es posible que las personas que estaban más deprimidas se sentaran más o que las personas que se sentaban más se deprimieran más. O podría haber algún otro factor que los investigadores no identificaron.

«Ciertamente vale la pena investigar más», dijo Meyer, y agregó que los datos de la encuesta mensual de junio de 2020 a junio de 2021 están destinados a hacerse públicos. disponible pronto. «Creo que ser conscientes de algunos de los cambios sutiles que hemos realizado durante la pandemia y cómo podrían ser beneficiosos o perjudiciales es realmente importante cuando miramos el otro lado de la vida pandémica».

Meyer dijo tanto comenzar como dejar un hábito es muy difícil, incluso cuando alguien quiere cambiar su comportamiento. Pero espera que más personas reconozcan que incluso un poco de movimiento puede mejorar su estado de ánimo y su salud mental, y traten de encontrar formas de incorporarlo en su día.

Meyer recomendó que las personas tomen descansos cuando estén sentadas por mucho tiempo. períodos de tiempo.

«Si ya no camina por el pasillo para las reuniones en persona, aún puede incorporar ese descanso de estar sentado dando un paseo corto antes y después de su llamada de Zoom», Meyer dijo.

Las personas que trabajan desde casa pueden intentar caminar alrededor de la cuadra antes y después de la jornada laboral para imitar su viaje previo a la pandemia, lo que, según Meyer, puede beneficiar a las personas física y mentalmente, y ayudar a estructurar el día.

Investigadores del Trinity College Dublin, la Universidad de Dublín y la Universidad de Limerick contribuyeron a esta investigación.

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Reemplazar el tiempo que pasa sentado con sueño o actividad liviana puede mejorar su estado de ánimo Más información: Jacob D. Meyer et al, Mucho tiempo sentado es un factor de riesgo conductual para una mejora atenuada en depresión a lo largo de 8 semanas de la pandemia de COVID-19 en abril y mayo de 2020, Frontiers in Psychiatry (2021). DOI: 10.3389/fpsyt.2021.741433 Información de la revista: International Journal of Environmental Research and Public Health

Proporcionado por la Universidad Estatal de Iowa Cita: El estudio encuentra que sentarse más está relacionado para aumentar los sentimientos de depresión, ansiedad (2021, 8 de noviembre) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-11-linked-depression-anxiety.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.