Estudio muestra que el ejercicio puede ayudar a los adultos mayores a retener sus recuerdos
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Todos sabemos que el ejercicio es bueno para nosotros, pero eso aún deja muchas preguntas. ¿Cuánto ejercicio? ¿Quién se beneficia más? ¿Y cuándo en nuestras vidas? Una nueva investigación dirigida por psicólogos de la Universidad de Pittsburgh reúne datos de docenas de estudios para responder a estas preguntas, lo que demuestra que los adultos mayores pueden prevenir la disminución de cierto tipo de memoria al hacer ejercicio regularmente.
«Todos siempre preguntan: ‘¿Cuánto debo hacer ejercicio? ¿Cuál es el mínimo indispensable para ver una mejora?’ «, dijo la autora principal Sarah Aghjayan, Ph.D. en Psicología Clínica y Biológica de la Salud. estudiante en la Escuela de Artes y Ciencias Kenneth P. Dietrich. «Según nuestro estudio, parece que hacer ejercicio unas tres veces por semana durante al menos cuatro meses es lo que se necesita para cosechar los beneficios en la memoria episódica».
La memoria episódica es la que se ocupa de eventos que te pasó en el pasado. También es uno de los primeros en declinar con la edad. «Por lo general, me gusta hablar de la primera vez que se puso al volante de un automóvil», dijo Aghjayan. «Para que puedas recordar dónde estabas, cuántos años tenías, quién estaba en el asiento del pasajero explicándote las cosas, esa sensación de emoción».
El ejercicio que hace que el corazón bombee se ha mostrado prometedor para aumentar el cerebro. salud, y los experimentos en ratones muestran que mejora la memoria, pero los estudios que analizan el mismo vínculo en humanos han resultado contradictorios.
Buscando claridad en las aguas turbias de la literatura científica, el equipo analizó minuciosamente 1279 estudios, y finalmente reduciéndolos a solo 36 que cumplieron con criterios específicos. Luego usaron un software especializado y una cantidad no pequeña de hojas de cálculo de Excel para transformar la información de los datos en un formulario en el que los diferentes estudios pudieran compararse directamente.
Ese trabajo valió la pena cuando descubrieron que juntar esos 36 estudios era suficiente para mostrar que para los adultos mayores, el ejercicio puede beneficiar su memoria. El equipo, incluido el asesor de Aghjayan, Kirk Erickson en el Departamento de Psicología, y otros investigadores de Pitt, la Universidad Carnegie Mellon y la Universidad de Iowa, publicaron sus resultados en la revista Communications Medicine el 17 de febrero.
Análisis anteriores al observar las conexiones entre el ejercicio y la memoria no se encontró ninguna, pero Aghjayan y su equipo tomaron varios pasos adicionales para tener la mejor oportunidad de encontrar un vínculo, si es que existió. Limitaron su búsqueda a grupos particulares y tramos de edad, así como a un tipo específico de configuración experimental rigurosa. Otra clave fue centrarse específicamente en la memoria episódica, que está respaldada por una parte del cerebro que se sabe que se beneficia del ejercicio.
«Cuando combinamos y fusionamos todos estos datos, nos permite examinar a casi 3000 participantes ”, dijo Aghjayan. «Cada estudio individual es muy importante: todos contribuyen a la ciencia de manera significativa». Sin embargo, los estudios individuales pueden fallar en encontrar patrones que realmente existen debido a la falta de recursos para ejecutar un experimento lo suficientemente grande. Los estudios individualmente no pudieron encontrar un vínculo entre el ejercicio y la memoria. Se necesitó observar todo el cuerpo de investigación para enfocar el patrón.
Con ese grupo mucho más grande de participantes, el equipo pudo mostrar un vínculo entre el ejercicio y la memoria episódica, pero también pudo comenzar a responder preguntas más específicas sobre quién se beneficia y cómo.
«Descubrimos que hubo mayores mejoras en la memoria entre las personas de 55 a 68 años en comparación con los que tienen entre 69 y 85 años, por lo que es mejor intervenir antes», dijo Aghjayan. El equipo también encontró los mayores efectos del ejercicio en aquellos que aún no habían experimentado ningún deterioro cognitivo y en estudios en los que los participantes hacían ejercicio de forma constante varias veces a la semana.
Aún quedan preguntas por responder. El análisis del equipo no pudo responder cómo la intensidad del ejercicio afecta los beneficios de la memoria, y hay mucho que aprender sobre el mecanismo detrás del vínculo. Pero las implicaciones para la salud pública son claras: el ejercicio es una forma accesible en que los adultos mayores pueden evitar el deterioro de la memoria, beneficiándose a sí mismos, a sus cuidadores y al sistema de atención médica, dijo Aghjayan.
«Solo necesitas un buen par de zapatos para caminar, y puedes salir y mover tu cuerpo».
Los coautores de los artículos incluyen a Kirk Erickson, Chaeryon Kang, Xueping Zhou, Chelsea Stillman, Shannon Donofry, Thomas W Kamarck, Anna L Marsland y Scott H Fraundorf en la Universidad de Pittsburgh, Themistokles Bournias en la Universidad Carnegie Mellon y Michelle Voss en la Universidad de Iowa.
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El ejercicio de intensidad moderada puede beneficiar el rendimiento de la memoria Más información: El ejercicio aeróbico mejora la memoria episódica en la edad adulta tardía: una revisión sistemática y metanálisis, Communications Medicine (2022) DOI: 10.1038/s43856-022-00079-7 Proporcionado por la Universidad de Pittsburgh Cita: El estudio muestra que el ejercicio puede ayudar a los adultos mayores a retener sus recuerdos (2022, 17 de febrero) consultado el 29 de agosto de 2022 en https://medicalxpress. com/news/2022-02-older-adults-retain-memories.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.