Evite los gérmenes en el gimnasio

Hacer ejercicio en el gimnasio, especialmente durante los fríos meses de invierno, es una excelente manera de mantenerse activo y progresar hacia los 150 minutos de ejercicio por semana recomendados por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . Y también es útil para apegarse a su resolución de Año Nuevo si prometió volverse más activo o perder un poco de peso.

Pero la alfombra de goma sobre la que se estira y proporciona un poco de el relleno también puede albergar hongos. El piso de la ducha puede causarle pie de atleta y las pesas y las máquinas pueden causarle un resfriado, gripe o algo peor.

Noticia de última hora: El gimnasio está lleno de gérmenes.

“ Debido a que muchas personas tocan el equipo, hacer ejercicio en el gimnasio puede ponerlo en riesgo de contraer algunas infecciones cutáneas fúngicas, virales y bacterianas si no tiene cuidado con la higiene”. dijo el especialista en enfermedades infecciosas de Geisinger, Amit M. Sharma, MD, MPH.

¿Regla número uno? Lávese las manos con frecuencia, incluso antes de comenzar a hacer ejercicio e inmediatamente después de terminar.

“Lávese las manos con agua y jabón durante 20 segundos antes y después de su entrenamiento, y use el desinfectante de manos antibacteriano en su gimnasio varias veces durante su entrenamiento para minimizar los gérmenes con los que entra en contacto” dijo el Dr. Sharma. “Puedes asegurarte de lavarte las manos durante los 20 segundos completos cantando ‘Feliz cumpleaños’ o el ‘ABC’ canción de principio a fin dos veces.”

Al usar el equipo en el gimnasio, es mejor rociar la máquina con un limpiador desinfectante, ya sea que esté seguro de que la persona que lo usó antes lo hizo o no. Luego, hazle un favor a la siguiente persona limpiándolo también después de usarlo.  

Durante su entrenamiento, es probable que sude mucho. Puede ser tentador limpiarse la cara con las manos, pero trate de resistirlo para mantener alejados los gérmenes. Si necesita secarse el sudor, use su propia toalla limpia. Y si necesita quitarse el pelo de la cara, use el dorso de la mano.

Una vez que haya terminado de correr en la caminadora o subir la escalera, la colchoneta en la que puede estirarse también es el hogar de muchos gérmenes, incluida la tiña.

“La tiña es una infección común de la piel causada por un hongo que puede vivir en las colchonetas de yoga u otras colchonetas para hacer ejercicio y se transmite fácilmente de una persona a otra” dijo el Dr. Sharma. «Por lo general, no es grave y, a veces, se puede tratar con una crema antimicótica de venta libre».

Sin embargo, si los síntomas duran más de dos a cuatro semanas, debe consultar a su médico. .

Después de terminar de hacer ejercicio, quítese la ropa mojada y báñese para evitar que la ropa sudada se convierta en un caldo de cultivo para las bacterias. Si elige ducharse en el gimnasio, use chancletas o zapatos para agua para evitar hongos o bacterias que viven en las cabinas de ducha o en el piso de un vestuario.

Cuando termine de ducharse, asegúrese de para secarse completamente — incluidos los dedos de los pies y los pies; para evitar el pie de atleta.

Finalmente, si está visitando un nuevo gimnasio para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de ejercicio, observe qué tan limpio está.

“Don’ No tenga miedo de preguntar con qué frecuencia se limpia el equipo y qué usan para limpiar todo,” dijo el Dr. Sharma. “Cuando realiza un recorrido, ¿ve al personal limpiando el equipo o los vestuarios? Si no es así, es posible que desee buscar otro gimnasio».