Experto: COVID-19 ronda II es una batalla entre el despreocupación y la hipervigilancia

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A medida que Melbourne se cierra y los casos de COVID-19 estallan en otros estados, los altibajos emocionales y Los mínimos de la lucha contra el virus se están poniendo de manifiesto.

Y los humanos, siendo humanos, la respuesta a las terribles advertencias sobre el COVID-19 y el aumento de casos ha sido mixta: algunas personas se están despreocupando, mientras que otras han vuelto al camino del acaparamiento y el aislamiento estricto.

Si bien la mayoría de nosotros enfrentaremos cualquier versión de Lockdown II que entre en juego, el profesor de Enfermería de Salud Mental de la Universidad de Australia Meridional, Nicholas Procter, dice que todos podríamos experimentar una montaña rusa de emociones.

«Las personas con problemas psicosociales y relacionados con la salud mental existentes y aquellos que están aislados de relaciones de apoyo tienen un mayor riesgo de experimentar pensamientos difíciles y sentimientos de miedo, angustia y amenaza», dice el profesor Procter.

«Aquellos con vivienda insegura o inestable, empleo e ingresos inseguros también correrán un mayor riesgo de experimentar una situación tan desafiante como los impactos del movimiento restringido chocan con los impactos en la economía. Es vital que planeemos cuidar de estas personas y garantizar que los apoyos estén integrados en la estrategia de control del virus».

El profesor Procter dice que, durante nuestra vida, la exposición continua a pequeñas tensiones o incluso grandes tensiones durante períodos breves ayuda a desarrollar nuestra resiliencia.

«Los plazos estresantes en el trabajo, estudiar para los exámenes, los momentos en que hemos superado un obstáculo pueden ayudar a desarrollar nuestra capacidad para hacer frente, todo nuestro catálogo de experiencias construye la capacidad neurotípica», dice.

Pero, él dice, hay dos aspectos terribles en la amenaza del COVID-19.

«Debido a que el virus es extraordinariamente oportunista y contagioso, nos quita las mismas cosas que a la mayoría de los humanos les encanta hacer, socava nuestra capacidad de socializar, alcanzar los unos a los otros y mantengamos cerca a quienes nos importan. Estamos viendo familias y amigos separados por los cierres de fronteras, los jóvenes han sido excluidos de todas sus actividades normales, como fiestas, discotecas, algunos deportes y simplemente estar con amigos. También está alterando nuestra noción de lo que es predecible e impredecible, porque justo cuando las cosas parecen estar bajo control, vemos más infecciones y nuevos consejos sobre cómo comportarse, a medida que los expertos entienden más sobre el virus. Sabemos que no podemos abrazarnos y besarnos, pero tal vez ahora no deberíamos reírnos o cantar juntos, leemos que las máscaras no fueron efectivas, pero ahora se alienta a las personas a usarlas».

El profesor Procter dice existe evidencia considerable de que las situaciones que involucran miedo y amenazas impredecibles y prolongados pueden llevar a las personas a desarrollar una mayor hipervigilancia ante las amenazas.

«Hasta cierto punto, nuestro cuerpo y nuestra mente están haciendo lo que están programados para sobrevivir». dice.

«Pero niveles más altos y elevados de detección de amenazas también pueden conducir a una mayor ansiedad que, a su vez, conduce a una mayor hipervigilancia, y esto pone al cerebro en un círculo vicioso. Necesitamos lograr el equilibrio adecuado entre los impactos del estrés que presentan previsibilidad e imprevisibilidad. Operar desde una posición de hipervigilancia puede ser protector, pero también puede hacer que las personas malinterpreten situaciones ambiguas y exageren amenazas menores, todo lo cual tiene el potencial de aumentar aún más la sensación de ansiedad y la inseguridad psicológica. Y cuando las personas enfrentan un período de estrés prolongado impredecible o extremo, o incluso estrés tóxico, corren un mayor riesgo de responder de manera impulsiva e impredecible. Por lo tanto, estamos viendo a personas vacilar de creer que nada es muy diferente un día y comportarse como si la pandemia no existiera, a darse cuenta de que la situación es peligrosa y luego sentirse deprimidos».

El profesor Procter dice en este momento , el sistema de detección de miedo se ha reactivado para muchas personas y puede ser difícil apagarlo, pero la regulación de nuestros cerebros para crear un equilibrio más fuerte se puede fomentar al:

• asegurarse a sí mismo y a los demás de que está bien no estar bien;
• tomarse el tiempo para procesar y dar sentido a lo que está sucediendo;
• tomarse el tiempo para el autocuidado y la autocompasión
• tener una rutina o estructura diaria adecuada para usted;
• siempre que sea posible, compartir tiempo en familia, como comidas familiares juntas;
• asegurarse de hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente ;
• Regular o limitar la exposición a los informes de los medios sobre la pandemia;
• Acercarse y conectarse con otros, si no es en persona, por teléfono u otro medio ans;
• Encontrar maneras de ayudar a otras personas.

«Al tratar de enfocarse más en el futuro y mantener una rutina positiva, los expertos dicen que puede desarrollar una actitud más positiva». mentalidad», dice el profesor Procter.

«Puede ser un verdadero desafío en tiempos como estos, pero vale la pena trabajar en ello. Si comienza a comer cómodamente, no tiene mucha estructura en su día y deja que los medios manejen sus sentimientos durante el día, se sentirá peor y más vulnerable. Pequeños cambios positivos en esa rutina, como caminar a la hora del almuerzo o acostarnos sin nuestros dispositivos una hora antes, pueden ponerlo en el camino hacia una mayor resiliencia. También es importante recordar que las conversaciones afectivas con cualquier persona con problemas mentales pueden salvar vidas en un momento crítico. Escuchar, reconocer la conceptualización de una persona sobre su angustia, validar esa angustia y mostrar un interés genuino a través de una conversación auténtica, compasiva y afectuosa. Y si le preocupa su propia salud mental o la salud mental de alguien cercano a usted, es importante que se comunique con su médico de cabecera u otro profesional de la salud».

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Manejo y comprensión de las preocupaciones de salud mental durante el Pandemia de COVID-19 Proporcionado por University of South Australia Cita: Experto: COVID-19 round II is a battle between devil-may-care and hyper-vigilance (2020, 14 de julio) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-07-expert-covid-ii-devil-may-care-hyper-vigilance.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio privado o investigación, ninguna parte puede ser reproducida sin el permiso por escrito El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.