Fumar “ligeramente” o “casualmente” es igual de dañino
Aumenta en un 200 % el riesgo de ataque cardíaco, derrame cerebral y cáncer de pulmón
No es ningún secreto que fumar cigarrillos es malo para tu salud. Pero al igual que muchos otros malos hábitos, algunas personas siguen fumando de todos modos.
“Fumar es la principal causa prevenible de muerte en los EE. UU.” dice la Dra. Jacqueline Lee, cirujana cardiotorácica de Geisinger. Según la investigación, las personas han comenzado a absorber esta información – el tabaquismo intenso o el hábito de una cajetilla al día ha disminuido. Sin embargo, el tabaquismo ligero o casual está creciendo en popularidad.
El tabaquismo ligero se define como fumar cinco o menos cigarrillos por día. También puede significar dejar de fumar algunos días y fumar uno de vez en cuando.
“Los fumadores ocasionales pueden no considerar su hábito ocasional como dañino. Es posible que ni siquiera se consideren fumadores. Pero ningún cigarrillo viene sin riesgo” señala el Dr. Lee.
Así es, incluso un hábito leve de fumar es perjudicial para la salud – fumar repetidamente, incluso un solo cigarrillo, aumenta el riesgo de problemas de salud.
La investigación encontró que fumar poco ha aumentado en popularidad entre las mujeres jóvenes en los EE. UU. entre las edades de 18 y 20 años.
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“Las mujeres que fuman, incluso si es un hábito casual, cuando son jóvenes y en edad fértil pueden afectar la concepción, la fertilidad y ponerlas en mayor riesgo de padecer trastornos como el cáncer de cuello uterino” advierte el Dr. Lee.
Los hombres que fuman ocasionalmente tienen una tasa de mortalidad 1,6 veces mayor que la tasa de mortalidad de los no fumadores.
“Los fumadores ocasionales son igualmente vulnerables a los mismos problemas de salud que afectan a los fumadores empedernidos, incluida la dependencia de otras sustancias controladas, depresión y angustia psicológica” dice el Dr. Lee. “Fumar tan solo cinco días al mes puede provocar dificultad para respirar y tos. Y fumar de uno a cuatro cigarrillos por día puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer».
Los fumadores leves también tienen un mayor riesgo de cáncer de pulmón que los no fumadores.
“R El único riesgo del tabaquismo ocasional o ocasional es la posibilidad de que pueda conducir a fumar gradualmente más, lo que hace que sea más difícil dejar de fumar», señala el Dr. Lee.
¿Cuáles son los riesgos de fumar?
Los peligros para la salud derivados del tabaquismo son graves, y van desde infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, demencia, aneurismas, enfisema, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), infecciones pulmonares y cáncer de boca, garganta, pulmones y otros órganos .
“Simplemente evitar o dejar de fumar todas las formas de tabaco, incluso en pequeñas cantidades, es una de las mejores maneras de reducir el riesgo de estas graves afecciones de salud. Los cigarrillos contienen nicotina altamente adictiva, lo que dificulta dejar de fumar. difícil», agrega el Dr. Lee.
Cómo dejar de fumar
Los estudios han encontrado que dejar de fumar de golpe sin Pero cualquier otra terapia para dejar de fumar no es la ruta más efectiva. En su lugar, pruebe con intervenciones conductuales o una combinación de ellas.
- Trabaje con un consejero para que lo ayude a encontrar formas de no fumar, identifique sus factores desencadenantes y establezca un plan para hacer frente a los antojos de cigarrillos
- Una vez que identifique sus factores desencadenantes, comience a evitarlos de inmediato
- Utilice terapias de reemplazo de nicotina, como parches, chicles e inhaladores, para dejar su adicción sin tabaco
- Hable a su médico acerca de los medicamentos recetados que ayudan a dejar de fumar, como la vareniclina y el bupropión
- No tenga ni siquiera un cigarrillo para satisfacer un antojo – es probable que lo lleve a tener otro
- Únase a un grupo de apoyo para dejar de fumar
- Intente usar la actividad física para distraerlo de los antojos y reducir su intensidad
Próximos pasos:
Recibir atención del corazón
Recibir atención de cirugía cardíaca o cirugía torácica