Hacer frente al flujo constante de malas noticias
Kristen Lee, profesora de ciencias del comportamiento en la Facultad de Estudios Profesionales de Northeastern. Crédito: Matthew Modoono/Universidad del Noreste
No tengo que decirle, lector, que los últimos dos años han sido agotadores, por decir lo menos.
Y ya no se siente como si hubieran pasado dos años. El viernes 11 de marzo se cumplió el aniversario de la fecha en que la Organización Mundial de la Salud caracterizó al COVID-19 como pandemia. Hemos vivido oficialmente dos años de vida pandémica. Y, aunque Estados Unidos ha comenzado a poner la pandemia en el espejo retrovisor de la nación, la tragedia sigue llegando.
«Simplemente ha sido una cosa tras otra. Nos hemos enfrentado a desafíos que la mayoría de nosotros en nuestra vida no necesariamente hemos visto antes. Es mucho para procesar, entender y adaptarse, » dice Kristen Lee, profesora de ciencias del comportamiento en Northeastern y autora de «Worth the Risk: How to Microdose Bravery to Grow Resilience, Connect More, and Offer Yourself to the World». «Ahora, con la invasión [rusa] [de Ucrania] y la guerra, se siente como una carga insoportable».
Para quienes observan desde lejos, la violencia y la muerte llenan los noticieros, los titulares y las redes sociales. . Los expertos cuestionan si podría estarse gestando una tercera guerra mundial. Sigue dominando una profunda incertidumbre.
Es en momentos como estos cuando comienzan a circular buenos consejos sobre cómo hacer frente a una avalancha constante de noticias graves. Pero no son mágicos, dice Lee, quien estudia resiliencia.
«La curación está a nuestro alcance. Podemos curar a través de la atrocidad», dice ella. «Pero no es una solución de psicología pop de tres pasos».
Aquí hay algunas cosas que dice Lee para pensar cuando se sienta abrumado por la enormidad de los problemas del mundo:
¿Qué que estás experimentando no es completamente nuevo. Pero
«La gente ha sufrido a lo largo de la historia humana», dice Lee. «Lo que lo hace único es que tenemos acceso a información sin precedentes. Podemos sintonizarnos continuamente. Entonces, ese ciclo de noticias repetidas en las redes sociales realmente puede amplificar nuestros miedos y ansiedad a un nivel completamente diferente al de las generaciones pasadas, que no tenían esas herramientas tecnológicas, tuvieron que experimentar. Es mucho para la mente humana».
Pero, agrega, «Tenemos mucho que aprovechar en estos días. Tenemos muchos recursos y conocimientos para aprovechar .»
Sintonízate a ti mismo.
«A veces pienso que la gente piensa: ‘Necesito ver [las noticias]'», dice Lee. Y «estar informado no es No necesariamente problemático. Podemos tener espacio para noticias difíciles y circunstancias difíciles».
Sin embargo, un respiro del aluvión de noticias puede darle tiempo para evaluar lo que necesita y concentrarse en lo que está dentro de su «lugar de control». dice ella.
«Hay cosas que podemos hacer para maniobrar cuidadosamente cada día, para aprovechar nuestras propias fortalezas, nuestros propios valores y los recursos que tenemos», dice Lee. «Lo importante es que descubramos lo que nos ayuda a nutrirnos cada día. Las microestrategias, por así decirlo, los rituales de descanso, las pequeñas cosas que podemos hacer que tienen un efecto acumulativo positivo.
«Eso no significa que seamos arrogantes o que no seamos socialmente conscientes y no nos importe y estemos haciendo la vista gorda. Pero si hacemos esas cosas, somos más Es probable que nos mantengamos a nosotros mismos para que podamos ser ciudadanos globales conscientes, para que podamos presentarnos de manera intencional y reflexiva con una contribución activa en el mundo».
Es posible que la resiliencia no signifique lo que piensas.
«Uno de los grandes mitos de la resiliencia es que se basa en rasgos. O naces con ella o no. Es esta mentalidad arenosa de ‘aguanta, no dejes que nadie te vea sudar'», dice Lee. Eso no es cierto, dice ella; todos los seres humanos son resistentes.
» Todos somos capaces de involucrarnos y podemos cultivarlo en nuestras vidas. Es un proceso de soportar la adversidad y poder sostener, poder renegociar esos estados provocativos iniciales», dice Lee. «Como especie, estamos programados para adaptarnos, y debido a que somos metacognitivos, podemos pensar sobre nuestro pensamiento. , podemos reflexionar, podemos identificar las herramientas y las estrategias y las palancas que nos ayudan a seguir adelante.
«Estamos aprovechando los factores protectores como nuestro sentido de agencia, nuestro sentido de solidaridad y comunidad, problema -habilidades de resolución, habilidades analíticas», para seguir adelante, dice.
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¿Cómo encuentra el equilibrio emocional durante una pandemia? Proporcionado por Northeastern University Cita: Cómo hacer frente al flujo constante de malas noticias (14 de marzo de 2022) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-03-coping-constant- stream-bad-news.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.