Haga una caminata: cómo mantenerse seguro en los senderos este verano

El inicio de la temporada de verano significa más tiempo al aire libre. Una actividad cada vez más popular y una gran manera de hacer ejercicio y disfrutar de la naturaleza es hacer senderismo, ya sea por una montaña, por el bosque o por un sendero. Para muchos, esta es la actividad perfecta para el fin de semana.

Ir de excursión es una excelente manera de alejarse del estrés de la vida cotidiana, hacer algo de ejercicio y estar en comunión con la naturaleza, dijo el Dr. Anthony Wylie, un médico de medicina familiar en Geisinger-Mt. Agradable en Scranton. Sin embargo, los excursionistas deben recordar que existe un peligro potencial cuando están en la naturaleza.

Aquí hay algunos consejos de seguridad para tener en cuenta antes de dirigirse al sendero más cercano.

Antes de emprender el camino

• Vaya con otra persona y permanezcan juntos en todo momento.

• Sepa que la posible recepción los problemas podrían impedirle usar su teléfono celular para solicitar asistencia, o incluso usar sus funciones de GPS.

• Infórmele al menos a otra persona cuándo y dónde planea en caminatas, y bríndeles un número de teléfono para llamar en caso de que no regrese en un tiempo razonable. Dependiendo de dónde esté caminando, ese número podría ser la policía local o una oficina de guardaparques.

• Sepa el nivel de dificultad del sendero que desea caminar. Estas clasificaciones pueden variar según el sendero, pero generalmente usan alguna variación de fácil, moderado y difícil en función de factores como la condición general del sendero, el ancho del sendero, la inclinación, los cambios en la elevación y si existen barreras naturales para cruzar.

• Aprenda acerca de las plantas, serpientes e insectos tóxicos que podría encontrar en el sendero que desea recorrer. Asegúrese de tener un plan de primeros auxilios.

• Tome medidas para prevenir la deshidratación. Beber agua antes de comenzar la caminata también es un primer paso importante para prevenir la deshidratación, dijo el Dr. Wylie.

En el camino

• Manténgase hidratado. Beba pequeñas cantidades de agua regularmente. Sin embargo, si hace calor y estás sudando mucho, entonces también necesitas reponer las sales que tu cuerpo está perdiendo. La mezcla de frutos secos es una buena opción para reponer la sal, dijo el Dr. Wylie. También puedes tomar bebidas deportivas. Sin embargo, si quiere evitar el azúcar en la mayoría de las bebidas deportivas, el agua pura con un poco de sal también puede ayudar.

• No cruce ningún arroyo descalzo y considere qué tan rápido y profundo es antes de intentar cruzar.

• En caso de relámpagos, su mejor opción es un refugio interior. Si eso no es posible, asegúrese de dejar cualquier objeto de metal que lleve al menos a 100 pies de distancia de usted y evite los árboles altos.

• Para caminatas nocturnas, mantenga las fogatas pequeñas, o evitar usarlos en absoluto. Preste atención al nivel de peligro de incendio.

Y para caminar de la manera más ecológica:

• Deshágase de la basura adecuadamente. También puede dejar un rastro negativo en el medio ambiente si se deshace de cualquier basura que no sea suya en el camino.

• Evite mover rocas, recoger plantas o perturbar el paisaje natural de cualquier manera. .

Siempre debe llevar un equipo de emergencia cuando vaya de excursión. Debe incluir:

• Un botiquín básico de primeros auxilios

• Agua

• Un silbato para hacer sonar en caso de que te pierdas (tres silbatos es una llamada de socorro)

• Una bolsa de basura o poncho en caso de lluvia, una pequeña linterna, comida ( carne seca, frutos secos, barritas energéticas y barritas de granola son algunas de las mejores opciones)

• Una brújula

En en caso de que te pierdas

Mientras te tomes el tiempo para preparar tu kit de emergencia, deberías poder mantenerte a salvo hasta que los equipos de búsqueda te localicen si sigues estos consejos:

• Mantenga la calma. Es fácil de decir y no siempre fácil de hacer, pero evitar el pánico es de vital importancia en situaciones difíciles como perderse en el bosque, dijo el Dr. Wylie. El pánico empeora una situación difícil.

• Trate de recordar cualquier punto de referencia que pueda llevarlo de regreso al sendero, pero quédese quieto si no puede pensar en ninguno, especialmente si está oscuro o se siente físicamente exhausto.

• Si no tiene agua, no asuma que el agua que encuentra al aire libre es segura para beber, incluso si es clara. Si está perdido, es posible que no pueda hervir agua, así que considere tomar tabletas de yodo, gotas de cloro o un filtro portátil.

• Recuéstese para que se vea más grande desde el aire. Asegúrate de estar en un claro que no esté obstruido por las ramas de los árboles. También ahorrará energía de esta manera.