La actividad física de las personas mayores requiere un seguimiento personalizado
Los monitores de actividad comercial pueden subestimar el nivel de esfuerzo de la actividad de los adultos mayores. Crédito: Universidad de Jyvskyl
La capacidad de moverse puede deteriorarse con el envejecimiento y debe tenerse en cuenta al evaluar la actividad física en personas mayores. Un estudio sobre el envejecimiento activo en la Universidad de Jyvskyl examinó el movimiento que excede la intensidad de la velocidad de marcha preferida.
Mejorar el rendimiento físico requiere hacer ejercicio regularmente más allá del nivel habitual de esfuerzo. Luego, el cuerpo se adapta al nuevo nivel de esfuerzo mejorando el rendimiento. Muchos monitores de actividad del mercado se han desarrollado para personas jóvenes y de mediana edad que tienen un rendimiento físico superior al de los adultos mayores. Por lo tanto, los monitores de actividad pueden subestimar el nivel de esfuerzo de la actividad de los adultos mayores.
En el estudio de la Universidad de Jyvskyl, la velocidad de marcha preferida se midió en una prueba de marcha de seis minutos. Además, los participantes usaron un monitor de actividad mientras vivían su día a día.
«Al medir su velocidad de caminata preferida, pudimos evaluar el tiempo que nuestros participantes se ejercitaron de manera más vigorosa que su nivel de esfuerzo habitual y lo que está más allá de su zona de confort», explica la investigadora postdoctoral Laura Karavirta del Centro de Investigación Gerontológica y la Facultad de Ciencias del Deporte y la Salud.
Los participantes en el estudio acumularon 62 minutos de actividad, en promedio, más allá la intensidad de su velocidad de marcha preferida. Curiosamente, la cantidad de actividad fue similar en personas de 75, 80 y 85 años, independientemente de la edad.
«El nuevo método nos permite investigar la actividad física como un comportamiento individual, que no es influenciado por el nivel de condición física», explica Karavirta. «Un estilo de vida físicamente activo consiste en desafiarse a uno mismo de acuerdo con las propias habilidades. El movimiento de intensidad ligera también es importante, pero se requiere al menos un esfuerzo moderado para mejorar el rendimiento físico».
La recomendación predominante para todos los adultos es un mínimo de 150 minutos de actividad física de intensidad al menos moderada por semana. La definición general de intensidad moderada equivale a superar tres veces el consumo energético del descanso. El esfuerzo individual a esta intensidad varía según el nivel de condición física de la persona.
«Para la mayoría de los adultos jóvenes, se siente fácil y corresponde a caminar lento, pero para algunos adultos mayores puede ser el esfuerzo más difícil que pueden realizar», Karavirta dice.
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Manténgase en movimiento para prevenir una gran discapacidad de movilidad Más información: Laura Karavirta et al. Escalamiento individual de acelerometría a la velocidad de marcha preferida en la evaluación de la actividad física en adultos mayores, The Journals of Gerontology: Serie A (2020). DOI: 10.1093/gerona/glaa142 Proporcionado por la Universidad de Jyvskyl Cita: La actividad física de las personas mayores requiere un seguimiento personalizado (8 de julio de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/ 2020-07-las-personas-mayores-fisicas-requieren-a-la-medida.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.