La actividad física puede proteger su cerebro a medida que envejece

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Todos sabemos que debemos hacer ejercicio y comer sano. Pero hacer eso no solo es bueno para mantener su figura a medida que envejece.

Una nueva investigación de la Universidad de Georgia muestra que la actividad física podría ayudar a proteger sus habilidades cognitivas a medida que envejece. Y no tiene que ser un ejercicio intenso para tener un impacto.

«Este hallazgo no dice: ‘Si eres mayor, debes salir y comenzar a correr maratones'». dijo Marissa Gogniat, autora principal del estudio y recién graduada de doctorado en psicología del Franklin College of Arts and Sciences. «Esto significa que si das más pasos, si te mueves un poco más por tu entorno, eso puede ser útil para la salud de tu cerebro y mantenerte más independiente a medida que envejeces».

El ejercicio mejora función cerebral

Publicado en Sport Sciences for Health, el estudio siguió a 51 adultos mayores, realizando un seguimiento de sus mediciones de actividad física y condición física. Los participantes realizaron pruebas diseñadas específicamente para medir el funcionamiento cognitivo y se sometieron a resonancias magnéticas para evaluar el funcionamiento cerebral.

También usaron un dispositivo que medía la intensidad de la actividad física del usuario, la cantidad de pasos dados y la distancia recorrida. Los investigadores evaluaron el estado físico a través de una prueba de caminata de seis minutos, durante la cual los participantes caminaron lo más rápido que pudieron para cubrir la mayor distancia posible dentro del límite de tiempo.

«Siempre nos han dicho que es bueno hacer ejercicio , pero creo que esto es una evidencia de que el ejercicio en realidad puede cambiar su cerebro», dijo Gogniat. «Y eso afecta la forma en que puedes funcionar en tu vida diaria».

Las redes cerebrales mejoran con la actividad física

El cerebro se compone de un montón de redes distintas. Esas redes están en constante comunicación, enviándose información entre sí.

Pero diferentes partes del cerebro están activas en diferentes momentos. La red que está activa cuando el cuerpo está en reposo, por ejemplo, se apaga cuando una persona comienza a intentar completar una tarea. En ese momento, se activa otra red.

Mientras una de estas redes está activa, la otra debe estar apagada. Si no es así, es señal de que el cerebro de una persona no está funcionando tan bien como debería.

Estas redes son la clave para poder realizar tareas básicas en la vida diaria, como recordar información importante. y mostrando dominio propio. Pero a medida que las personas envejecen, estas tareas a menudo se vuelven más difíciles.

Este estudio fue el primero en examinar cómo estas redes interactúan con la actividad física y el estado físico para afectar el funcionamiento del cerebro.

» Este artículo es emocionante porque nos brinda alguna evidencia de que cuando las personas cuyas redes cerebrales no funcionan de manera óptima realizan actividad física, vemos una mejora en su función ejecutiva y su independencia», dijo Gogniat. «No estamos diciendo que necesites cambiar radicalmente tu vida.

«Tal vez simplemente sube las escaleras de camino al trabajo. Ponte de pie y camina un poco más. Ahí es donde obtienes el máximo rendimiento de tu inversión, no el ejercicio loco de alta intensidad».

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Las personas mayores en buena forma tienen cerebros más en forma Más información: Marissa A. Gogniat et al, La actividad física y el estado físico moderan la asociación entre la función ejecutiva y las redes anticorrelacionadas en el cerebro que envejece, Sport Sciences for Health (2022).DOI: 10.1007/s11332-021-00887-9 Proporcionado por la Universidad de Georgia Cita: La actividad física puede proteger su cerebro a medida que envejece (2022, 8 de marzo) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-03-physical-brain-age.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Además de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.