La atención plena puede ayudarlo a trabajar mejor en climas fríos y húmedos
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La atención plena puede ser utilizada por personas que trabajan en ambientes extremadamente fríos y húmedos para tolerar mejor las bajas temperaturas y así llevar a cabo tareas que requieren habilidades motoras de manera más efectiva, según una investigación publicada en el International Journal of Human Factors and Ergonomics.
Por lo general, la exposición repentina al frío extremo, especialmente en condiciones de humedad o después de una inmersión en agua, puede provocar una respuesta de choque por frío. Esto afecta el sistema cardiovascular de la persona, el metabolismo y conduce a cambios en la respiración y, posteriormente, a la hipotermia, que es un grave riesgo para la vida. Encontrar formas de inhibir la respuesta al choque frío podría ser un salvavidas, por lo que los métodos para mejorar la tolerancia al frío y la resistencia a la exposición al agua fría son importantes para los trabajadores que necesitan pasar tiempo en ambientes fríos y húmedos o bajo el agua.
La atención plena se puede describir como la práctica de centrar deliberadamente la atención en el momento presente sin evaluar. Es un componente importante de muchos enfoques espirituales y filosóficos de la vida que permite a los practicantes. Permite que las personas se concentren en una experiencia o tarea en particular de manera positiva, evitando las distracciones de sus respuestas emocionales naturales y procesos de pensamiento que normalmente surgen en una situación dada y que pueden interferir con la experiencia o tarea de manera negativa. La atención plena no es solo otra palabra para la meditación, sino que es un enfoque para enfocarse y concentrarse que puede ayudar a las personas a sobrellevar o trabajar mejor en muchas situaciones. También puede permitirles disfrutar y apreciar las experiencias de su vida de una manera más clara que si no se concentran en la situación dada. Cada vez hay más pruebas clínicas de que la atención plena puede tener beneficios para la salud física y mental.
Kaitlin Mugford Heather Barry, Michael King y Heather Carnahan de Memorial University en St. John’s NL, Canadá, y Gal Ziv de The Academic College en Wingate, Netanya, Israel, investigó si escuchar la lectura de un pasaje consciente podría mejorar el rendimiento motor y la tolerancia al frío de una persona en un entorno de baja temperatura. La exposición al frío para los participantes implicó mantener la mano en agua a una temperatura de 2 grados centígrados mientras escuchaban la lectura de un pasaje de atención plena. El grupo de control no tenía la lectura.
Después de este período de capacitación, el equipo probó la capacidad de cada grupo de participantes para asegurar una exposición al frío. También se probaron con un tablero ranurado y desatando nudos. Ambos grupos se desempeñaron de manera similar en las pruebas motoras. Sin embargo, los miembros del grupo de atención plena pudieron tolerar la exposición al frío durante mucho más tiempo que los demás participantes.
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Las personas blancas capacitadas en atención plena tenían tres veces más probabilidades de ayudar a las personas negras en escenarios escenificados. Más información: Kaitlin Mugford et al, Los efectos de la atención plena y la exposición repetida al frío en Tolerancia al frío y rendimiento de habilidades motoras, International Journal of Human Factors and Ergonomics (2021). DOI: 10.1504/IJHFE.2021.119051 Proporcionado por Inderscience Cita: La atención plena puede ayudarlo a trabajar mejor en el frío y la humedad (24 de noviembre de 2021) consultado el 29 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news /2021-11-mindfulness-cold.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.