La ciencia del sueño: cómo compartir tus sueños podría ayudarte a mejorar tus relaciones

Narración de historias y empatía: el poder de compartir tus sueños. Crédito: Julia Lockheart/Sleep Lab

Cuando te despiertas de un sueño extraño o especialmente memorable, ¿qué probabilidades hay de que lo compartas? Tal vez podría contárselo a su pareja durante el desayuno o enviarle un mensaje de texto a un amigo para contarle los detalles y reflexionar sobre su significado.

La investigación muestra que alrededor del 15 % de los sueños se comparten principalmente con parejas románticas, amigos y familiares. Y si actualmente no comparte sus sueños, es posible que desee comenzar a pensar en ello, ya que la investigación también sugiere que puede ayudar a mejorar la intimidad de la relación.

Esto se hace eco de nuestra investigación reciente en el Laboratorio del Sueño de la Universidad de Swansea, que muestra que compartir sus sueños y escuchar los sueños de otras personas puede ayudarlo a mejorar sus niveles de empatía. De hecho, descubrimos que cuando las personas comparten sueños entre sí, la persona que habla de su sueño aumenta significativamente su empatía hacia la persona con la que comparte el sueño.

Existe mucha evidencia de que el sueño beneficia el procesamiento de recuerdos importantes y emocionales. Y a menudo soñamos con nuestras experiencias y preocupaciones emocionales de la vida de vigilia. Entonces, algunos investigadores han sugerido que nuestros sueños tienen un papel en el procesamiento neuronal de los recuerdos emocionales e importantes durante el sueño, o lo reflejan.

El laboratorio del sueño de la Universidad de Swansea ha llevado a cabo muchos estudios de laboratorio sobre la relación de los sueños con la memoria y el procesamiento emocional. Pero también observamos los efectos del soñador discutiendo el contenido de su sueño y relacionándolo con su vida de vigilia.

Descubrimos que discutir un sueño durante aproximadamente una hora con experimentadores capacitados puede resultar en momentos «ajá» para las personas. Estos pueden incluir realizaciones de dónde provienen los elementos del contenido de los sueños en la vida de vigilia, y de referencias metafóricas a preocupaciones, problemas o eventos particulares que pueden no haber sido vistos o entendidos fácilmente durante las horas de vigilia.

Dibujos de sueños

p>

Rápidamente nos dimos cuenta de lo mucho que la gente parece disfrutar compartiendo sus sueños, así que creamos una colaboración entre ciencia y arte, llamada DreamsID Dreams Illustrated and Discussed.

Organizamos eventos públicos con debates sobre los sueños de las personas. Simultáneamente con cada discusión, la artista Dra. Julia Lockheart pinta cada sueño para que el soñador tenga un recordatorio permanente. El soñador puede luego discutirlo en casa con familiares y amigos.

Fue Sigmund Freud quien primero trazó los vínculos entre los sueños y la memoria, por lo que Lockheart pinta en las páginas arrancadas (con permiso del editor) del libro de Freud La interpretación de los sueños. Desde el confinamiento por la pandemia de COVID-19, estamos haciendo esto en línea con trabajadores clave y de atención médica. Esto permite la participación en vivo de todo el mundo.

Un ejemplo, ilustrado a continuación, muestra el sueño de una enfermera que se recupera de COVID-19: «Traté de advertir a las personas en una fiesta sobre el bosque peligroso afuera, pero No escucho. Luego vi un cadáver en una habitación similar a un hospital cercano, y un viejo ventilador, y un gato saltó sobre mi cara y me estaba asfixiando».

Escuchar y hablar de los sueños de esta manera durante varios años fue la inspiración para la investigación de los sueños y la empatía. Descubrimos que compartir los sueños tuvo un efecto poderoso en nosotros, así como en los miembros de la audiencia, la familia y los amigos del soñador. Y fue esto lo que nos hizo preguntarnos sobre la importancia de compartir los sueños y las relaciones.

El autor proporcionó

Conexiones más cercanas

Reclutamos parejas de personas, ya en una relación o amigos, que ser evaluados por su nivel de empatía hacia los demás. Para ello utilizamos un cuestionario de empatía con afirmaciones para que los participantes estuvieran de acuerdo o en desacuerdo, tales como:

• Las emociones de mi amigo/pareja son genuinas.
• Puedo ver las emociones de mi amigo/pareja punto de vista.
• Puedo entender por lo que pasa mi amigo/pareja.
• Cuando hablo con mi amigo/pareja, estoy completamente absorto.

Un miembro de cada pareja luego compartió y discutió uno o más de sus sueños con el otro miembro de la pareja, durante un período de dos semanas. Ambas personas luego completaron el cuestionario de empatía nuevamente después de cada conversación sobre sueños. Y descubrimos que la persona que discutía su sueño había aumentado significativamente la empatía hacia la persona que compartía su sueño.

La investigación muestra que involucrarse con la ficción literaria, que incluye películas y obras de teatro, también puede aumentar la empatía. Esto se debe a que puedes comprender el mundo que se retrata y asumir las perspectivas de los personajes. Creemos que los sueños actúan de manera similar a una obra de ficción. Entonces, cuando el soñador explora el sueño y aquellos con quienes lo comparte, induce empatía sobre las circunstancias de la vida del soñador.

Dado que compartir nuestros sueños mejora las revelaciones emocionales entre las personas, también puede ser que, desde una perspectiva evolutiva, el aspecto narrativo de compartir sueños ayude en términos de vínculos sociales.

Sueños y encierro

Bajo el encierro, algunas personas duermen más tiempo y se despiertan sin despertadores o sin un horario inmediato. Muchas personas también informan que tienen sueños más extraños. Así que aquí hay una oportunidad para recordar los sueños y mantenerlos en la memoria en lugar de olvidarlos.

También es probable que haya más tiempo del habitual para que las parejas o familias compartan sus sueños y, con ello, aumenten sus niveles de empatía. Esta podría ser una herramienta útil dado que, con un espacio personal limitado, las relaciones pueden sentirse un poco frágiles en este momento.

Explore más

Las pesadillas recurrentes podrían reflejar sus frustraciones diarias Proporcionado por The Conversation

Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.

Cita: La ciencia del sueño: cómo compartir sus sueños podría ayudar a mejorar sus relaciones (2020, 13 de mayo) consultado el 31 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2020 -05-science-relationships.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.