La gente quiere mejorar la salud mental haciendo ejercicio, pero el estrés y la ansiedad se interponen

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Una nueva investigación de la Universidad McMaster sugiere que la pandemia ha creado una paradoja en la que la salud mental se ha convertido a la vez en un motivador y una barrera para la actividad física.

Las personas quieren estar activas para mejorar su salud mental, pero les resulta difícil hacer ejercicio debido al estrés y la ansiedad, dicen los investigadores que encuestaron a más de 1600 sujetos en un esfuerzo por comprender cómo y por qué la salud mental, la actividad física y el comportamiento sedentario han cambiado a lo largo de la pandemia.

Los resultados se describen en la revista PLOS ONE.

«Mantener un programa de ejercicio regular es difícil en el mejor de los casos y las condiciones que rodean la pandemia de COVID-19 puede estar haciéndolo aún más difícil», dice Jennifer Heisz, autora principal del estudio y profesora asociada en el Departamento de Kinesiología de McMaster.

«Aunque el ejercicio viene con la promesa de reducir la ansiedad, muchos encuestados se sentían demasiado ansiosos por hacer ejercicio. Del mismo modo, aunque el ejercicio reduce la depresión, los encuestados que estaban más deprimidos estaban menos motivados para mantenerse activos, y la falta de motivación es un síntoma de depresión», dice.

Informe de encuestados ed mayor estrés psicológico y niveles moderados de ansiedad y depresión desencadenados por la pandemia. Al mismo tiempo, la actividad aeróbica disminuyó unos 20 minutos por semana, el entrenamiento de fuerza se redujo aproximadamente 30 minutos por semana y el tiempo sedentario aumentó unos 30 minutos por día en comparación con los seis meses anteriores a la pandemia.

Aquellos que informaron las mayores disminuciones en la actividad física también experimentaron los peores resultados de salud mental, informaron los investigadores, mientras que a los encuestados que mantuvieron sus niveles de actividad física les fue mucho mejor mentalmente.

Los investigadores también encontraron que las disparidades económicas jugaron un papel, particularmente entre los adultos más jóvenes.

«Al igual que otros aspectos de la pandemia, algunos grupos demográficos se ven más afectados que otros y aquí son las personas con ingresos más bajos las que luchan por alcanzar sus objetivos de actividad física», dice Maryam Marashi. , estudiante de posgrado en el Departamento de Kinesiología y coautor principal del estudio. «Es plausible que los adultos más jóvenes que normalmente trabajan más horas y ganan menos carezcan tanto de tiempo como de espacio, lo que está pasando factura».

Después de analizar los datos, los investigadores diseñaron un conjunto de herramientas basado en evidencia que incluye los siguientes consejos para mantenerse activo:

• Adopte una mentalidad: algo de ejercicio es mejor que nada.
• Reduzca la intensidad del ejercicio si se siente ansioso.
• Muévase un poco todos los días.
• Rompe el tiempo sedentario con descansos de pie o de movimiento.
• Planifica tus entrenamientos como citas bloqueando el tiempo en tu calendario.

«Nuestros resultados apuntan a la necesidad de apoyo psicológico adicional para ayudar a las personas a mantener sus niveles de actividad física durante momentos estresantes para minimizar la carga de la pandemia y prevenir el desarrollo de una crisis de salud mental», dice Heisz.

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Con gimnasios, parques y senderos cerrados, los investigadores recurren al público para desarrollar nuevas estrategias de ejercicio Más información: Maryam Yvonne Marashi et al, A mental health paradox: Mental health was tanto un motivador como una barrera para la actividad física durante la pandemia de COVID-19, PLOS ONE (2021). DOI: 10.1371/journal.pone.0239244 Información de la revista: PLoS ONE

Proporcionado por la Universidad McMaster Cita: La gente quiere mejorar la salud mental haciendo ejercicio, pero el estrés y la ansiedad se interpone (2021, 12 de abril) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-04-people-mental-health-stress-anxiety.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.