La hora de acostarse se relaciona con la salud del corazón
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Irse a dormir entre las 10:00 y las 11:00 p. m. se asocia con un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en comparación con acostarse más temprano o más tarde, según un estudio publicado hoy en European Heart JournalDigital Health, una revista de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC).
«El cuerpo tiene un reloj interno de 24 horas, llamado ritmo circadiano, que ayuda a regular el funcionamiento físico y mental», dijo el autor del estudio, el Dr. David Plans, de la Universidad de Exeter, Reino Unido. «Si bien no podemos concluir la causalidad de nuestro estudio, los resultados sugieren que es más probable que acostarse temprano o tarde altere el reloj biológico, con consecuencias adversas para la salud cardiovascular».
Si bien numerosos análisis han investigado el vínculo entre la duración del sueño y la enfermedad cardiovascular, la relación entre el tiempo de sueño y la enfermedad cardiaca está poco explorada. Este estudio examinó la asociación entre el inicio del sueño medido objetivamente, en lugar del autoinformado, en una gran muestra de adultos.
El estudio incluyó a 88 026 personas en el Biobanco del Reino Unido reclutadas entre 2006 y 2010. La edad promedio fue 61 años (rango 43 a 79 años) y el 58% eran mujeres. Los datos sobre el inicio del sueño y la hora de despertarse se recopilaron durante siete días utilizando un acelerómetro de muñeca. Los participantes completaron evaluaciones y cuestionarios demográficos, de estilo de vida, de salud y físicos. Luego fueron seguidos por un nuevo diagnóstico de enfermedad cardiovascular, que se definió como ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, cardiopatía isquémica crónica, accidente cerebrovascular y ataque isquémico transitorio.
Durante un seguimiento promedio de 5,7 años, 3.172 participantes (3,6%) desarrollaron enfermedad cardiovascular. La incidencia fue más alta en aquellos con horas de sueño a la medianoche o más tarde y más baja en aquellos con un inicio del sueño entre las 10:00 y las 10:59 p. m.
Los investigadores analizaron la asociación entre el inicio del sueño y los eventos cardiovasculares después de ajustar por edad, sexo, duración del sueño, irregularidad del sueño (definido como horas variadas para acostarse y despertarse), cronotipo autoinformado (madrugador o noctámbulo), tabaquismo, índice de masa corporal, diabetes, presión arterial, colesterol en sangre y nivel socioeconómico.
En comparación con el inicio del sueño entre las 10:00 y las 10:59 p. :00 a 11:59 p. m., y un 24 % aumentó el riesgo de quedarse dormido antes de las 10:00 p. m. En un análisis adicional por sexo, la asociación con un mayor riesgo cardiovascular fue más fuerte en las mujeres, y solo el inicio del sueño antes de las 10:00 p. m. siguió siendo significativo para los hombres.
Dr. Plans dijo: «Nuestro estudio indica que el momento óptimo para irse a dormir es en un punto específico del ciclo de 24 horas del cuerpo y las desviaciones pueden ser perjudiciales para la salud. El momento más riesgoso fue después de la medianoche, posiblemente porque puede reducir la probabilidad de ver la luz de la mañana, lo que reinicia el reloj biológico».
Dr. Plans anotó que las razones de la asociación más fuerte observada entre el inicio del sueño y la enfermedad cardiovascular en las mujeres no están claras. Él dijo: «Puede ser que haya una diferencia de sexo en la forma en que el sistema endocrino responde a una interrupción en el ritmo circadiano. Alternativamente, la mayor edad de los participantes del estudio podría ser un factor de confusión, ya que el riesgo cardiovascular de las mujeres aumenta después de la menopausia, lo que significa que puede haber ninguna diferencia en la fuerza de la asociación entre mujeres y hombres».
Concluyó: «Aunque los hallazgos no muestran causalidad, el momento del sueño ha surgido como un posible factor de riesgo cardíaco independiente de otros factores de riesgo y características del sueño Si nuestros hallazgos se confirman en otros estudios, el horario de sueño y la higiene básica del sueño podrían ser un objetivo de salud pública de bajo costo para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca».
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¿Te falta sueño? Es posible que su corazón tenga más dificultades para adaptarse a las interrupciones durante el sueño. (2021). DOI: 10.1093/ehjdh/ztab088 Proporcionado por la Sociedad Europea de Cardiología Cita: Hora de dormir vinculada con la salud del corazón (2021, 9 de noviembre) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021- 11-bedtime-linked-heart-health.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.