La mala calidad del sueño y quedarse dormido más tarde están asociados con un peor control del azúcar en la sangre después de las comidas
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Un nuevo estudio publicado en Diabetología (la revista de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes) encuentra que Las rutinas a la hora de acostarse más tarde y la mala calidad del sueño se asocian con niveles más altos de glucosa en sangre y un peor control del azúcar en sangre después de las comidas.
La investigación fue realizada por Neli Tsereteli, Centro de Diabetes de la Universidad de Lund, Malm, Suecia, y el profesor Paul Franks del Centro de Diabetes de la Universidad de Lund, Malm, Suecia y la Escuela de Salud Pública Chan de Harvard, Boston, MA, EE. UU., y colegas. .
Los autores examinaron si las fluctuaciones de noche a noche en la duración, la eficiencia o el horario del sueño afectan la respuesta de la glucosa posprandial (después de las comidas) al desayuno del día siguiente.
Dieta, ejercicio , y el sueño son componentes fundamentales de un estilo de vida saludable; sin embargo, el papel que juega el sueño en afectar el control del azúcar en la sangre del cuerpo en personas que generalmente están sanas ha sido objeto de relativamente pocos estudios hasta el momento. Los trastornos del sueño a menudo ocurren junto con otros problemas de salud, lo que les permite actuar como una medida de la salud general.
La calidad del sueño también tiene un efecto causal directo en muchas afecciones que amenazan la vida, como enfermedades cardiovasculares, obesidad, y diabetes tipo 2 (T2D); y la alteración del sueño causada por afecciones como la apnea obstructiva del sueño se asocia tanto con la prevalencia de la DT2 como con el riesgo de complicaciones derivadas de la enfermedad. Esta y otras pruebas sugieren un fuerte vínculo entre la calidad y la duración del sueño, y la capacidad del cuerpo para regular adecuadamente los niveles de glucosa.
Los autores señalan: «Aunque se han realizado numerosos estudios de cohortes prospectivos grandes Centrados en la relación entre el sueño, la enfermedad y el bienestar informados por los propios pacientes, los datos objetivos sobre el sueño y el metabolismo de la glucosa posprandial generalmente provienen de pequeños estudios realizados en entornos estrictamente controlados y en subgrupos de población específicos, como aquellos que sufren trastornos del sueño debido al embarazo, apnea del sueño, depresión, obesidad o diabetes. Debido a esto, existe la necesidad de una mayor evidencia de los efectos del sueño sobre el metabolismo de la glucosa en individuos sanos».
Los investigadores observaron la relación entre el sueño (duración, eficiencia y el punto medio entre irse a dormir y despertarse) y respuesta glucémica posprandial (cambio en los niveles de glucosa en sangre después de comer) a desayunos de diferentes macronutrientes Composición de ient en un grupo de estudio de 953 adultos sanos del Reino Unido y EE. UU. Los participantes se inscribieron en el ensayo 1 de Respuestas personalizadas a la composición de la dieta de ZOE (PREDICT1), el estudio científico de nutrición más grande de su tipo en el mundo, que se llevó a cabo durante 14 días e involucró que consumieran comidas de prueba estandarizadas con un contenido conocido de carbohidratos, grasas , proteína y fibra dietética. El nivel de azúcar en la sangre se controló mediante un dispositivo de control continuo de glucosa (CGM) que tomó datos de muestra cada 15 minutos durante todo el estudio, mientras que el control del sueño se realizó mediante una unidad de actigrafía: un dispositivo que se lleva en la muñeca y mide los movimientos del participante.
El estudio encontró que si bien no hubo una asociación estadísticamente significativa entre la duración del período de sueño y la respuesta glucémica posprandial, hubo una interacción significativa cuando también se consideró el contenido nutricional del desayuno. Los períodos de sueño más prolongados se asociaron con niveles más bajos de glucosa en la sangre después de desayunos ricos en carbohidratos y grasas, lo que indica un mejor control del azúcar en la sangre. Además, los investigadores observaron un efecto dentro de la persona en el que un participante del estudio que dormía más de lo normal probablemente tendría una glucosa en sangre posprandial reducida después de un desayuno alto en carbohidratos o alto en grasas al día siguiente.
Los autores también encontraron un vínculo significativo entre la eficiencia del sueño (relación entre el tiempo dormido y la duración total del período de sueño), lo que indica sueño perturbado y el control glucémico que era independiente de la composición nutricional del desayuno del día siguiente. Los participantes con una mayor eficiencia del sueño tenían, en promedio, más probabilidades de tener un nivel de glucosa en sangre posprandial más bajo que aquellos con una menor eficiencia del sueño. Cuando un participante dormía más eficientemente de lo normal, su glucosa en sangre posprandial también tendía a ser más baja de lo habitual.
El momento del sueño tuvo un efecto significativo, ya que un punto medio de sueño más tardío se asoció con una glucosa en sangre más alta. Este efecto fue causado principalmente por cambios en el inicio del sueño (dormirse más tarde) en lugar de diferencias en la compensación del sueño (despertarse más tarde) y se observó que impactaba negativamente en el control glucémico tanto cuando se hicieron comparaciones entre los participantes del estudio como cuando se observaron las variaciones en el sueño. patrones de los participantes individuales.
Los autores dicen: «Nuestros datos sugieren que la duración del sueño, la eficiencia y el punto medio son determinantes importantes del control glucémico posprandial a nivel de la población, al tiempo que ilustran que para optimizar las recomendaciones de sueño es probable que sea necesario para adaptarlos al individuo. Estos hallazgos subrayan la importancia del sueño en la regulación de la salud metabólica, y es probable que sea necesaria una combinación de pautas de sueño generales y más personalizadas para permitir que los pacientes minimicen su riesgo de enfermedad metabólica».
Concluyen: «Los hallazgos de este estudio pueden informar las estrategias de estilo de vida para mejorar los niveles de glucosa en sangre posprandiales, centrándose en Rutinas más tempranas para acostarse y maximizar el sueño ininterrumpido de alta calidad. Es probable que se requiera una combinación de pautas de sueño generalizadas y más personalizadas para garantizar una salud metabólica óptima per se y maximizar la eficacia de las pautas para la prevención de la diabetes».
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Exploración de la relación entre la duración del sueño y el riesgo de diabetes Más información: Neli Tsereteli et al, Impacto del sueño insuficiente en el control desregulado de la glucosa en sangre en condiciones de comida estandarizadas, Diabetologia (2021). DOI: 10.1007/s00125-021-05608-y Información de la revista: Diabetologia
Proporcionado por Diabetologia Cita: La mala calidad del sueño y quedarse dormido más tarde se asocian con un peor control del azúcar en la sangre después de las comidas (2021, 30 de noviembre) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-11-poor-quality-falling-asleep-poorer.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Además de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede ser reproducido sin ti t el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.