La salud y la felicidad dependen una de la otra, dice la ciencia psicológica
La buena salud y una perspectiva feliz de la vida pueden parecer objetivos igualmente valiosos pero independientes. Sin embargo, un creciente cuerpo de investigación refuerza el caso de que una perspectiva feliz puede tener un impacto muy real en su bienestar físico.
Una nueva investigación publicada en la revista Psychological Science muestra que las intervenciones psicológicas en línea y en persona, diseñadas específicamente para aumentar el bienestar subjetivo, tienen efectos positivos en la salud física autoinformada. Las intervenciones en línea y en persona fueron igualmente efectivas.
«Aunque estudios anteriores han demostrado que las personas más felices tienden a tener una mejor salud cardiovascular y respuestas del sistema inmunológico que sus contrapartes menos felices», dijo Kostadin Kushlev, un profesor del Departamento de Psicología de la Universidad de Georgetown y uno de los autores del artículo, «nuestra investigación es uno de los primeros ensayos controlados aleatorios que sugiere que aumentar el bienestar psicológico, incluso de adultos generalmente sanos, puede tener beneficios para su salud física».
Intervención para resultados saludables
En el transcurso de seis meses, Kushlev y sus colegas de la Universidad de Virginia y la Universidad de Columbia Británica examinaron cómo mejorar el bienestar subjetivo de las personas que no fueron hospitalizados o que recibieron tratamiento médico de otro modo afectaron su salud física.
Un grupo de 155 adultos entre las edades de 25 y 75 años fueron asignados aleatoriamente a una lista de espera de control con o una intervención psicológica positiva de 12 semanas que abordó tres fuentes diferentes de felicidad: el «yo central», el «yo experiencial» y el «yo social».
Las primeras 3 semanas del programa centrado en el yo central, ayudando a las personas a identificar sus valores, fortalezas y metas personales. Las siguientes 5 semanas se enfocaron en el Yo Experiencial, cubriendo la regulación emocional y la atención plena. Esta fase también brindó a los participantes herramientas para identificar patrones de pensamiento desadaptativos. Las últimas 4 semanas del programa abordaron el yo social, enseñando técnicas para cultivar la gratitud, fomentar interacciones sociales positivas e involucrarse más con su comunidad.
El programa, llamado Felicidad duradera y automejora continua (ENHANCE ), consistía en módulos semanales dirigidos por un médico capacitado o completados individualmente utilizando una plataforma en línea personalizada. Ninguno de los módulos se centró en promover la salud física o los comportamientos saludables, como el sueño, el ejercicio o la dieta.
Cada módulo presentaba una lección de una hora con información y ejercicios; una tarea de escritura semanal, como llevar un diario; y un componente conductual activo, como la meditación guiada.
«Todas las actividades fueron herramientas basadas en evidencia para aumentar el bienestar subjetivo», señaló Kushlev.
Cuando concluyó el programa , los participantes recibieron evaluaciones individuales y recomendaciones sobre qué módulos serían más efectivos para mejorar su felicidad a largo plazo. Tres meses después de la conclusión del ensayo, los investigadores hicieron un seguimiento de los participantes para evaluar su bienestar y salud.
Un futuro feliz
Los participantes que recibieron la intervención informaron niveles crecientes de bienestar subjetivo en el transcurso del programa de 12 semanas. También informaron menos días de enfermedad que los participantes de control durante todo el programa y 3 meses después de que finalizó.
El modo en línea de administrar el programa demostró ser tan efectivo como el modo en persona dirigido por facilitadores capacitados.
«Estos resultados hablan del potencial de tales intervenciones para escalar de manera que lleguen a más personas en entornos como los campus universitarios para ayudar a aumentar la felicidad y promover una mejor salud mental entre los estudiantes», dijo Kushlev.
Explore más
Entrenar conscientemente nuestro sentido de gratitud es bueno para la salud mental Más información: Kostadin Kushlev et al, ¿La felicidad mejora la salud? Evidencia de un ensayo controlado aleatorio, Psychological Science (2020). DOI: 10.1177/0956797620919673 Información de la revista: Psychological Science
Proporcionado por Association for Psychological Science Cita: La salud y la felicidad dependen una de la otra, dice Psychological Science (2020, 22 de julio) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-07-health-happiness-psychological-science.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.