Las células queman más calorías después de una sola sesión de ejercicio aeróbico moderado, según un estudio
Una mujer monta una bicicleta estática mientras se controla su nivel de actividad en el Laboratorio de Investigación Metabólica Traslacional de la Universidad Estatal de Oregón. Crédito: Universidad Estatal de Oregón
En un estudio reciente que prueba los efectos del ejercicio en el metabolismo general, los investigadores de la Universidad Estatal de Oregón descubrieron que incluso una sola sesión de ejercicio aeróbico moderado hace una diferencia en las células de personas sedentarias.
Las mitocondrias son la parte de la célula responsable del proceso biológico de la respiración, que convierte los combustibles como los azúcares y las grasas en energía, por lo que los investigadores se centraron únicamente en la función de las mitocondrias.
«Lo que encontramos es que, independientemente del combustible que usaran las mitocondrias, hubo aumentos leves en la capacidad de quemar los combustibles», dijo Matt Robinson, autor principal del estudio y profesor asistente en la Facultad de Salud Pública y Ciencias Humanas.
Los investigadores de la OSU reclutaron a participantes que no seguían una rutina regular de ejercicios y los hicieron andar en bicicleta estacionaria durante una hora a una intensidad moderada. Hicieron una biopsia de sus músculos 15 minutos más tarde para evaluar qué tan eficientes eran las mitocondrias después de completar el ejercicio y compararon esos resultados con un día de descanso.
Después del ejercicio, las mitocondrias de los participantes del estudio quemaron entre un 12 y un 13 % más de grasa combustible a base de azúcar y un 14-17% más de combustible a base de azúcar. Si bien los efectos no fueron drásticos, fueron consistentes, dijo Robinson.
«Es bastante notable que incluso después de solo una hora de ejercicio, estas personas pudieron quemar un poco más de combustible», dijo.
Investigaciones previas en el campo han establecido durante mucho tiempo que el ejercicio regular crea un cambio duradero en el metabolismo de las personas, lo que hace que sus cuerpos quemen más energía incluso cuando no están haciendo ejercicio.
Estudios anteriores han analizó a personas muy entrenadas o atléticas, pero el equipo de Robinson quería observar específicamente episodios singulares de ejercicio en personas que en general eran activas y libres de enfermedades, pero que no tenían regímenes de ejercicio estructurados. Estas personas se encontraban en el extremo inferior de la condición física, lo que se asocia con una baja abundancia de mitocondrias y producción de energía. Los participantes fueron monitoreados mientras hacían ejercicio a aproximadamente el 65 % de su esfuerzo máximo, en el que podían mantener el ritmo de ciclismo durante una hora o más y seguir manteniendo una conversación cómodamente.
Robinson dijo que esperan que estos Los resultados ayudan a romper la barrera mental de las personas que piensan que necesitan ser atletas de élite para que el ejercicio tenga un impacto en su salud.
«Desde una perspectiva general de la salud, es muy alentador para las personas darse cuenta de que puede obtener beneficios para la salud con una sola sesión de ejercicio», dijo Robinson. «Estamos tratando de animar a la gente, ‘Hiciste uno, ¿por qué no intentas hacer dos? Hagamos tres’.
«Sabemos que el ejercicio es bueno para ti, en general. Pero esos beneficios de esa sola sesión de ejercicio parecen desvanecerse después de uno o dos días. Obtienes los beneficios a largo plazo cuando haces ese ejercicio una y otra vez y lo conviertes en un hábito regular».
En este estudio, el equipo de investigación de Robinson se centró estrechamente en las mitocondrias para descubrir qué papel juegan las mitocondrias juegan en la función general del metabolismo muscular. Otros estudios están analizando los cambios en el flujo sanguíneo al músculo y cómo el músculo metaboliza las grasas en lugar de los azúcares.
Desde la perspectiva de la enfermedad, Robinson dijo que está claro que la obesidad y la diabetes involucran alteraciones en el metabolismo. Fisiológicamente, cuando el cuerpo se somete a ejercicio, los azúcares tienden a quemarse primero mientras que las grasas se almacenan, pero en casos de diabetes y obesidad, hay cierta desregulación en el metabolismo que hace que el cuerpo no pueda cambiar entre los dos tipos de combustible.
El ejercicio puede ayudar a restablecer ese sistema, dijo.
«Dado que se queman en las mitocondrias, nuestra esperanza es que con el ejercicio, podamos aumentar las mitocondrias y luego mejorar la forma en que el cuerpo quema grasa azúcares», dijo.
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El estudio de las mitocondrias podría ayudar a mejorar la comprensión de la diabetes y el envejecimiento Más información: Sean A. Newsom et al, Respiración específica del sustrato de las mitocondrias aisladas del músculo esquelético después de 1 hora de actividad moderada Ciclismo en adultos sedentarios, medicina y ciencia en deportes y ejercicio (2021). DOI: 10.1249/MSS.0000000000002615 Información de la revista: Medicina y ciencia en deportes y ejercicio
Proporcionado por la Universidad Estatal de Oregón Cita: Las células queman más calorías después de un solo combate de ejercicio aeróbico moderado, encuentra un estudio (22 de marzo de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-03-cells-calorías-bout-moderate-aerobic.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.