Las nuevas pautas significan que ahora podría tener presión arterial alta

¿Conoce sus números?

Las nuevas pautas significan que, si bien su presión arterial puede haber sido considerada “normal” hace apenas unas semanas, ahora es alto. Se considera que cualquier persona con una presión arterial superior a 130/80 tiene hipertensión o presión arterial alta, según la Asociación Estadounidense del Corazón y el Colegio Estadounidense de Cardiología. Anteriormente, el umbral era 140/90.

Una presión arterial de 120/80 se considera normal.

“Este cambio en las pautas significa que muchos más adultos tendrán presión arterial alta ,” dijo James Blankenship, MD, director de los Laboratorios de Cardiología y Cateterismo Cardíaco de Geisinger. «Es un buen recordatorio para comprender qué es la presión arterial alta y cómo puede mantenerla en un rango normal, ya que puede provocar algunos problemas de salud muy graves».

Qué es la presión arterial alta presión arterial?
A medida que la sangre viaja a través de su cuerpo, empuja contra las paredes de sus arterias y vasos sanguíneos, que normalmente son elásticos y fuertes. La fuerza con la que empuja contra estas paredes se llama presión arterial. Cuando su presión arterial es alta, sus arterias se vuelven menos elásticas y pueden estrecharse, lo que limita la cantidad de sangre que puede fluir a través de ellas. Eventualmente, la presión arterial alta puede provocar un ataque cardíaco, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, pérdida de la visión, insuficiencia renal y disfunción sexual.

“Lo que asusta de la hipertensión es que muchas personas pasan años sin saber que la tienen. Realmente es un asesino silencioso” dijo el Dr. Blankenship. “Por eso’es importante hacerse un chequeo anual y controlar la presión arterial”

Qué hacer si tiene presión arterial alta
Conocer su presión arterial es el primer paso para mantenerse saludable. Si le revisan la presión arterial durante una visita con su médico o incluso durante una feria de salud en el trabajo y encuentra que está por encima de 120/80, hable con su médico sobre las formas de reducirla.

La mayoría de las veces, el primer paso para reducir la presión arterial es hacer cambios en el estilo de vida.

“Por lo general, recomendamos que los pacientes con hipertensión primero intenten hacer algunos cambios en la dieta, hagan más ejercicio, reduzcan el estrés y dejen de fumar” ; dijo el Dr. Blankenship.

La dieta recomendada para ayudar a prevenir o reducir la presión arterial alta se denomina Enfoques dietéticos para detener la hipertensión (DASH). Llevar una dieta DASH incluye muchos cereales integrales, frutas y verduras frescas, productos lácteos bajos en grasa, algo de pescado, aves y nueces, y grasas, dulces, carnes rojas y alcohol en porciones pequeñas. También enfatiza la reducción del sodio en su dieta a 2300 mg por día o menos.

Hacer ejercicio con frecuencia puede ayudarlo a reducir la presión arterial alta. Pruebe con una caminata rápida, una carrera corta, nadar o andar en bicicleta durante 30 minutos al día, cinco días a la semana. Moverse más también lo ayudará a sentirse bien y puede ayudarlo a controlar su peso.

Reducir su nivel de estrés día a día también lo ayudará a reducir su presión arterial. Dedique tiempo a su día para relajarse leyendo un libro o dando un paseo, y trate de manejar las expectativas para que tenga un buen equilibrio entre el trabajo y la vida. También puede intentar meditar para ayudarlo a concentrarse y estar tranquilo todos los días.

En algunos casos, comer una dieta más saludable, dejar de fumar, hacer ejercicio y aliviar el estrés no reducirá su presión arterial de nuevo a un rango normal. En ese caso, su médico puede recomendarle medicamentos para ayudarlo a controlarlo.

“A veces, una combinación de cambios en el estilo de vida y uno o más medicamentos pueden ayudarlo a reducir su presión arterial y mantener un rango normal” dijo el Dr. Blankenship.

Dra. James Blankenship es director de los Laboratorios de Cardiología y Cateterismo Cardíaco de Geisinger. Para programar una cita con un cardiólogo, llame al 800-275-6401.