Las personas optimistas duermen mejor
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Los optimistas viven más que los pesimistas y tienen un menor riesgo de enfermedades crónicas. Esto ha sido validado científicamente en múltiples ocasiones. Una razón para que los optimistas tengan vidas más largas y saludables podría ser que duermen mejor: este es el hallazgo central de un estudio reciente dirigido por Jakob Weitzer y Eva Schernhammer de la División de Epidemiología de la Universidad Médica de Viena, que ahora se ha publicado en el Journal. de Investigación del Sueño. Los dos investigadores del sueño Stefan Seidel y Gerhard Klsch (Departamento de Neurología, Universidad de Medicina de Viena) también participaron en este estudio.
Al analizar los datos de una encuesta en línea de 2017 sobre las características generales del sueño y otros factores, como la situación laboral y los comportamientos de las personas antes de irse a la cama, en la que participaron 1004 austriacos, los epidemiólogos de MedUni Viena descubrieron que la probabilidad de sufrir problemas de sueño trastornos y/o insomnio fue alrededor de un 70% menor entre los participantes optimistas que entre los que tendían al pesimismo. «Otros estudios han demostrado que los optimistas hacen más ejercicio, fuman menos y comen una dieta más saludable. Además, tienen mejores estrategias para hacer frente a los problemas y experimentan menos estrés en situaciones desafiantes. Todos estos factores podrían contribuir a una mejor calidad del sueño. » dice Weitzer, resumiendo el estado actual de la investigación.
Optimismo de «entrenamiento»
Los autores del estudio señalan que el optimismo se puede cultivar por medio de varios ejercicios. Uno de estos ejercicios es el llamado método del «mejor yo posible». Dice Weitzer: «Esto implica tratar de imaginar un ideal y escribir cómo podría ser la mejor vida posible en el futuro. Después de varias semanas de práctica regular, puede ayudar a aumentar el nivel de optimismo de una persona». No se trata tanto de lograr este ‘ideal’ sino más bien de reflexionar sobre él en general para ayudar a establecer metas realistas para un futuro optimista.
Sin embargo, aún no es seguro si el aumento en el optimismo logrado en estos los ejercicios pueden promover un mejor sueño y una mejor salud, enfatiza Weitzer. Si este fuera el caso (y esto tendría que investigarse en estudios adicionales), el ‘entrenamiento de optimismo’ podría reducir la prevalencia de trastornos del sueño y otros problemas de salud en la población.
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Las personas optimistas duermen mejor y durante más tiempo, según un estudio Más información: Jakob Weitzer et al. La contribución del optimismo disposicional para comprender la sintomatología del insomnio: hallazgos de un estudio de población transversal en Austria, Journal of Sleep Research (2020). DOI: 10.1111/jsr.13132 Proporcionado por la Universidad de Medicina de Viena Cita: Las personas optimistas duermen mejor (9 de julio de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2020-07 -optimistic-people.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.