Las siestas largas pueden ser malas para la salud

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Muchos creen que acostarse para dormir una siesta es una actividad inofensiva. Pero hoy, los científicos muestran que quedarse dormido durante más de una hora podría ser riesgoso. El estudio se presenta en el Congreso ESC 2020.

«La siesta durante el día es común en todo el mundo y generalmente se considera un hábito saludable», dijo el autor del estudio, el Dr. Zhe Pan, de la Universidad Médica de Guangzhou, China. «Una opinión común es que la siesta mejora el rendimiento y contrarresta las consecuencias negativas de la ‘deuda de sueño’. Nuestro estudio desafía estas opiniones generalizadas».

Investigaciones anteriores sobre el vínculo entre las siestas diurnas y la muerte o las enfermedades cardiovasculares han produjo resultados contradictorios. Además, no tuvo en cuenta la duración del sueño nocturno.

Este estudio resumió la evidencia disponible para evaluar la relación entre la siesta y los riesgos de muerte por cualquier causa y enfermedad cardiovascular. Se incluyeron en el análisis un total de 313 651 participantes de más de 20 estudios. Alrededor del 39 % de los participantes tomó siestas.

El análisis encontró que las siestas largas (más de 60 minutos) se asociaron con un 30 % más de riesgo de muerte por todas las causas y un 34 % más de probabilidad de enfermedad cardiovascular en comparación con sin siestas. Cuando se tuvo en cuenta el sueño nocturno, las siestas largas se vincularon con un riesgo elevado de muerte solo en aquellos que dormían más de seis horas por noche.

En general, las siestas de cualquier duración se vincularon con un 19 % riesgo elevado de muerte. La conexión fue más pronunciada en las mujeres, que tenían un 22 % más de probabilidad de morir con siestas en comparación con no dormir siestas, y participantes mayores, cuyo riesgo aumentó en un 17 % con siestas.

Siestas cortas (menos de 60 minutos) no tenían riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular. El Dr. Pan dijo: «Los resultados sugieren que las siestas más cortas (especialmente las de menos de 30 a 45 minutos) podrían mejorar la salud del corazón en las personas que no duermen lo suficiente por la noche».

Las razones por las que la siesta afecta el cuerpo son Aún es incierto, dijo el Dr. Pan, pero algunos estudios han sugerido que las siestas prolongadas están relacionadas con niveles más altos de inflamación, lo cual es riesgoso para la salud del corazón y la longevidad. Otra investigación ha relacionado la siesta con la presión arterial alta, la diabetes y la mala salud física en general.

Concluyó: «Si desea tomar una siesta, nuestro estudio indica que es más seguro mantenerla por menos de una hora. Para aquellos de nosotros que no tenemos el hábito de un sueño diurno, no hay evidencia convincente para comenzar».

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