Los aeróbicos pueden ser un ejercicio inteligente para el cerebro a cualquier edad

Crédito: CC0 Public Domain

Nunca es demasiado tarde para calzarse unos tenis y sudar para la salud del cerebro, según un estudio publicado el 13 de mayo , 2020, edición en línea de Neurology, la revista médica de la Academia Estadounidense de Neurología. El estudio sugiere que los adultos mayores, incluso los adictos a la televisión, pueden desempeñarse mejor en ciertas pruebas de pensamiento y memoria después de solo seis meses de ejercicio aeróbico.

«Como todos descubrimos eventualmente, perdemos un poco mental y físicamente a medida que envejecemos. Pero incluso si comienza un programa de ejercicios más tarde en la vida, el beneficio para su cerebro puede ser inmenso», dijo el autor del estudio Marc J. Poulin, Ph.D., D.Phil., de la Escuela de Medicina Cumming de la Universidad de Calgary en Alberta, Canadá. «Claro, el ejercicio aeróbico hace que la sangre se mueva a través de su cuerpo. Como encontró nuestro estudio, también puede hacer que la sangre se mueva hacia su cerebro, particularmente en las áreas responsables de la fluidez verbal y las funciones ejecutivas. Nuestro hallazgo puede ser importante, especialmente para los adultos mayores en riesgo para la enfermedad de Alzheimer y otras demencias y enfermedades cerebrales».

El estudio involucró a 206 adultos que antes de comenzar la intervención de ejercicio de seis meses se ejercitaron no más de cuatro días a la semana a una intensidad moderada durante 30 minutos o menos , o no más de dos días a la semana una intensidad alta durante 20 minutos o menos por día. Tenían una edad promedio de 66 años y no tenían antecedentes de problemas cardíacos o de memoria. A los participantes se les realizaron pruebas de pensamiento y memoria al comienzo del estudio, así como un ultrasonido para medir el flujo sanguíneo en el cerebro. Las pruebas físicas se repitieron a los tres meses, y las pruebas de pensamiento y físicas se repitieron al final de los seis meses.

Los participantes se inscribieron en un programa de ejercicio aeróbico supervisado que se llevó a cabo tres días a la semana. A medida que avanzaban en el programa, aumentaron su entrenamiento de un promedio de 20 minutos al día a un promedio de al menos 40 minutos. Además, se pidió a las personas que hicieran ejercicio por su cuenta una vez a la semana.

Los investigadores descubrieron que después de seis meses de ejercicio, los participantes mejoraron en un 5,7 % en las pruebas de función ejecutiva, que incluyen flexibilidad mental y autocontrol. corrección. La fluidez verbal, que evalúa la rapidez con la que puede recuperar información, aumentó en un 2,4 %.

«Este cambio en la fluidez verbal es lo que esperaría ver en alguien cinco años más joven», dijo Poulin.

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Antes y después de seis meses de actividad aeróbica, el flujo sanguíneo máximo promedio al cerebro de los participantes se midió mediante ultrasonido. El flujo sanguíneo aumentó de un promedio de 51,3 centímetros por segundo (cm/s) a un promedio de 52,7 cm/s, un aumento del 2,8 %. El aumento en el flujo sanguíneo con el ejercicio se asoció con una cantidad de mejoras modestas pero significativas en aspectos del pensamiento que por lo general disminuyen a medida que envejecemos, dijo Poulin.

«Nuestro estudio mostró que el valor de seis meses de ejercicio vigoroso puede bombear sangre a las regiones del cerebro que mejoran específicamente sus habilidades verbales, así como la memoria y la agudeza mental», dijo Poulin. «En un momento en que se esperaría que estos resultados disminuyeran debido al envejecimiento normal, tener este tipo de aumentos es emocionante».

Una limitación del estudio fue que no se compararon las personas que hicieron el ejercicio a un grupo similar de personas que no hacían ejercicio, por lo que los resultados pueden deberse a otros factores, aunque los investigadores trataron de controlar esto evaluando a los participantes dos veces durante seis meses antes del inicio del programa. Además, parte del ejercicio no fue supervisado, por lo que la cantidad reportada puede no ser confiable.

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Proporcionado por la Academia Estadounidense de Neurología Cita : Los aeróbicos pueden ser un ejercicio inteligente para su cerebro a cualquier edad (13 de mayo de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-05-aerobics-smart-workout-brain-age.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.