‘Los anteojos de la relación’ dan forma a cómo vemos lo bueno, lo malo y lo feo en las parejas románticas

Nuestras creencias sobre nuestra pareja romántica actúan como un par de anteojos polarizados que colorean nuestra experiencia de nuestra pareja. Crédito: Shutterstock

Para algunos, la pandemia de COVID-19 ha ofrecido la oportunidad de pasar más tiempo y reconectarse con parejas románticas. Para otros, el amor en el encierro ha magnificado las dificultades de relación que experimentaban las parejas antes de la pandemia, lo que ha llevado a un mayor estrés e insatisfacción en la relación.

Las rupturas, los divorcios e incluso la violencia doméstica han ido en aumento desde que comenzó la pandemia.

Dado que las relaciones estables y satisfactorias son fundamentales para la salud mental y física, es necesario entender qué contribuye a la angustia de la relación y cómo solucionarlo. Ese es uno de los objetivos del laboratorio «Breaking Sad» en Western University. Nuestro laboratorio se enfoca en cómo el pensamiento negativo contribuye a la depresión y cómo estas creencias afectan las relaciones.

Investigaciones recientes de nuestro laboratorio sugieren que las creencias que tenemos sobre nuestras parejas románticas pueden ser especialmente importantes para comprender patrones disfuncionales en las relaciones.

La importancia de las creencias sobre las parejas

En un estudio reciente, descubrimos que las personas en una relación crean representaciones mentales sofisticadas de sus parejas románticas. Además, estas representaciones mentales se almacenan en nuestra memoria y se cree que influyen en la forma en que entendemos, interpretamos y respondemos a las cosas que dicen y hacen nuestras parejas. En cierto sentido, actúan como un par de lentes polarizados que colorean nuestra experiencia de nuestra pareja.

Si tiene una representación generalmente positiva de su pareja en su mente (por ejemplo, «es una persona cariñosa, reflexiva y con buenas intenciones»), es similar a usar un par de zapatos teñidos de rosa. lentes. Es posible que esté más inclinado a interpretar algunas cosas que hace su pareja de una manera más positiva o benigna, como «no respondió a mi mensaje de texto porque estaba ocupado en una reunión, sé que no solo me está ignorando y responderá tan pronto como tenga la oportunidad».

Por otro lado, si tienes una representación generalmente negativa de tu pareja en tu mente («ella es egoísta y no se preocupa por mis necesidades») , es posible que tienda a ver las acciones de su pareja a través de un par de anteojos que son mucho menos optimistas. Puedes pensar: «Ella no respondió a mi mensaje de texto porque me está ignorando y no le importa lo que tengo que decir».

Cuanto más continuamos viendo las acciones de una pareja bajo una luz menos indulgente, más consolidadas se vuelven nuestras representaciones negativas de ellas y más oscuros se vuelven nuestros «lentes polarizados».

De esta manera, las creencias negativas sobre nuestra pareja pueden hacer que nos sintamos enojados o deprimidos y que les respondamos de una manera menos útil, como volvernos críticos o alejarnos de ellos. En última instancia, esto da como resultado que ambos miembros de la pareja se sientan menos satisfechos y menos apoyados en la relación.

Desafortunadamente para muchos, las creencias positivas sobre una pareja que son prominentes en las primeras etapas de una relación tienden a volverse más negativas con el tiempo. Lo que una vez nos atrajo de nuestra pareja a menudo se convierte en lo que más nos irrita. La espontaneidad emocionante se convierte en mala planificación y falta de confiabilidad.

Cambiar el pensamiento inútil sobre una pareja

Entonces, ¿qué puedes hacer si tienes una representación demasiado negativa de tu pareja romántica? ¿Cómo puedes ver a través de tus «gafas de relación» un poco más claramente?

Por un lado, puede hacer un esfuerzo activo para estar más basado en la evidencia en su forma de pensar acerca de su pareja.

La investigación muestra que el pensamiento basado en la evidencia es un contribuyente importante para el bienestar psicológico. -siendo. Para estar más basado en la evidencia en su forma de pensar acerca de una pareja, recuerde verificar los hechos en lugar de confiar en las explicaciones negativas que pueden venir automáticamente a la mente.

En lugar de sacar conclusiones precipitadas y pensar que tu pareja es egoísta y no se preocupa por ti porque no trajo a casa la leche que pediste, haz una pausa y pregúntate: ¿Qué pruebas tengo? tengo que apoyar la idea de que mi pareja es egoísta y no se preocupa por mí? ¿Qué evidencia tengo que no apoye esta idea?

Esto no solo puede ayudarte a sentirte mejor en el momento, sino que te permitirá ver las cosas con un poco más de claridad y responder a tu pareja de una manera más saludable.

Además Para cambiar la forma en que piensas acerca de tu pareja, es importante cambiar las interacciones que tienes con tu pareja.

Lo creas o no, cambiar la forma en que respondes a tu pareja, como optar por un abrazo. en lugar de ofrecer críticas cuando llegan a casa sin su leche, en realidad puede cambiar la forma en que se siente y piensa acerca de ellos. Hacer un esfuerzo adicional para crear interacciones positivas con su pareja puede ayudar a cambiar las representaciones negativas de la pareja con el tiempo o evitar que se desarrollen en primer lugar.

Ahora más que nunca, con el estrés al máximo y las relaciones románticas bajo presión durante la pandemia, es importante hacer lo necesario para nutrir a nuestras conexiones más cercanas.

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Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.

Cita: Las ‘gafas de relación’ dan forma a cómo vemos lo bueno, lo malo y lo feo en las parejas románticas (2021, 10 de febrero) consultado el 30 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com /noticias/2021-02-relationship-glasses-good-bad-ugly.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.