Los consejos de ejercicio en línea rara vez se alinean con las pautas nacionales de actividad física

Crédito: CC0 Dominio público

Ya sea por conveniencia, costo o comodidad, muchas personas buscan recursos en línea para obtener información sobre ejercicios y acondicionamiento físico, especialmente cuando se enfrentan a centros de acondicionamiento físico y cierres de gimnasios durante el Pandemia de COVID-19.

Desafortunadamente, la mayoría de las recomendaciones de actividad física basadas en Internet no coinciden con las pautas respaldadas por organizaciones nacionales de salud, según descubrió un estudio reciente de la Universidad Estatal de Oregón.

«Los consejos de ejercicio en línea son incomprensibles para muchos e incompletos para todos», dijo el investigador Brad Cardinal, profesor de kinesiología en la Facultad de Salud Pública y Ciencias Humanas de la OSU. «No hubo nada con lo que nos encontráramos que fuera un mensaje completo, y para muchas personas, se quedarían fuera por completo».

La escasez de información confiable sobre actividad física en línea exacerba las desigualdades de salud existentes, Cardinal, porque la información a menudo se adapta a las personas que ya están activas y cómodas en el mundo del ejercicio. Para aquellos que intentan iniciar actividad física por primera vez, dicha información incompleta podría provocar accidentes o lesiones, así como sentimientos de estigmatización y exclusión.

El estudio, publicado a principios de este mes en Translational Journal of the American College of Sports Medicine, analizó las recomendaciones de acondicionamiento físico en 72 artículos web de cuatro tipos de organizaciones: gobierno, sitios comerciales, asociaciones profesionales y agencias de salud voluntarias. Los investigadores compararon la información con las Pautas nacionales de actividad física establecidas por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.

Las pautas nacionales aconsejan a los adultos «moverse más y sentarse menos» durante el día. Para obtener «beneficios sustanciales para la salud», dicen que los adultos deben completar de 150 a 300 minutos (2,5 a 5 horas) de actividad aeróbica moderada, o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa, cada semana, repartidos en varios días. Se pueden obtener beneficios adicionales para la salud haciendo ejercicio durante más de 300 minutos. Las pautas también recomiendan que los adultos realicen alguna actividad de entrenamiento de fuerza de intensidad moderada o mayor que involucre a todos los grupos musculares al menos dos días a la semana.

La actividad aeróbica «moderada» significa algo así como una caminata rápida, dijo Cardinal sobre a un ritmo de 3 o 4 millas por hora, cuando todavía puede mantener una conversación cómodamente.

Las pautas son en su mayoría las mismas para adultos de 65 años o más y para adultos con discapacidades o condiciones crónicas, pero incluyen la Tenga en cuenta que si las personas de estos grupos no pueden completar las recomendaciones completas, deben ser tan «físicamente activas como lo permitan sus capacidades y condiciones».

En su análisis, los investigadores encontraron que las asociaciones profesionales como los grupos acreditados de proveedores de atención médica fueron los mejores para compartir información precisa, incluidos los minutos totales recomendados, distribuir el ejercicio a lo largo de la semana y explicar cómo cambia la recomendación de tiempo según la intensidad de la actividad.

En los cuatro tipos de sitios que estudiaron los investigadores, era más probable que las recomendaciones fueran correctas sobre el ejercicio aeróbico; muy pocos incluyeron información correcta o completa sobre la actividad de fortalecimiento muscular.

Si bien las pautas nacionales se enfocan en «corazón y pulmones», la mayoría de los consejos en línea se enfocan en «abdominales y glúteos», dijo Cardinal, lo que significa que la intención es más sobre mejorar la apariencia que sobre la salud.

Su investigación anterior ha demostrado que los mensajes de ejercicio en línea también incluyen una gran cantidad de publicidad oculta, a menudo para equipos de entrenamiento costosos o productos de «alimentos saludables», que pueden agregar otra barrera percibida a la baja -personas con ingresos que intentan comenzar a hacer ejercicio.

«Para las personas que están inactivas, e incluso para las personas cuyos trabajos incluyen trabajo activo pero esperan desarrollar una rutina de ejercicios, la información en línea generalmente no fue útil», dijo Cardinal. «La mayoría de los artículos se centraron en aquellos que ya estaban involucrados en un programa de ejercicios». Este hallazgo fue afirmado en otro estudio que examinó la calidad de producción de los mismos artículos web.

«Es bueno reforzar el mensaje para las personas que son activas, es bueno animarlos. Pero si alguien es nuevo en esto o ha estado alejado de la actividad física por un tiempo, los materiales no son realmente completos para las personas», dijo. «Se sentirán abrumados por ellos y obtendrán una imagen incompleta e inexacta de lo que deben hacer, y podrían terminar haciendo las cosas mal y potencialmente lastimarse. Los recursos en línea podrían estar haciendo más daño. que bueno».

El autor principal del estudio fue Jafr D. Thomas, un Ph.D. de 2019. graduado en kinesiología en OSU que ahora es profesor asistente en la Universidad Estatal Politécnica de California, San Luis Obispo.

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La variedad es clave para los estadounidenses más aptos Más información: Jafr D. Thomas et al, How Credible Is Online Physical Activity Advice? La precisión de los materiales educativos gratuitos para adultos, Translational Journal of the ACSM (2020). DOI: 10.1249/TJX.0000000000000122 Proporcionado por Oregon State University Cita: Los consejos de ejercicio en línea rara vez se alinean con las pautas nacionales de actividad física (14 de mayo de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/ news/2020-05-online-advice-rarely-aligns-national.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.