Mantenerse unido cuando tiene artritis

Infórmese sobre los diferentes tipos de artritis y las opciones de tratamiento

¿Siente que le resulta más difícil moverse, usar las escaleras o levantarse después de sentarse en el ¿piso? ¿Las tareas sencillas, como arrancar las malas hierbas o tejer, requieren más esfuerzo que antes? A medida que envejecemos, es más probable que la artritis sea el problema.  

Artritis: El dolor en las articulaciones

La artritis es dolor en las articulaciones, malestar y dificultad para moverse. El tipo de artritis determina el tipo de dolor que puede sentir. Sorprendentemente, la artritis no es una enfermedad, sino varias; de hecho, hay más de 100 tipos de artritis.

Aquí se encuentran algunos de los más comunes:

• Osteoartritis (comúnmente llamada OA)
• Artritis reumatoide
• Lupus 
• Gota 

Los dos principales tipos comunes de artritis son la osteoartritis y la artritis reumatoide. Algunas formas de artritis, como la OA, ocurren cuando el cartílago de las articulaciones comienza a desgastarse. Otros, como la artritis reumatoide, pueden ser causados por un sistema inmunitario hiperactivo. He notado que usted y otras mujeres que conoce pueden parecer tener más artritis que los hombres en su vida. Diferentes formas de artritis afectan a hombres y mujeres. Si bien la gota es más común entre los hombres, la OA afecta a hombres y mujeres por igual, y la artritis reumatoide es más común entre las mujeres.

“La osteoartritis ocurre cuando el cartílago se rompe con el tiempo. La artritis reumatoide es diferente. Es una enfermedad autoinmune, lo que significa que se produce cuando su sistema inmunitario comienza a trabajar horas extras y ataca partes sanas de su cuerpo” explica el Dr. Chad Walker, reumatólogo de Geisinger Orthopaedics and Sports Medicine – Scranton. «Los trastornos autoinmunes, incluida la artritis reumatoide, son más comunes en las mujeres».

Cómo controlar la artritis: consejos para aliviar la artritis

Ya sea que tenga artritis reumatoide u OA , quiere encontrar una manera de manejar su dolor. La buena noticia es que hay muchas maneras de reducir el dolor y vivir una vida mejor y más plena. Una solución rápida es tomar medicamentos de venta libre para aliviar los síntomas. Muchos analgésicos comunes como Advil® y Motrin® (ibuprofeno) se encuentran en su farmacia local y pueden aliviar el dolor artrítico. Su médico también podría darle una receta para sus síntomas. Pero también existen enfoques saludables, holísticos y preventivos que son excelentes puntos de partida para controlar el dolor:

• Mantener una dieta balanceada y un peso saludable
• Hacer ejercicio regularmente
• Aplicar calor y frío a las articulaciones adoloridas
• Tomarse un tiempo para descansar

Dieta

Comer bien puede ayudarlo a vivir un estilo de vida más saludable y prevenir muchas futuras complicaciones de salud. Mantener un peso corporal saludable también será más fácil y el ejercicio será más fluido.

Para aquellos que sufren de artritis, la dieta mediterránea puede ser beneficiosa. Esta dieta es rica en proteínas, incluyendo pescado, frijoles y cereales integrales. También está repleto de frutas y verduras, como pomelo, brócoli y remolacha. Estos nutrientes a base de plantas contienen antioxidantes que pueden reducir la inflamación y ayudar si tiene problemas con la artritis reumatoide.

Ejercicio

Si le duelen las articulaciones, trate de moverlas con actividad física. El ejercicio reduce el peso sobre las articulaciones y estira los músculos. Pero tenga cuidado de no lastimarse las articulaciones moviendo más de lo que puede manejar.   

“Debes tener cuidado de no lastimarte el cuerpo moviendo demasiado las articulaciones” dice el Dr. Walker. “La mejor manera de empezar a manejar su dolor artrítico es dando caminatas sencillas y suaves. Luego puede trabajar hasta ejercicios más difíciles. Una vez que haya comenzado a caminar con la suficiente regularidad, podría considerar hacer ejercicios de Pilates, ciclismo o agua. También desea ejercitar las articulaciones de las manos para mantenerlas ágiles.

Terapia de frío y calor

También puede aplicar calor y frío en las articulaciones adoloridas antes y después del ejercicio. El calor relajará naturalmente los músculos y aliviará el dolor. El frío aliviará el dolor y reducirá la hinchazón. Si tiene dolor después de hacer ejercicio, una bolsa de hielo es mejor que una almohadilla térmica. Después de aliviar la presión sobre sus articulaciones a través del ejercicio, permita que su cuerpo se reajuste y descanse.

Dr. Walker agrega: «La mejor manera de lidiar con la artritis reumatoide es comer los alimentos correctos, hacer ejercicio de la manera correcta y ser consciente de las actividades que podrían empeorarla».

Cambiar su estilo de vida puede ayudar calmar los síntomas de la artritis, pero es posible que no brinde un alivio completo. Si tiene osteoartritis, su médico puede recetarle un cuidado más avanzado. Hable con él o ella para saber si las opciones quirúrgicas o no quirúrgicas pueden ser adecuadas para usted. Estos pueden incluir tratamientos que reparan o reemplazan tendones y articulaciones.

El equipo de reumatología de Geisinger puede ayudarlo a resolver problemas con trastornos autoinmunes y artritis. Si le preocupa su artritis y desea encontrar el mejor tratamiento, comuníquese con nuestro equipo para obtener ayuda.

Siguientes pasos:

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