No importa la época del año, siempre es importante recordar lavarse las manos adecuadamente. Hacer nuestra parte con una higiene adecuada puede ayudar a retardar e incluso detener la propagación de enfermedades.
Los niños no son los únicos que se llevan las manos a la boca sin darse cuenta y se lavan las manos por solo 20 segundos pueden detener virus como el del resfriado o la gripe, dice el Dr. Christian Shuman, médico de familia en Geisinger Pottsville. Es una manera fácil de protegernos de muchas enfermedades comunes, al mismo tiempo que ralentiza la propagación a otros.
No solo nos protegemos cuando nos lavamos las manos, sino que también protegemos a todos los que nos rodean. con quién entramos en contacto.
Cómo lavarse las manos
El lavado de manos adecuado se define como frote vigoroso de 20 segundos con jabón y agua tibia que se extiende más allá de las manos hasta las muñecas, entre los dedos y debajo de las uñas.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) también recomiendan que evite tocar el grifo o la puerta del baño con las manos recién limpiadas y en su lugar use una toalla de papel.
Los gérmenes son más resistentes de lo que pensamos, dice el Dr. Shuman. Un enjuague corto o fregar sin jabón puede dejar atrás algunos gérmenes que causan enfermedades. Además, nuestras manos actúan como portadoras de gérmenes, transportándolos entre superficies.
¿Por qué es importante lavarse las manos?
Aquellos los gérmenes resistentes que sobrevivirán a un lavado breve también pueden sobrevivir a una limpieza ligera. Los espacios públicos como trenes, subterráneos, autobuses, vestíbulos de hoteles y taxis son una fuente importante de gérmenes, al igual que nuestras propias cocinas y baños. Es por eso que también es importante limpiar con un desinfectante.
Sin lavarse las manos regularmente, los gérmenes pueden entrar en su cuerpo mientras come o bebe. A menudo nos tocamos la cara, los ojos, la nariz y la boca sin siquiera pensarlo durante el día. Este contacto libera los gérmenes en nuestro cuerpo, desafiando el sistema inmunológico.
Morderse las uñas es un problema común para muchos adultos, y ese acto les da a los gérmenes un puente entre las manos y la boca, dice el Dr. Shuman. Si bien romper este hábito puede llevar tiempo, mantener las manos limpias es un buen primer paso.
Y recuerda siempre cubrirte la boca y la nariz con un pañuelo desechable o con la parte interior del codo cuando estornudes o tosas. Los gérmenes pueden transportarse por el aire al toser o estornudar al descubierto, dejándolos en las superficies, la ropa o provocando que los inhalemos.
Detenga la propagación de gérmenes
Los resfriados comunes son la causa más común de días de enfermedad tanto en adultos como en niños. La mayoría de las personas se resfrían en el invierno y la primavera, pero pueden presentarse durante todo el año y se caracterizan por presentar dolor de garganta, tos, estornudos, dolores de cabeza y dolores corporales durante siete a 10 días. Sin embargo, se pueden prevenir con unos segundos más en el lavabo del baño.
Las investigaciones sugieren que hasta el 45 por ciento de los resfriados se pueden prevenir lavándose las manos con regularidad, dice Dr. Shuman.
Los virus estomacales, más comúnmente causados por el germen del norovirus, se caracterizan por la aparición repentina de síntomas como vómitos y Diarrea. El error es más comúnmente causado por la contaminación cruzada de los alimentos y las superficies de cocción.
Además de lavarse las manos, lavar adecuadamente los alimentos y las superficies de la cocina ayudará a prevenir los virus estomacales , dice la Dra. Shuman.
En general, si no está cerca de un fregadero, el desinfectante de manos es una opción aceptable para combatir los gérmenes en sus manos, pero asegúrese de que la fórmula tenga más de 60 por ciento de alcohol.
La gripe y los virus respiratorios, que a veces se confunden con el resfriado común, comparten síntomas como tos, secreción nasal y dolores corporales. Sin embargo, la gripe aparece mucho más rápido que un resfriado, dura más y, en ocasiones, puede presentar complicaciones graves.
Si tiene síntomas de resfriado o gripe, lo mejor que puede hacer es:
- Quédese en casa
- Descanse
- Beba muchos líquidos
- Observe sus síntomas y llame a su médico si empeoran
Si se encuentra con alguien con estos síntomas, evite el contacto y mantenga la distancia. Ciertos virus con estos mismos síntomas pueden causar virus respiratorios más graves, incluida una nueva cepa de coronavirus llamada COVID-19 que puede provocar neumonía y problemas respiratorios.
Los síntomas de una infección por COVID-19 pueden parecerse a los de un resfriado o gripe y generalmente incluyen fiebre, dificultad para respirar y tos. Si bien la mayoría de las personas con COVID-19 tendrán síntomas mínimos y se recuperarán por completo, aquellas con ciertas condiciones de salud subyacentes y mayores de 60 años tienen un mayor riesgo de desarrollar la infección y complicaciones relacionadas.
Simplemente lávese las manos. regularmente y durante al menos 20 segundos puede ayudar a reducir la propagación de estos virus y protegerse a sí mismo y a los demás.
Próximos pasos:
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