Menos teléfonos inteligentes, más bienestar, según un estudio
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Culpamos al uso de teléfonos inteligentes por una serie de consecuencias negativas, que van desde el dolor de cuello hasta el comportamiento adictivo. Privat-Dozentin La Dra. Julia Brailovskaia y su equipo se propusieron determinar si nuestras vidas son realmente mejores sin los teléfonos inteligentes, o más bien: cuánto menos uso de teléfonos inteligentes por día es bueno para nosotros. El psicólogo del Centro de Investigación y Tratamiento de Salud Mental de Ruhr-Universitt Bochum (RUB) hizo que alrededor de 200 participantes de la prueba prescindieran por completo de sus teléfonos inteligentes durante una semana, redujeran su uso diario en una hora o usaran el teléfono inteligente de la misma manera que antes. . Sus hallazgos muestran: a largo plazo, a los que redujeron su uso les fue mejor. El informe del investigador en el Journal of Experimental Psychology: Aplicado desde el 7 de abril de 2022.
¿Cuánto uso de teléfonos inteligentes es bueno para nosotros?
En promedio, pasamos más de tres horas al día pegados a nuestro teléfono inteligente pantallas Googleamos, buscamos direcciones, revisamos correos electrónicos o el clima, compramos, leemos las noticias, vemos películas, pasamos el rato en las redes sociales. Parece razonable sospechar que todo esto no es bueno para nosotros. Los estudios han demostrado que el uso de teléfonos inteligentes está relacionado con problemas como menos actividad física, obesidad, dolor de cuello, rendimiento deficiente y comportamiento similar a la adicción, por nombrar solo algunos. «El teléfono inteligente es tanto una bendición como una maldición», dice Julia Brailovskaia.
Su equipo quería saber: ¿cuánto teléfono inteligente es bueno para nosotros? Para ello, los investigadores compararon el efecto de la abstinencia total del smartphone frente a la reducción del tiempo diario frente a la pantalla y frente al uso continuado sin cambios. Reclutaron a 619 personas para su estudio y las dividieron aleatoriamente en tres grupos. Doscientas personas dejaron completamente de lado su teléfono inteligente durante una semana; 226 redujeron la cantidad de tiempo que usaban el dispositivo en una hora al día; 193 personas no cambiaron nada en su comportamiento.
Actividad física, cigarrillos, satisfacción con la vida, ansiedad, depresión
Los investigadores entrevistaron a todos los participantes sobre sus hábitos de vida y bienestar inmediato. después de la intervención, un mes y cuatro meses después. ¿Cuánto se involucraron en la actividad física? ¿Cuántos cigarrillos fumaban al día? ¿Cuán satisfechos con su vida se sintieron? ¿Mostraron signos de ansiedad o depresión? «Descubrimos que tanto renunciar por completo al teléfono inteligente como reducir su uso diario en una hora tuvo efectos positivos en el estilo de vida y el bienestar de los participantes», como resume los resultados Julia Brailovskaia. «En el grupo que redujo el uso, estos efectos incluso duraron más y, por lo tanto, fueron más estables que en el grupo de abstinencia».
No es necesario prescindir por completo
La semana La intervención cambió los hábitos de uso de los participantes a largo plazo: incluso cuatro meses después del final del experimento, los miembros del grupo de abstinencia usaron su teléfono inteligente en promedio 38 minutos menos por día que antes. El grupo que había pasado una hora menos por día con el teléfono inteligente durante el experimento lo usó hasta 45 minutos menos por día después de cuatro meses que antes. Al mismo tiempo, aumentó la satisfacción con la vida y el tiempo dedicado a la actividad física. Disminuyeron los síntomas de depresión y ansiedad, así como el consumo de nicotina. «No es necesario renunciar por completo al teléfono inteligente para sentirse mejor», concluye Brailovskaia. «Puede haber un tiempo de uso diario óptimo».
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Más saludable y más feliz sin Facebook Más información: Julia Brailovskaia et al, Encontrando el «punto óptimo» del uso de teléfonos inteligentes: Reducción o abstinencia para aumentar el bienestar y un estilo de vida saludable ?! Un estudio de intervención experimental., Journal of Experimental Psychology: Applied (2022). DOI: 10.1037/xap0000430 Información de la revista: Journal of Experimental Psychology: Applied
Proporcionado por Ruhr-Universitaet-Bochum Cita: Menos teléfonos inteligentes, más bienestar, estudio dice (2022, 21 de abril) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-04-smartphones-well-being.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.