¿Nervioso por volver al trabajo? Tome precauciones contra el coronavirus

A medida que se levanten las restricciones por la pandemia de coronavirus, muchos estadounidenses enfrentarán desafíos de salud física y mental, incluidos el miedo y la ansiedad, cuando regresen al trabajo.

«La incertidumbre y la imprevisibilidad realmente pueden crear una cantidad de miedo y estrés poco saludable, especialmente cuando se mantiene durante un período de tiempo tan largo», dijo el Dr. K. Luan Phan, jefe de psiquiatría y salud conductual en Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. Centro Médico en Colón.

«Los desafíos permanecerán a medida que las empresas reabran, y el lugar de trabajo típico se verá muy diferente después de esta pandemia», dijo en un comunicado de prensa de OSU.

Phan dijo que es esencial encontrar nuevos formas de trabajar en equipo manteniendo la distancia con los colegas y evitando la propagación de infecciones.

Precauciones contra infecciones, como tomar la temperatura de cada trabajador al llegar, proporcionar máscaras faciales, mantener las estaciones de trabajo a una distancia mínima de 6 pies y limpiar las superficies puede hacer que todos se sientan más seguros y menos ansiosos.

«La salud física y mental están estrechamente entrelazadas. Si bien practica una buena higiene y el distanciamiento físico en la oficina, también debe practicar la reducción del estrés», dijo Bernadette Melnyk, decana de la Facultad de Enfermería y directora de bienestar de OSU.

Por ejemplo, sugiere hacer cinco respiraciones abdominales profundas mientras se lava las manos durante al menos 20 segundos. «Hacer esto al menos cinco veces al día puede reducir la ansiedad e incluso disminuir la presión arterial», aconsejó Melnyk.

Hábitos saludables como ejercicio regular, buena nutrición y al menos siete horas de sueño por noche pueden dar su sistema inmunológico un impulso. También es importante que los trabajadores que se sientan enfermos se queden en casa.

Si regresa al trabajo, aconsejó Phan, pregunte a su empleador y gerentes qué medidas existen para mantenerlo seguro. Si no hay precauciones en el lugar de trabajo, hable para protegerse a sí mismo ya sus compañeros de trabajo.

Phan y Melnyk recomiendan controlar el estrés cuando regrese al trabajo. Sugieren usar aplicaciones para reducir el estrés; practicar la atención plena y el cuidado personal que calma la respiración y los nervios; y crear un plan para que usted y su familia manejen la transición.

Aquí ofrecen más consejos útiles:

• Coma al menos cinco frutas y verduras todos los días, no No fume y limite su consumo de alcohol a una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres.
• Asegúrese de seguir las precauciones de seguridad recomendadas. Estos incluyen lavarse las manos con frecuencia, tener desinfectante y toallitas desinfectantes a mano y limpiar las superficies con frecuencia. Use una máscara y no se dé la mano durante las reuniones o cuando interactúe con los clientes.
• Evite las salas de conferencias llenas de gente y mantenga su espacio de trabajo a una distancia mínima de 6 pies de su compañero de trabajo más cercano. Cuando sea posible, los empleadores deben permitir que los empleados trabajen desde casa o escalonar turnos en la oficina.
• Si una vacuna COVID-19 está disponible, asegúrese de vacunarse.

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Siga las últimas noticias sobre el coronavirus (COVID- 19) brote Más información: Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. tienen más información sobre los lugares de trabajo y la pandemia de coronavirus.

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Cita: ¿Nervioso por volver al trabajo? Tome precauciones contra el coronavirus (2020, 13 de mayo) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-05-nervous-precautions-coronavirus.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.