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Crédito: Pixabay/CC0 Dominio público

Una nueva investigación de la Universidad Edith Cowan (ECU) descubrió que, a pesar de tener las mejores intenciones, la mayoría de las personas abandonan sus propósitos de Año Nuevo en el primer mes.

El estudio también reveló que aproximadamente la mitad de las personas encuestadas tenían la misma o casi la misma resolución que el año anterior, y más de la mitad de las resoluciones enumeradas se centraron en la dieta o el ejercicio.

La investigación, dirigida por la profesora adjunta de ECU, Joanne Dickson, investigó los factores de metas personales que predijeron un mayor bienestar y el cumplimiento de la resolución más importante de Año Nuevo a lo largo del tiempo. Alrededor de 180 participantes australianos y del Reino Unido participaron en una encuesta en línea durante un período de dos meses. La edad promedio de los participantes fue de 37 años y osciló entre 18 y 77 años.

Resultados clave:

• Dos tercios de los participantes abandonaron sus propósitos de Año Nuevo en el primer mes.
• Un poco más de la mitad de los participantes persiguieron la misma (o similar) resolución que el año anterior.
• Más de la mitad de las resoluciones se centraron en la dieta (29 %) o ejercicio (24%).
• Aproximadamente dos tercios (64%) de las resoluciones enumeradas se describieron como ‘generales’. Una resolución general se refería a una resolución demasiado general o vaga (p. ej., ponerse en forma).
• La flexibilidad en torno al logro de objetivos predijo significativamente un mayor bienestar con el tiempo.
• La tenacidad de las metas (ser persistente) no predijo el bienestar a lo largo del tiempo, ni la capacidad de apegarse a la resolución más importante de Año Nuevo.
• No se observaron diferencias significativas de género, edad o país. .

Establecer resoluciones específicas

A pesar de que los participantes informaron un fuerte compromiso con su resolución más importante de Año Nuevo y la creencia de que tendrían éxito, aproximadamente dos tercios de los participantes se dieron por vencidos. dentro de un mes.

El profesor Dickson dijo que esto podría deberse a que muchos de los participantes establecieron resoluciones generales como que querían ‘ponerse en forma’ o ‘hacer ejercicio con regularidad’, en lugar de establecer resoluciones y planes específicos.

«Un ejemplo de una resolución específica podría ser dar un paseo de 40 minutos alrededor del lago con mi amigo Sam los lunes, miércoles y viernes por la mañana», dijo el profesor Dickson.

«Investigaciones anteriores ha demostrado que establecer objetivos específicos que incluyen un tiempo, un lugar y/o personas proporciona las señales mentales para ayudar a las personas a cumplir k a sus metas de resolución.

«Las metas o resoluciones generales también requieren más tiempo para pensar, lo que las hace más difíciles de cumplir que las resoluciones de metas que tienen un plan».

La flexibilidad es la clave al bienestar

El profesor Dickson dijo que era posible que las personas dejaran de perseguir sus resoluciones de Año Nuevo porque no estaban asociadas con metas y valores subyacentes más significativos.

«La resolución de perder cinco kilos es más probable que aguanten los obstáculos, las dificultades u otras resoluciones conflictivas si está vinculado a valores personales más altos, como las creencias sobre la salud o la apariencia», dijo el profesor Dickson.

«Nuestro estudio también encontró que la capacidad de adaptar con flexibilidad las propias resoluciones en respuesta a situaciones cambiantes u obstáculos se asoció positivamente con un mayor bienestar mental. Mientras que la capacidad de apegarse a una meta no aumentó el bienestar mental ni la búsqueda sostenida de una resolución».

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Cómo hacer que sus resoluciones de Año Nuevo se mantengan Más información: Joanne M. Dickson et al, Self-Regulatory Goal Motivational Processes in Sostenida New Year Resolution Pursuit and Mental Wellbeing, International Journal of Environmental Research and Public Health (2021).DOI: 10.3390/ijerph18063084 Proporcionado por Edith Cowan University Cita: ¿Otra vez falló su resolución de Año Nuevo?Únase al club (25 de marzo de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-03-year-solution-club.html Este documento está sujeto a derechos de autor. de cualquier trato justo con el propósito de estudio o investigación privada, ninguna parte puede ser reproducida sin el permiso por escrito El contenido se proporciona solo con fines informativos.