¿Por qué permanecer en contacto manteniendo la distancia? Es solo humano

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Si has estado manteniendo una sana distancia con otras personas debido al COVID-19, probablemente te sientas inteligente. Pero si también te sientes solo y estresado, no significa que algo ande mal. Simplemente podría significar que eres humano.

La necesidad de estar rodeado de personas está integrada en nuestro cerebro, dicen los investigadores. Anhelamos compañía de la misma manera que tenemos hambre de comida o sed de agua. Cuando ese anhelo no se satisface, las consecuencias para la salud a largo plazo pueden ser graves.

Afortunadamente, la necesidad de estar juntos se puede satisfacer incluso a distancia.

La idea de que nuestro Los cerebros nos impulsan a estar cerca unos de otros ha ganado popularidad en las últimas décadas, dijo Louise Hawkley, científica investigadora sénior de NORC en la Universidad de Chicago.

Evolucionamos para estar cerca de aquellos que conocemos y en los que confiamos, dijo. . «Nuestra seguridad estaba en los números. Tuvimos nuestra seguridad al estar cerca de otras personas. No éramos corredores particularmente rápidos. No podíamos desafiar lo que la naturaleza nos arrojaba solo por la velocidad. Teníamos que ser inteligentes al respecto. Bueno, uno de las cosas inteligentes que hicimos fue sacar provecho de los cerebros de los demás. Trabajamos juntos».

Como dijo Lane Beckes, profesor asociado en el departamento de psicología de la Universidad de Bradley en Peoria, Illinois: » Absolutamente necesitamos a otras personas».

Los estudios cerebrales han demostrado cuán profundamente esta necesidad está entretejida en nuestra biología. Un estudio en la revista Science encontró que los sujetos que fueron excluidos de un juego virtual de lanzamiento de pelotas tenían más actividad en la parte del cerebro que procesa el dolor físico. Recientemente, los investigadores publicaron hallazgos preliminares en el servidor de preimpresión bioRxiv que sugieren que la soledad desencadena respuestas químicas en el cerebro similares a las que provoca el hambre.

Otra investigación ha demostrado graves consecuencias para la salud a largo plazo a causa de la soledad crónica. «Resulta que estar conectado socialmente se asocia con una reducción de aproximadamente un 50 % en el riesgo de muerte prematura», dijo Beckes. «En efecto, es similar a la reducción del riesgo que tiene una persona con enfermedad coronaria si deja de fumar».

Un estudio de 2016 en la revista Heart vinculó la soledad y el aislamiento social con un aumento del 32 % en el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular o desarrollar una enfermedad de las arterias coronarias.

Beckes formó parte de una investigación publicada en el International Journal of Psychophysiology que mostró cómo las personas que enfrentan una amenaza tienen respuestas de estrés más bajas cuando tocan físicamente a sus parejas o amigos cercanos. . Pero aquí hay un punto importante para aquellos de nosotros sentados en casa durante la pandemia: no es la compañía física de los demás lo que define la soledad. Lo que más importa es que sientas que alguien te cubre las espaldas.

«No es estar solo», dijo Hawkley. «Es sentirse solo, una discordancia entre lo que quieres y lo que necesitas».

No todos necesitan el mismo nivel de conexión, dijo. «Y es algo bueno, porque necesitamos esas almas valientes que están dispuestas a separarse del grupo y ser exploradores, (que) abren nuevos caminos, salen y van a donde nadie ha ido antes. Pero siempre hay ser este respaldo, este regreso a la base segura que incluso los exploradores necesitan».

Esa sensación de tener una base puede presentarse de muchas maneras, incluso sin contacto cara a cara.

«Muchas personas pueden incluso vivir solas y estar perfectamente bien en parte porque hacen cosas como hablar con sus amigos por teléfono, tienen conversaciones de Zoom, sienten que otras personas acudirán en su ayuda» si necesita ayuda, dijo Beckes.

Pero hay límites. Hay una razón por la que esas conferencias de Zoom se sienten incómodas. El estrés, dijo, surge cuando nuestros cerebros no saben lo que sucederá a continuación. Por lo general, estamos absorbiendo todo tipo de señales de quienes nos rodean para tratar de anticipar lo que va a suceder. La ausencia de esas señales no verbales hace que las conexiones en línea sean más estresantes.

Por eso recomienda tratar de organizar el contacto social en persona con distanciamiento físico, tal vez una pequeña reunión de amigos afuera en un parque con espacio entre las personas.

Simplemente no ignore la seguridad para socializar. «Los efectos de la soledad y el aislamiento social en la salud probablemente palidecen en comparación con un brote agudo del virus COVID-19», dijo Beckes.

Si las reuniones en persona no son factibles, mejore las reuniones digitales . Intente jugar juegos en línea.

«Cuando tienen un enfoque compartido, los jugadores están pensando en algo además de esas señales que faltan», dijo. «Cualquier cosa que reduzca la incomodidad y el estrés de interactuar con otras personas será más gratificante y, en última instancia, una mejor fuente para satisfacer su necesidad social».

Hawkley dijo que tomar la iniciativa es clave. Una revisión que ayudó a realizar sobre técnicas contra la soledad que se publicó en la revista Personality and Social Psychology Review sugirió que los cerebros de las personas solitarias son «secuestrados» por pensamientos negativos.

Sugirió hacer una lista de personas para conectarse con, tal vez un amigo perdido hace mucho tiempo o un miembro de la familia. Pero sea deliberado acerca de la decisión.

«Puede que no sea el principio y el final la primera vez», dijo. «Pero tienes que encontrar una forma de satisfacer tu necesidad social poco a poco. Y a medida que tienes experiencias exitosas, ganas más confianza. Y piensas: ‘Sí, puedo hacer esto'».

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Se muestra que las conexiones virtuales combaten la soledad Información de la revista: International Journal of Psychophysiology , Heart

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Cita: ¿Por qué mantenerse en contacto mientras se mantiene distante? Es solo humano (2020, 8 de julio) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-07-distant-human.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.