¿Por qué te duelen las articulaciones en invierno?
El dolor aumenta cuando baja la temperatura
Probablemente tengas un amigo o familiar que afirma que puede sentir cambios en el clima dependiendo de los dolores y molestias en sus articulaciones . Pero, en muchos casos, eso no es tan descabellado como parece.
Muchos corredores y personas con artritis o lesiones preexistentes notan un aumento del dolor en las articulaciones durante los meses más fríos, dice el Dr. Craig Fultz, cirujano ortopédico. Hay varias teorías sobre por qué sucede esto, aunque no ha habido suficientes investigaciones concretas para probar una sobre las otras.
Aquí hay tres teorías que exploran las posibles razones por las que el dolor en las articulaciones aumenta cuando baja la temperatura, y lo que usted puede hacer para prevenir el dolor.
Presión barométrica
A medida que las tormentas entran y salen, hay grandes cambios en la presión barométrica, que es la presión ejercida por nuestro atmósfera. De acuerdo con una teoría popular, a medida que la presión barométrica disminuye para una tormenta que se aproxima, el tejido se expande, lo que ejerce presión sobre los nervios y los receptores del dolor.
La presión adicional creada por ese cambio en la atmósfera puede causar síntomas de artritis  ;y otros problemas comunes de las articulaciones más notorios.
Los pacientes con artritis pueden querer hablar con su médico acerca de la fisioterapia u opciones de medicamentos durante los meses más fríos cuando los síntomas se intensifican, explica el Dr. Fultz.
Aunque nada puede contrarrestar la presión en la atmósfera, usar capas sueltas mientras está al aire libre lo mantendrá cómodo y abrigado, lo que puede disminuir el impacto del dolor relacionado con el clima. Su médico también puede sugerirle un programa de ejercicios adaptado a sus necesidades específicas para ayudar a aliviar el dolor.
Disminución del flujo sanguíneo
Nuestros cuerpos están programados para proteger nuestros órganos vitales por cualquier medio necesario. Esto explica por qué de repente experimentamos antojos cuando estamos a dieta. Pero cuando hace frío, tu cuerpo responde usando varios reflejos que aumentan la frecuencia cardíaca para proporcionar algo de calor al temblar.
Gran parte del calor creado se redirige a nuestros órganos a través del aumento del flujo sanguíneo para proporcionar una barrera protectora. Pero, por otro lado, nuestros músculos y tejidos recibirán menos circulación y podrían comenzar a contraerse o endurecerse.
La contracción en los músculos y tejidos tiene el mismo efecto de rigidez que un estilo de vida sedentario, dice el Dr. Fultz. Sus articulaciones no se moverán con tanta libertad y es posible que experimente dolor al tratar de forzarlas.
Para evitar este cambio involuntario en la circulación, debe asegurarse de abrigarse bien y proteger todas sus extremidades. Mantenerse activo también ayuda.
Músculos tensos
Tendemos a perder de vista nuestro plan de ejercicios y nos movemos menos durante los meses más fríos, lo que podría ser la causa del clima frío. dolor en las articulaciones.
Nuestros músculos brindan apoyo a las articulaciones, explica el Dr. Fultz. Si esos músculos se cansan y se ponen rígidos por la falta de uso durante los meses de frío y nieve, se altera la mecánica de la articulación y pierdes algo de esa protección y notas más fricción.
Estirarse regularmente y mantenerse activo, incluso si eso significa dar un paseo rápido por el centro comercial o usar las escaleras en la oficina, ayudará a mantener esos músculos flexibles y brindará una mecánica óptima y protección para sus articulaciones.
Si decide hacer ejercicio al aire libre o ir para correr, recuerde realizar un calentamiento activo para preparar sus músculos y articulaciones para la actividad, señala el Dr. Fultz. Estirarse al aire libre puede causar daño, pero comenzar con un trote lento o una actividad de calentamiento para que la sangre bombee antes de una carrera larga hará que su cuerpo se ajuste y disminuirá la posibilidad de lesiones o dolor en las articulaciones.
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Craig Fultz, MD, es un cirujano ortopédico de Geisinger especializado en el tratamiento del dolor de cadera y rodilla.