Practicar la atención plena puede ayudarnos a superar la pandemia de coronavirus
La pandemia de coronavirus ha alterado nuestras formas de vivir la atención plena puede ayudarnos a reconectarnos con nosotros mismos y con los demás. Crédito: Shutterstock
Parece que hemos dominado la receta perfecta para el caos: una emergencia ecológica global, crisis humanitarias y, para colmo, una pandemia de proporciones épicas. ¿Por dónde empezamos a dar sentido a los tiempos actuales? O, lo que es más importante, ¿cómo podemos avanzar hacia un cambio sistémico positivo que no deje a nadie atrás?
¿Qué tal tomar un respiro?
La atención plena, una práctica budista que alguna vez fue tradicional, se ha convertido en una parte normalizada de la sociedad secular y es elogiada por muchas autoridades de salud y bienestar. Ahora se encuentra en muchos espacios públicos como escuelas, políticas, unidades militares y hospitales.
Cada vez más, los investigadores están encontrando nuevas aplicaciones e intervenciones para las prácticas de atención plena para mejorar el bienestar individual, incluida la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión. Si bien estos han demostrado ser prometedores para mejorar numerosos aspectos de la salud humana, poca investigación ha explorado los beneficios potenciales de la atención plena para contribuir al bienestar colectivo, especialmente durante tiempos de crisis generalizada.
Mi investigación ha encontrado que la atención plena se puede utilizar para promover no solo el bienestar individual, sino también, según la práctica y su aplicación, una agenda de sostenibilidad más amplia. Este medio relativamente inexplorado de apoyar el progreso de la sostenibilidad tiene un valor inmenso que ofrecer en tiempos de crisis, particularmente COVID-19.
Mindfulness y COVID-19
La pandemia de COVID-19 ha sacado a la superficie muchas preocupaciones profundas sobre sostenibilidad. Lo que también ha enfatizado es nuestra forma de ser demasiado a menudo sin sentido que ha resultado en profundas desigualdades y una relación de explotación con la biosfera.
Los investigadores han descubierto que la práctica de la atención plena puede aumentar la compasión y la empatía, que son esenciales características para apoyar la resiliencia tanto individual como colectiva.
Y a medida que las medidas de distanciamiento social y cuarentena nos mantienen separados físicamente y anhelando la conexión, el papel de la atención plena en el fomento de los sentimientos de interconexión y la reducción de los factores de riesgo de soledad y aislamiento se ha vuelto cada vez más importante.
También se ha descubierto que la atención plena profundiza la conexión con la naturaleza e incluso aumenta el reconocimiento del cambio climático.
Juntos, este entendimiento y compromiso con el bienestar para todos son procesos críticos para mitigar nuestras actuales formas insostenibles de ser y hacer. Dado que se ha descubierto que la atención plena reduce el consumismo y promueve hábitos de consumo más sostenibles, respalda un camino para abordar grandes desafíos de sostenibilidad.
Socorristas y trabajadores de primera línea
Además, para los primeros respondedores que enfrentan altos niveles de estrés crónico sin precedentes como resultado del COVID-19, la atención plena también puede ayudar a reducir la fatiga por compasión y el agotamiento en el lugar de trabajo.
Además, a la luz de la tensión actual entre la policía y los civiles, la atención plena puede también ofrecen beneficios para abordar las desigualdades, ya que se ha descubierto que reducen la agresión en los agentes del orden.
A pesar de los numerosos beneficios potenciales de la atención plena, encontrar formas efectivas de aprovechar estas prácticas, al mismo tiempo que se reconocen algunos de sus inconvenientes y limitaciones, sigue siendo un desafío continuo.
Inconvenientes de la atención plena
Para aumentar la comerciabilidad, la atención plena se ha separado en gran medida de sus raíces budistas. En el proceso, muchos de los elementos morales y éticos tradicionales de la práctica han sido reemplazados por una agenda más individualizada y, a menudo, interesada.
Las empresas comerciales que se dirigen a consumidores de élite y de alto gasto, como Google, Apple y Nike, han capitalizado este nicho en el mercado del bienestar. Mindfuness es una industria multimillonaria rentable y en crecimiento.
Las prácticas de atención plena que refuerzan una noción de uno mismo como separado del resto de la naturaleza y la sociedad pueden correr el riesgo de perder muchos beneficios de la práctica tradicional de atención plena. Del mismo modo, al centrarse exclusivamente en desarrollar una mayor conciencia de sí mismos, los practicantes de la atención plena pueden no ver las consecuencias de sus comportamientos.
Prácticas de atención plena individualizadas que se preocupan por aumentar el placer y el disfrute, en lugar de acabar con el sufrimiento, puede inadvertidamente fomentar el materialismo y el egoísmo.
Un futuro consciente
En lugar de promover agendas neoliberales y capitalistas estrechas aprovechando la atención plena como un truco, producto o servicio de productividad, la práctica consciente podría mejorar el bienestar individual y colectivo al tiempo que apoya progreso más amplio de la sostenibilidad. Para que esto sea concebido y perseguido, las formas en que definimos, practicamos y aplicamos la atención plena deben ser reexaminadas y, en algunos casos, transformadas.
Una de esas transformaciones es la integración de prácticas de atención plena en iniciativas de consolidación de la paz en áreas de conflicto. En lugares como los campos de refugiados, la atención plena se utiliza para apoyar el desarrollo de la resiliencia y, al mismo tiempo, fomentar el bienestar individual y colectivo.
A medida que nuestra nueva realidad se desarrolla bajo las circunstancias impuestas por el COVID-19, continúa revelando más desafíos socioecológicos. Tendremos que aprender a practicar la atención plena sabiamente, de una manera que reduzca el sufrimiento de todos los seres, tanto en el momento presente como en el futuro posterior a la pandemia.
Explore más
Siga las últimas noticias sobre el brote de coronavirus (COVID-19) Proporcionado por The Conversation
Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.
Cita: La práctica de la atención plena puede ayudarnos durante la pandemia del coronavirus (6 de julio de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2020-07-mindfulness-coronavirus -pandemic.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.