Preguntas de salud más buscadas: ¿Cuánta agua y calorías necesito?
Internet es una poderosa fuente de información, especialmente cuando se trata de salud. La mayoría de las veces, cuando tenemos una pregunta sobre un diagnóstico, condición, síntoma o cualquier cosa relacionada con la salud, recurrimos a un motor de búsqueda. Esto es especialmente cierto cuando se trata de preguntas sobre el peso y la dieta.
Cuando las personas quieren perder peso o mejorar su dieta, sin duda pueden encontrar muchas maneras de hacerlo en línea, dijo la doctora de medicina familiar Cassandra Tunis, DO. , Geisinger Pittston. Sin embargo, mucho de lo que hay por ahí es menos que exacto o contradictorio.
Dos preguntas que la gente recurrió a Internet en 2015 se refieren a nuestro peso y salud ¿cuánta agua necesito cada día? y ¿Cuántas calorías necesito cada día?
Aquí están las respuestas.
¿Cuánta agua necesitas?
El agua es esencial a su cuerpo, todos los sistemas de su cuerpo dependen de ello, dijo el Dr. Tunis. El agua es responsable de eliminar las toxinas de los órganos vitales, llevar los nutrientes a las células y proporcionar un ambiente húmedo para los tejidos del oído, la nariz y la garganta.
Si está tratando de perder peso, beber suficiente agua puede ayudar a que su metabolismo funcione adecuadamente para ayudarlo durante su proceso de pérdida de peso.
Cuando no obtiene suficiente agua, puede provocar deshidratación. Incluso la deshidratación leve puede hacerte sentir cansado y sin energía.
Si tienes sed, ya estás deshidratado, dijo el Dr. Tunis. A veces, su cuerpo no puede diferenciar entre el hambre y la sed, es posible que sienta punzadas de hambre cuando realmente necesita un poco de agua.
La mejor y más fácil forma de averiguar cuánta agua beber es dividir su peso en la mitad del número que recibe es la cantidad de agua en onzas que debe consumir cada día.
Algunos factores en su vida diaria pueden indicarle que beba más agua, dijo el Dr. Tunis. Si está embarazada, amamantando, haciendo ejercicio y sudando, viviendo en un ambiente cálido y húmedo, o si tiene fiebre, vómitos o diarrea, necesita más agua.
Estos factores ambientales y de estilo de vida le provocan para perder más líquidos cada día.
El agua no es la única forma de mantenerse hidratado Las verduras, frutas y bebidas sin azúcar también pueden ayudarlo a satisfacer sus necesidades diarias de hidratación.
¿Cuántas calorías consumen? necesita comer?
A diferencia del agua, realmente no existe una fórmula única para saber cuántas calorías debe consumir cada día.
Cuántas calorías necesita se basa en su edad, peso, altura, nivel de actividad, estado de salud y si está embarazada o amamantando, dijo el Dr. Tunis.
La mejor manera de determinar la cantidad más precisa de calorías que debe ingerir es consulte a un nutricionista dietista registrado, que podrá adaptar la cantidad de calorías y los tipos de alimentos que necesita específicamente. También hay muchos contadores de calorías diferentes disponibles en línea que pueden ayudarlo a realizar un seguimiento de lo que está comiendo y su nivel de ejercicio o actividad.
Sin embargo, si la razón por la que desea saber cuántas calorías debe consumir es porque Si desea perder peso o simplemente asegurarse de comer de manera saludable, las calorías no deberían ser necesariamente su enfoque principal. importante, dijo el Dr. Tunis. Consumir comidas balanceadas y en porciones que consisten en alimentos integrales ricos en nutrientes es mejor para usted y lo ayudará a perder o mantener el peso a largo plazo.