Prueba este desayuno rico en nutrientes
En lugar de caer en las dietas de moda y los programas de pérdida de peso que afirman ser una solución rápida, trata de enfocarte en crear cambios saludables en tu estilo de vida en cambio. Tenga cuidado de que cualquier dieta que elimine grupos completos de alimentos podría dejarlo sin nutrientes esenciales. En su lugar, intente incorporar más alimentos ricos en nutrientes en su vida diaria. Los alimentos y las recetas ricas en nutrientes suelen estar repletos de vitaminas, minerales, carbohidratos complejos, grasas saludables, proteínas magras y son relativamente bajos en calorías.
Ingredientes:
1/2 taza de avena antigua
1/2 cucharada de semillas de chía
3/4 taza de leche descremada, leche de soya o leche de almendras sin azúcar
1 cucharadita de jarabe de arce
1/4 de manzana mediana, en cubitos
1/4 taza de nueces
Instrucciones:
- Combina la avena, las semillas de chía y la leche en un recipiente hermético. Refrigere durante 8 horas o toda la noche.
- Agregue el jarabe de arce al recipiente y mezcle. Cubra con manzana picada y nueces. ¡Disfrútalo!
Información nutricional (tamaño de la porción: 1 taza): 522 calorías; 65 gramos de carbohidratos; 17 gramos de proteína; 24 gramos de grasa; 103 mg de sodio