Señales de que el estrés está afectando su salud

El trabajo, las finanzas, el cuidado de los niños (ya veces de los padres) son todas responsabilidades que pueden hacer que se sienta estresado.

El estrés es la reacción del cuerpo al cambio; es una parte normal de la vida y puede ser bueno o malo para su cuerpo. Sus efectos positivos pueden impulsarlo a dar una excelente presentación a sus colegas o recibir una oferta de trabajo después de una entrevista difícil, por ejemplo. Pero el estrés importante, incluso durante un período breve, o la presión constante durante un período prolongado sin alivio, pueden ser perjudiciales para la salud.

Lidiar con el estrés con regularidad, sin importar cuál sea la causa, es perjudicial para la salud. su salud y puede llevar al desgaste de su cuerpo, dijo la doctora de medicina familiar Sireesha Vemuri, MD, Geisinger Mountain Top.

El estrés prolongado o importante puede afectar su cuerpo, su estado de ánimo y su comportamiento, a veces sin usted. saberlo.

Si sufre dolores de cabeza frecuentes, dolor en el pecho, problemas para dormir o malestar estomacal, la causa podría ser el estrés.

La tensión continua puede hacer que se sienta más ansioso o abrumado, desarrolle centrar los problemas, sentir una mayor sensación de tristeza o depresión y volverse irritable. Y es posible que reaccione al estrés repetido o prolongado comiendo demasiado o de menos, bebiendo alcohol o usando tabaco.

Si el estrés no se controla, puede aumentar los efectos de enfermedades como la diabetes, el asma, la artritis y los problemas cardíacos.

Ignorar la presión constante puede empeorar los problemas de salud que ya tiene, además de causar problemas de salud como úlceras estomacales e incluso enfermedades cardíacas, dijo el Dr. Vemuri.

Cambios en su estilo de vida en respuesta al estrés , como comer en exceso y fumar, también pueden causar problemas de salud.

El estrés también puede retrasar la curación.

Si tiene síntomas de estrés, el primer paso es identificar el problema. Luego, tome medidas para reducir o eliminar lo que está causando tensión en su vida.

El ejercicio es una excelente manera de reducir o eliminar el estrés, aumentar los niveles de energía y mejorar su estado de ánimo, dijo el Dr. Vemuri.

Incluso dar un paseo o alejarse temporalmente de una situación estresante puede ayudarlo a sobrellevar la situación.

Otras técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación y el yoga, pueden ayudarlo a reducir los sentimientos de tensión.

Y, por supuesto , como dice el adagio, la risa es la mejor medicina.

Ser capaz de tener sentido del humor sobre lo que sucede en tu vida puede ayudarte a lidiar con los eventos negativos, dijo el Dr. Vemuri. Le ayudará a poner las cosas en perspectiva.

Dormir lo suficiente y comer sano también puede ayudar.

Y si bien puede sentir que el alcohol, el tabaco y otras drogas pueden brindarle un alivio temporal, recurra a estos sustancias regularmente pueden conducir al abuso.

Si tiene dificultades para identificar lo que le causa estrés, o si los efectos no desaparecen, es importante que busque ayuda. Su médico puede ayudarlo a identificar las causas y hablar con usted sobre las técnicas de afrontamiento; él o ella también puede remitirlo a un terapeuta certificado oa un consejero profesional.

Finalmente, si el estrés constante lo deja con un dolor de pecho repentino y dificultad para respirar, busque ayuda de inmediato.