Todas las llamadas de Zoom y el tiempo frente a la pantalla son malos para la vista. Estas son formas de proteger su vista
Crédito: CC0 Public Domain
Las reuniones largas son un mal necesario en la mayoría de las carreras. Ahora que tantas personas trabajan desde casa, las reuniones han pasado de ser en persona a videollamadas en línea. Horas y horas que pasas mirando tu pantalla pueden cansar tus ojos. Todos los dispositivos emiten luz azul, que también emite el sol.
«La luz azul es realmente importante. De hecho, es saludable para nosotros; nos despierta. Hay muchas propiedades beneficiosas. Pero estos dispositivos funcionan en gran medida en estas longitudes de onda», dijo el Dr. Robert Steinmetz, optometrista de Solo Eye. Atención en Chicago. «La luz azul de nuestros dispositivos es mucho menos intensa que la del sol, pero tampoco estamos a 25 pulgadas del sol durante ocho horas al día».
No hay suficientes datos a largo plazo efectos de mirar nuestras pantallas durante horas, pero reduce significativamente la frecuencia con la que las personas parpadean por minuto, lo que puede secar los ojos. Mirar su teléfono toda la noche también puede crear problemas para dormir, alterando su ritmo circadiano, el reloj interno del cuerpo.
Aquí hay cinco consejos sobre cómo proteger su vista.
Cumplir la regla 20-20-20
Es importante tomar descansos. Steinmetz recomienda la regla 20-20-20. «Cada 20 minutos en la computadora, necesitas mirar algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos», dijo Steinmetz. «Y se ha demostrado que esto ayuda a aliviar la fatiga visual y reduce el estrés en su… sistema. Es importante, especialmente para los niños».
Cuidado con sus hijos
Niños podría estar aprendiendo desde casa junto a padres que trabajan. Pasar más tiempo frente a la pantalla significa asegurarse de que duerman lo suficiente, ya que la luz azul puede mantenernos despiertos.
«Todos los que tenemos hijos estamos experimentando lo que es tener aprendizaje electrónico», dijo Steinmetz. «Lo más importante como padre es asegurarse de que su hijo duerma lo suficiente. Sabemos que estos dispositivos funcionan en un rango de luz azul que puede suprimir la melatonina. Si va a suprimir la melatonina, se ha demostrado que eso le da sueño de peor calidad».
El modo nocturno realmente ayuda
A medida que avanza el día, cambiar al modo nocturno de un dispositivo puede ayudar. «Eso le da a tu teléfono un tono más cálido. Entonces bloquea esa luz azul y permite una experiencia más cómoda», dijo Steinmetz.
El modo nocturno puede funcionar tanto en tu teléfono como en tu computadora. También se puede configurar para momentos específicos del día, por lo que es una transición perfecta de la mañana a la noche. Steinmetz también recomienda a sus pacientes que usen un programa gratuito llamado f.lux si aún no está instalado en sus dispositivos. Adapta el tono de la pantalla a la hora del día.
Usa gotas para los ojos
En términos de herramientas para reducir la tensión de todas esas largas videollamadas, Steinmetz apunta a las gotas para los ojos. La fatiga ocular puede provenir de ojos secos, por lo que las gotas son excelentes para las personas que miran pantallas de ocho a 12 horas al día.
Obtenga anteojos para mirar pantallas
Lentes protectores contra la luz azul están fácilmente disponibles. Sin embargo, algunos anteojos que se ofrecen en línea pueden tener tintes amarillos o anaranjados, lo que podría no verse bien en una llamada de Zoom.
«Lo que necesitamos es maximizar su visión brindándole un par de anteojos monofocales para maximizar la altura de las letras que estás mirando, las comodidades de esa pantalla», dijo Steinmetz. «Necesitamos obtener una receta específica solo para la computadora que tenga protección contra la luz azul y una capa antirreflectante en el frente. Son económicos».
Los precios oscilan entre $100 y $200, pero el seguro puede a menudo cubren la mayor parte del costo.
Explore más
La luz artificial de los dispositivos digitales reduce la calidad del sueño
2020 Chicago Tribune
Distribuido por Tribune Content Agency, LLC.
Cita: todas las llamadas de Zoom y el tiempo frente a la pantalla son malos para los ojos. Aquí hay formas de proteger su vista (2020, 13 de julio) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-07-screen-bad-eyes-ways-eyesight.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.