Con algunos cambios clave en su configuración de WFH, puede trabajar de manera tan productiva como lo hizo en la oficina.
por Jason Gibson, gerente del programa de innovaciones en Geisinger
Para muchas personas, trabajar desde casa se ha convertido en la nueva normalidad. Una gran parte de la fuerza laboral se ha visto obligada a trabajar desde casa con el objetivo de aplanar la curva.
Si está luchando con este ajuste, no está solo. Estos son algunos pasos clave para ayudarlo a aprovechar al máximo su situación de trabajo desde casa.
Establezca una rutina.
Si bien la idea de levantarse de la cama, todavía en pijama, cinco minutos antes de que comience el trabajo puede ser tentadora, no es buena para la productividad. Serás mucho más productivo a lo largo del día si estableces una rutina diaria. Usa este tiempo como una pizarra en blanco para crear la rutina matutina que deseas. Esto te ayudará a mantener tu salud y mejorar tu productividad.
Como lo harías al prepararte e ir a la oficina, establece una rutina para ti cada mañana. Despiértese aproximadamente a la misma hora todos los días y tómese un tiempo para comer, vestirse (incluso si es con ropa deportiva para su entrenamiento en casa más tarde en el día) y acomódese para comenzar a trabajar a tiempo con una taza de café o té
Si su trabajo lo permite, parte de su rutina puede incluir descansos regulares por la mañana y por la tarde. No se salte estos si fueran parte de su vida diaria en la oficina. Continúe haciendo tiempo para tomar un descanso y recargar energías antes de volver al trabajo.
Cree un espacio de trabajo dedicado: mdash; y algunos límites.
Al igual que trabajar en pijama, trabajar desde la cama puede sonar como una buena idea, pero trata de evitarlo también.
Trabajar desde la cama podría hacer es más difícil para ti conciliar el sueño por la noche. Esto se debe a que su cerebro puede tener dificultades para separar su cama/dormitorio como un lugar para trabajar de un lugar para dormir.
Si no tiene un espacio que pueda dedicar por completo al trabajo, establezca compre en otro lugar, ya sea en la mesa de su cocina o en el sofá con un soporte para computadora portátil o una mesa pequeña. Trate de evitar instalarse en espacios que usa para la relajación y el tiempo en familia para evitar que su trabajo se derrame en ese momento especial.
También puedes ser creativo con tu escritorio. Apila algunos libros resistentes sobre una mesa para crear un escritorio de pie o coloca una pelota de ejercicios frente a una mesa más baja. Las posibilidades son infinitas.
Otro límite saludable a considerar es establecer un tiempo dedicado para el almuerzo y alejarse de la computadora. Lleve al perro a dar un paseo, prepare un sándwich de queso fresco a la parrilla y siéntese a la mesa para comer. Sí, lejos de tu computadora.
Esto anima a su cerebro a separar el trabajo de la vida cotidiana, lo que puede ayudarlo a mejorar su salud mental y volver después de su descanso listo para trabajar.
Levántese y muévase regularmente.
Cuando trabajas desde casa, es menos probable que te levantes y te muevas. Eso es porque no hay necesidad de caminar hasta el escritorio de su colega al otro lado de la habitación cuando sus opciones se limitan a enviar correos electrónicos, chatear o llamar cuando tenga una pregunta.
Establezca recordatorios regulares para levantarse y estirarse, caminar por la habitación por un minuto o programar un tiempo para llamar a un compañero de trabajo o amigo mientras das una caminata rápida alrededor de la cuadra. Es posible que incluso desee comenzar su día con una caminata rápida para reemplazar el tiempo que antes dedicaba a su viaje al trabajo.
Tener un escritorio correctamente configurado también es importante para su cuerpo. Use una silla cómoda y acolchada que apoye su espalda. Eleve el monitor de su computadora para que la parte superior de la pantalla también esté al nivel de los ojos o por debajo. Puede apilar su computadora sobre libros resistentes o comprar un soporte para computadora portátil que le permita ajustar su altura.
La comunicación es clave.
Si es nuevo en el trabajo desde casa, recuerde que la comunicación es clave. La comunicación excesiva con su jefe o equipo es especialmente importante si no está acostumbrado a trabajar desde casa.
Si es la primera vez que trabaja desde casa con niños, esto también se aplica aquí. Comunique a sus compañeros de trabajo que es posible que sus hijos se escuchen de fondo ocasionalmente y hágales saber que trabajar desde casa significa que realmente tiene que trabajar.
Todos nos estamos adaptando a estas nuevas rutinas diarias, pero estamos juntos en esto. Hable con colegas, amigos y familiares en situaciones similares sobre lo que funciona mejor para ellos — incluso puede recibir algunos consejos que revolucionarán la configuración de su trabajo desde casa.
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