Trabajar para compensar el aumento de peso durante la cuarentena
(HealthDay)La vida encerrada ha llevado a muchas personas a comer en exceso y aumentar de peso, un fenómeno conocido como «COVID-15».
Pero algunos pequeños cambios pueden hacer que vuelvas a estar en forma, sugiere un especialista en control de peso.
«COVID-19 cambió la forma en que comemos, lo que comemos y cómo pasamos el día», dijo el Dr. Peter Jian, profesor asistente de medicina familiar y comunitaria en el Baylor College of Medicine en Houston.
«Desafortunadamente, para algunos de nosotros eso significó elecciones menos saludables», agregó Jian en un comunicado de prensa de Baylor.
Jian ofreció estos consejos para eliminar los kilos de más y volver a un estilo de vida saludable:
- Aprende a cocinar. O comience otros nuevos pasatiempos para mantenerse activo. «Aproveche este tiempo como una oportunidad para concentrarse en las cosas que podemos hacer para mejorar nuestra salud», dijo Jian.
- Manténgase físicamente activo. Si tiene miedo de ir al gimnasio, intente andar en bicicleta, caminar y caminar al aire libre. También puede unirse a un programa de acondicionamiento físico en línea.
- Comer una dieta saludable. Compre alimentos nutritivos con recogida o entrega en la acera. Si compra en persona, elija alimentos colocados en los pasillos delanteros y laterales, donde están disponibles los productos frescos y orgánicos. Evite los alimentos preenvasados y procesados.
- Para perder peso, comience poco a poco. Poco a poco introducir nuevos hábitos de alimentación y ejercicio. Esto hace que sea más fácil adaptarse a los cambios.
- Manténgase alejado de las dietas de moda. Muchos de estos programas no están respaldados por la ciencia y podrían ser dañinos. Si tiene dificultad para perder peso, consulte a su médico.
«Es un momento muy desafiante. Pero creo que lo mejor que podemos hacer es centrarnos en los aspectos positivos y centrarnos en las cosas que podemos controlar, y las cosas que podemos hacer para influir positivamente nuestra propia salud», dijo Jian.
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Cita: Trabajando fuera de su aumento de peso en cuarentena (2020, 7 de julio) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-07-quarantine-weight-gain. html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.