Haz tiempo para relajarte
Está perfectamente bien hacer cosas que te hacen feliz. De hecho, no solo está bien. Es bueno para tu salud. Pase tiempo leyendo, escribiendo, tejiendo, ordenando, pintando, meditando o haciendo yoga o trabajando en el jardín; lo que sea que disfrutes.
“Si te gusta cocinar, planifica las comidas de los próximos días y cocina platos saludables para ti y para todos en tu casa usando lo que tienes a mano. Esto también pondrá a prueba tu creatividad y te ayudará a combatir el aburrimiento”. dice Laura Maphis, PhD, psicóloga del Centro Médico Geisinger en Danville. Pero agrega que si estás enfermo, debes dejar la cocina a otra persona.
Ejercicio Nuevas opciones para hacer ejercicio
Los gimnasios están cerrados, y eso es algo bueno: esto no es un buen momento para compartir equipos.
Pero eso no significa que no puedas hacer ejercicio.
Algunas opciones?
- Descargue una aplicación de fitness que se adapte a su capacidad y experiencia.
- Salga. No estás infringiendo ninguna regla si sales a caminar, caminar o andar en bicicleta, siempre y cuando mantengas una distancia física segura.
- Si eres un principiante en acondicionamiento físico, simplemente muévete más por tu casa .
Por supuesto, es importante estar seguro.
“Pregunte primero a su médico si tiene alguna pregunta sobre su capacidad para hacer ejercicio de manera segura y considera -formas de ejercicios de impacto” dice el Dr. Maphis.
Sé consciente
La atención plena, o vivir consciente de cada momento, ha ido creciendo en popularidad, por una buena razón.
“ La meditación y los ejercicios de respiración pueden ayudar a disminuir el ritmo cardíaco y despejar la mente”. dice el Dr. Maphis. «Cuando se practican con regularidad, pueden amortiguar los efectos del estrés, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico».
Y no es necesario que medites. Bañarse o leer un libro (y mantenerse alejado de las redes sociales durante estos momentos) lo ayuda a despejar su mente y relajarse.
Tómese unos momentos para recordar por qué también está practicando el aislamiento físico. Es un acto desinteresado destinado a proteger a sus vecinos mayores, padres y otras personas que nos importan y que pueden ser vulnerables.
Está haciendo algo bueno. Sé bueno contigo también.
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