Viajando a través de la pandemia
Crédito: CC0 Public Domain
Mientras las personas en los EE. UU. y el mundo luchan con el desafío de vivir en sociedades devastadas por la pandemia de COVID-19, la mentalidad de viaje descrita en el artículo reciente de Szu- chi Huang y Jennifer Aaker podrían resultar una herramienta útil. Pensar en términos de un viaje en lugar de un destino puede ayudar a los sobrevivientes del virus y a los proveedores de atención médica a sobrellevar el estrés postraumático.
Tal mentalidad también puede aumentar la probabilidad de que las personas que aprenden medidas para protegerse contra el virus y futuros contagios continúen practicando esos comportamientos.
Como señala Aaker, en esencia, la mentalidad de viaje se trata de crecimiento personal en respuesta a los desafíos. «Mirar hacia atrás tanto a las experiencias negativas como a las positivas impulsa el progreso», señala. Además de su trabajo con Huang y la investigación que ella y sus colegas publicaron en 2019 sobre el aprendizaje de las experiencias negativas, cita el libro del psicólogo Stephen Joseph de 2011 «Lo que no nos mata: la nueva psicología del crecimiento postraumático» y la investigación posterior. de los ataques del 11 de septiembre que muestra cómo ser soldado durante una catástrofe puede llevar a la transformación personal.
«Las personas que experimentan niveles moderados a altos de estrés postraumático después de una crisis también son las que crecen más psicológicamente como resultado del trauma», dice Aaker. «Este hallazgo es sorprendente porque a menudo escuchamos sobre el estrés postraumático que conduce al TEPT. Pero eso es solo una parte de la historia. Los que crecieron fueron los que pudieron darle sentido a la tragedia. Profundizaron en sí mismos para encontrarle sentido. de lo que sucedió y cómo los cambió, que corresponde a la investigación que Aaker ha realizado con Kathleen Vohs y Rhia Catapano sobre cómo las experiencias negativas estimulan la comprensión y potencian el significado.
Visualize Progress
Supervivientes «La capacidad de encontrar significado en el trauma podría aumentar mediante la adopción de la mentalidad de viaje, que se puede enseñar a través de un régimen de visualización guiada, mantenimiento de un diario y otros ejercicios. Huang y Aaker también han contemplado el uso de nueva tecnología, como aplicaciones de inteligencia artificial que aprenderían de los usuarios y proporcionarían retroalimentación y refuerzo útiles durante el viaje.
En términos más generales, Huang piensa que visualizar el progreso personal y valorar los pequeños logros a lo largo del camino podría ayudar a mantener a aquellos que de otro modo perderían la esperanza de volver a su vida cotidiana normal.
«Tener una mentalidad de viaje puede ayudar», explica Huang. «Cuando pensamos en navegar el COVID-19 y cómo ha impactado nuestras vidas, enfocarnos únicamente en el destino puede generar mucha frustración, porque si un problema no se resuelve de inmediato y no logramos llegar a nuestro destino, todo parece perdido.
«Una mentalidad de viaje nos ayuda a centrarnos en los cambios y el crecimiento incrementales que acumulamos a lo largo del camino. Quizás nos estamos conectando más con viejos amigos y familiares. Tal vez encontremos una manera diferente de hacer el trabajo. Tal vez aprendamos a cocinar en casa. Tal vez recojamos un nuevo pasatiempo. Todas estas son habilidades y lecciones que podemos continuar incluso después de la COVID-19.
«Una vez que las personas aprenden cómo afrontar mejor estos desafíos, la mentalidad de viaje puede reforzar dicho crecimiento y, por lo tanto, mantener la salud mental de las personas». en el futuro, especialmente cuando ocurran desencadenantes o factores estresantes futuros».
Manténgase conectado
Aaker dice que a medida que nos adentramos en la lucha más larga para superar el COVID-19 y volver a la vida normal, es importante para que las personas reflexionen sobre los primeros meses del brote y observen lo que han aprendido sobre ellos mismos y los demás al pasar por la experiencia.
«La mentalidad de viaje se trata de la continuación de nuestros éxitos significativos pasados y fracasos al momento presente y al futuro», explica. «El éxito no existe de forma aislada, tiene un pasado y debe mantenerse en el futuro».
Aaker y Huang también enfatizan que el viaje de la pandemia no se puede completar solos y que necesitamos que otros nos apoyen y desafiarnos. «Aprender a aprovechar a nuestra familia y amigos nos ayuda a mantener el éxito de nuestra meta», dice Aaker.
Cuando las personas llegan al punto en que todo lo que quieren es ignorar o evitar la información social, como se documenta en una investigación que Huang publicó en 2018, es al acercarse y mantenerse conectado a su red social que pueden recuperar la motivación para seguir adelante.
Huang y Aaker también enfatizan que es importante reconocer que el viaje puede resultar será mucho más largo de lo previsto si COVID-19 resulta no ser una crisis con una resolución clara, sino más bien un presagio de un futuro en el que las personas tendrán que hacer frente cada vez más a las pandemias. Si ese es el caso, dicen que las lecciones aprendidas y el progreso logrado a través de la mentalidad de viaje pueden ayudar a las personas a sobrevivir lo que está por venir.
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El colectivismo impulsa los esfuerzos para reducir la propagación de COVID-19 Más información: Es el viaje, no el destino: cómo la metáfora impulsa el crecimiento después del logro de la meta. psycnet.apa.org/buy/2019-34220-001 Proporcionado por la Universidad de Stanford Cita: Viajando a través de la pandemia (2020, 16 de julio) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news /2020-07-journeying-pandemic.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.