Las acciones que producimos están impulsadas por nuestros pensamientos. Antes de dar cualquier paso en una dirección particular, es mejor que nos responsabilicemos procesando nuestros propios pensamientos. La atención plena es parte del proceso. Aquí hay una meditación sobre la depresión, de mi libro, 31 días de proverbios conscientes: palabras curativas para el alma.
La Palabra de Dios nos enseña cuán poderosos e influyentes son nuestros patrones de pensamiento; ellos dirigen el curso de nuestra vida. Proverbios 23:7 dice: “Porque cual es su pensamiento en su corazón, tal es él”. ¿Significa esto que si pensamos en un pollo, en realidad somos un pollo? Absolutamente no. Pero si nos enfocamos en el pollo constantemente y fijamos nuestros pensamientos en nuestro anhelo y deseo por el pollo, nos dedicaremos a comerlo con mucha frecuencia y podemos definirnos correctamente como «amantes del pollo». Tomemos por ejemplo la ilustración de desear a alguien en nuestro corazón, continuamente. A medida que el pensamiento de lujuria viene a nuestra mente, es nuestra responsabilidad procesar por qué pensamos en lujuria, cómo planeamos responder a este pensamiento y si este pensamiento se convertirá en un pensamiento recurrente. Si tenemos pensamientos de baja autoestima, no tenemos que definirnos como una persona con baja autoestima ni permitir que estos pensamientos nos controlen. Reclamamos y utilizamos el poder dentro de nosotros al contrarrestar nuestros pensamientos con fidelidad y confianza. Como seres humanos poderosos y pensantes, tenemos que dominar el arte de dirigir nuestros patrones de pensamiento hacia una dirección fructífera, positiva y productiva. ¡Sí! Podemos lograr esta tarea, pero requerirá un poco de trabajo.
Todos nos enfrentamos a pensamientos de mala adaptación a veces, pero todos tenemos la capacidad de canalizar nuestros pensamientos y dirigir nuestras acciones. La etapa inicial de la atención plena es la conciencia. La conciencia es extremadamente importante porque, antes de que podamos desafiar un proceso de pensamiento, debemos ser conscientes de ese pensamiento y juzgar su contenido. Volvamos a los pensamientos de lujuria. Un buen lugar para comenzar es identificar primero que los pensamientos que tenemos son lujuriosos. Después de identificar nuestro pensamiento, evaluamos si es productivo o destructivo, lo cual se guía en primer lugar por nuestro sistema de creencias y estándar moral. Cualquier pensamiento que tengamos debe ser juzgado haciéndonos la pregunta: ¿Es desadaptativo o vale la pena adaptarlo? ¿Es portador de vida o está marcado con la muerte? Pregúntate: ¿Qué pasará si riego este pensamiento y qué tipo de fruto producirá? Independientemente de los resultados que estemos buscando, debemos avanzar en esa dirección con ese pensamiento.
Si experimentamos pensamientos de depresión, como todos lo hacemos de vez en cuando, sabemos que estos pensamientos son destructivos y desadaptativos. Están marcados con la muerte, ya que no dan ninguna vida. Si echamos un vistazo a las personas que tienen pensamientos diluidos de depresión y sopesamos los resultados o el fruto que proviene de sus pensamientos, vemos el fruto del suicidio, vemos el fruto de la baja calidad de vida, vemos el fruto de la familia tensa. dinámica. La lista puede seguir y seguir ya que los resultados varían de persona a persona, pero los resultados nunca son positivos. En este punto, somos conscientes; antes de avanzar más en la lucha contra los pensamientos desadaptativos, debemos ser conscientes. Sin conciencia, no habrá cambio.
Los pensamientos de depresión improductivos y desadaptativos ya no nos mantendrán atados si decidimos dar un paso para contrarrestarlos y reprogramar nuestros patrones de pensamiento. La Palabra de Dios es la herramienta más poderosa para usar en nuestro viaje de atención plena. Otras herramientas también son útiles, pero nos enfocaremos principalmente en la Palabra de Dios y se usarán otros recursos como apoyo. La Palabra de Dios dirige sobre cosas que son buenas y aceptables. Juan 6:63 dice: “El espíritu es el que da vida; la carne para nada aprovecha; las palabras que yo os he hablado son espíritu y son vida.” Por lo tanto, tenemos algo sustancial para medir nuestros pensamientos y juzgar con base en nuestra creencia, y porque es vida, nos hará vivir. Esta batalla sobre los pensamientos de nuestra mente no es una victoria de una sola vez, sino una guerra constante que tenemos que pelear, y con Dios, tenemos garantizada la victoria.
Alimento Espiritual para Pensamiento: Proverbios 4:23: Sobre toda diligencia guarda tu corazón; porque de ella brotan los asuntos de la vida.
Finalmente, aquí hay algunas preguntas para la reflexión personal: ¿Qué patrones de pensamiento han llevado a sentimientos de depresión y baja autoestima en su vida? Piensa en tu infancia. ¿Cómo han influido los encuentros de su infancia en su patrón de pensamiento en torno a la baja autoestima? ¿Cuáles son algunas relaciones tensas en tu vida? ¿Qué papel has jugado en esa dinámica? Identifica tus pensamientos en relación con tus acciones.
Este artículo es un extracto del libro de Latoya Dalmadge, 31 días de proverbios conscientes: palabras curativas para el Alma.