Lidiando con la ansiedad y el miedo durante una transición presidencial difícil
La nación está en estado de conmoción e indignación por el desenfrenado asedio del miércoles al edificio del Capitolio de EE. UU. por parte de los partidarios del presidente Donald Trump, y aún podría haber algo peor por venir antes de la toma de posesión del presidente electo Joe Biden el 20 de enero.
Entonces, cuidar su salud mental y física será importante en los próximos días de pruebas y tribulaciones en los Estados Unidos, dijo el jueves el presidente de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, el Dr. Jeffrey Geller.
Eso es aún más crucial si eres padre, agregó Geller.
«Quieres asegurarle al niño que está seguro, que el hogar es seguro y, mucho más importante, que te estás cuidando a ti mismo». dijo Geller. «Es muy difícil cuidar a su hijo si no se cuida a sí mismo».
Las personas pueden ayudar a aliviar su estrés personal siguiendo una rutina diaria normal, durmiendo bien, manteniéndose hidratados, comiendo saludable, haciendo ejercicio y participando en técnicas para calmarse como la meditación o el yoga, dijo Geller.
Aunque parezcan tentadores en momentos de estrés, debes tratar de evitar el uso de alcohol, drogas o tabaco, Geller agregó.
En su lugar, tenga conversaciones con las personas en su vida y limite su uso de las redes sociales, sugirió.
«Desea llegar a las personas con las que tiene una relación cercana», dijo Geller. «Es mejor unas pocas personas con una relación cercana que una miríada de personas con las que tienes relaciones casuales, porque eso va a agravar y alimentar los intercambios de información, algunos de los cuales van a ser información errónea, no de una manera malévola, sino que hay mucha de información flotando y parte es confiable y parte no es tan confiable».
Además, no tenga miedo de buscar ayuda profesional si se siente abrumado, agregó Geller.
«Si se siente ansioso o inseguro, hable con su familia y amigos. Si sus sentimientos continúan y están afectando su vida diaria, no dude en buscar ayuda a través de su proveedor de atención primaria, un psiquiatra u otro profesional de la salud mental». , u otros recursos en su comunidad», dijo.
Los padres deben hablar con sus hijos sobre los eventos del día y ayudarlos a procesar lo que está sucediendo en la nación, dijo el Dr. Asim Shah, vicepresidente ejecutivo cátedra en el Departamento de Psiquiatría de Menninger y Be Ciencias del Comportamiento en Baylor College of Medicine en Houston.
«Necesitamos escucharlos, necesitamos hablar con ellos y debemos estar ahí para ellos. Necesitamos preguntar qué está pasando en sus mentes y luego hablarlo. No necesitamos imponerles nuestras opiniones», dijo Shah.
Limite la exposición de los niños a las noticias, especialmente si sus hijos son más pequeños, aconsejó. Mire las noticias con moderación con los niños mayores, pero recuerda que ellos están buscando tu guía.
«Tienes que tener cuidado en términos de tus emociones y tu juicio. Lo peor es que están viendo esto y están escuchando las emociones de los medios de comunicación, y luego agregas tus propias emociones y tus propios prejuicios y reacciones, eso los hace pensar hacia un lado o hacia el otro», dijo Shah.
«Lo mejor es ser neutral y objetivo. No necesitamos empezar a culpar delante de los niños. No necesitamos empezar a chismear frente a los niños porque si van a escuchar esto, van a hacer lo mismo», continuó Shah.
Asegúreles a los niños que están seguros en su en sus hogares y en sus vecindarios, agregó, y que «este incidente no hace que el país sea inseguro, no hace que salir fuera sea inseguro».
Al mismo tiempo, Shah dijo que es importante que los niños entiendan que el motín en el Capitolio de los EE. UU. fue ilegal y que los participantes podrían enfrentar las consecuencias de las fuerzas del orden.
«Tal como vieron en las imágenes, algunas personas se estaban divirtiendo. No podemos transmitir ese mensaje”, dijo Shah. “No hay diversión en esto. No hay logro en esto. Este es un acto ilícito, y debe ser castigado y debe detenerse, porque de lo contrario no habría ley ni orden en este país».
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Cita: Cómo sobrellevar la ansiedad, el miedo durante una transición presidencial rocosa (2021, 8 de enero) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-01-coping-anxiety-rocky-presidential-transition.html Este documento está sujeto a derechos de autor. trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede ser reproducida sin el permiso por escrito El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.