5 cosas que hacer mientras espera la vacuna contra el COVID-19

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Incluso cuando comienzan las vacunas contra el COVID-19, el virus continúa matando a miles de estadounidenses todos los días, lo que lo hace más importante que nunca para mantenerse a salvo y estar listo en caso de que lo golpee a usted o a su familia.

«No podemos bajar la guardia mientras esperamos nuestro turno para la vacuna», dice la psicóloga de rehabilitación Abigail Hardin, Ph.D. Esto es especialmente importante dado que las vacunas no surten efecto completo (alrededor del 95 % de inmunidad) hasta días o semanas después de la segunda dosis. Continuar con las medidas de protección, como el distanciamiento social y el uso de mascarillas, ayudará a protegerlo a usted, a sus seres queridos y a la comunidad mientras espera su primera dosis y que la vacuna surta efecto.

Hardin aconseja a los enfermos críticos de COVID- 19 pacientes en el Centro Médico de la Universidad Rush cuando pasan de cuidados intensivos a la unidad de rehabilitación y se recuperan en casa. Ver de primera mano el costo que la enfermedad cobra en las familias la inspiró a escribir Una guía para el COVID-19 para ayudar a las personas a controlar y superar la enfermedad a través del conocimiento y la preparación.

Ella recomienda tomar algunos pasos clave ahora para reducir algunos de los desafíos y ansiedades que vienen con una enfermedad grave.

1. Finge que sabes que te vas a enfermar

Lo ideal es que no te enfermes, pero tendrás mucho menos de qué preocuparte si tu casa está en orden y tienes un plan para lo que quieres. Lo haré si usted o un miembro de su familia da positivo por COVID-19. Una buena manera de comenzar es respondiendo estas preguntas:

• ¿Dónde hará la cuarentena?
• Si usted es un cuidador, ¿quién cuidará de sus hijos o familiares mayores?
• ¿Dónde está su tarjeta de seguro?
• ¿Qué hospital dentro de la red elegiría?
• Quién necesita saber que está enfermo y a quién podría haber expuesto al virus

2. Empaque un kit COVID-19

Tener un kit COVID-19 para usted y los miembros de su familia lo tranquilizará. Esto puede ser especialmente útil para un padre anciano o un hijo mayor que está en la universidad, del mismo modo que usted podría querer que tenga un kit de emergencia en su automóvil o un suministro de alimentos y artículos de primera necesidad a mano antes de una ventisca.

«Nuestros cerebros no funcionan tan bien cuando estamos bajo estrés», dice Hardin. «Es mucho más fácil manejar una situación difícil cuando tienes listo lo que necesitas».

Si no terminas de usar tu kit, al menos tendrás copias de tu tarjeta de seguro, licencia de conducir y recetas; un bolígrafo y un cuaderno; un juego extra de ropa cómoda; y un cargador de teléfono listo en caso de que los necesites.

3. Evalúe y aborde su salud

Quiere estar lo mejor posible en caso de que se enferme y estar lo mejor posible para ayudar a cuidar a los miembros de su familia si lo necesitan.

• Si bien cualquiera puede sufrir un caso grave de COVID-19, ciertas afecciones subyacentes, como la obesidad, la presión arterial alta y la diabetes, están asociadas con enfermedades graves o efectos a largo plazo. Si controla su presión arterial o sus niveles de azúcar en la sangre ahora, reducirá los riesgos de complicaciones más adelante.
• Agregue algunos hábitos simples a su rutina diaria, como recibir más luz solar y crear un horario de sueño para asegúrese de tener un descanso óptimo, puede mejorar su salud y aumentar su inmunidad.
• Finalmente, si fuma, deje de hacerlo y si bebe alcohol, hágalo con moderación (una bebida al día para las mujeres y dos para hombres).

4. Aborde las preguntas difíciles ahora

«Pensar en la muerte puede ser abrumador», dice Hardin. «Pero preparar un testamento y hablar sobre la atención que desearía si estuviera muy enfermo ahora puede salvar a su ser querido del dolor de tratar de decidir por usted sin saber lo que desearía».

Todos los adultos necesita un testamento y una directiva anticipada. Existen varios tipos de directivas anticipadas: un testamento en vida, un poder notarial médico/poder notarial duradero para el cuidado de la salud, una orden de no resucitar (DNR) y una orden del médico para tratamiento de soporte vital (POLST). Elija a alguien en quien confíe para que tenga un «poder notarial» y tome decisiones de atención médica en su nombre en caso de que no pueda comunicarse por sí mismo.

Una vez que haya abordado las decisiones difíciles, el papeleo es simple. Su abogado de familia puede crear estos documentos para usted, pero hay otras formas que cuestan poco o nada de dinero. El estado de Illinois proporciona formularios en línea, al igual que grupos como AARP. También puede descargar formularios de instrucciones anticipadas a través del sitio web Rush Center for Excellence in Aging o la página de instrucciones anticipadas del Rush Copley Medical Center.

Los equipos de atención espiritual en algunos hospitales ofrecen apoyo para hablar sobre estos temas.

5. Mantente fuerte mental y emocionalmente

La pandemia ha interrumpido nuestras vidas durante casi un año, separándonos de familiares y amigos, cancelando eventos y celebraciones, cerrando negocios, dejando a millones sin trabajo y costando más de 300,000 vidas en Estados Unidos solo. Agregue los factores estresantes sociales, desde el racismo hasta los conflictos políticos, y 2020 ha sido un año extraordinariamente desafiante.

Si bien no puede cuidarse a sí mismo para salir de los principales factores estresantes de la vida, hay cosas que puede hacer para reducir el impacto de eventos externos en sus emociones.

Programe horarios para conectarse regularmente con familiares y amigos de forma remota. Llama a un amigo cuando te sientas solo o busca un terapeuta si necesitas hablar. Es importante destacar que si usted o un miembro de su familia está luchando para sobrellevar la situación, sintiéndose impotente o sin esperanza, busque ayuda profesional. Su salud mental y emocional lo ayudará a superar lo que venga después.

«He estado con pacientes que lucharon y sobrevivieron al COVID-19», dice Hardin. «Saber qué esperar y estar preparado solo puede ayudarlo a sobrevivir y prosperar».

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Siga las últimas noticias sobre el brote de coronavirus (COVID-19) Proporcionado por Rush University Medical Center Cita: 5 cosas que hacer mientras espera la vacuna COVID-19 (4 de enero de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-01-covid-vaccine.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.