Las horas de inicio de clases más tardías permiten que los estudiantes duerman lo suficiente
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Un nuevo estudio en Sleep demuestra los beneficios significativos de las horas de inicio de clases más tarde para los horarios de sueño de los estudiantes de secundaria y preparatoria.
El sueño es esencial para la salud general, el desarrollo social y el rendimiento académico de un estudiante; sin embargo, la falta de sueño es común entre niños y adolescentes. Los cambios biológicos en los ciclos de sueño durante la pubertad dificultan que los adolescentes se duerman temprano. Esto, junto con los horarios de inicio temprano de la escuela, significa que los estudiantes a menudo terminan sin dormir lo suficiente.
Aproximadamente 28,000 estudiantes y padres de primaria, secundaria y preparatoria completaron encuestas anualmente, antes de los cambios en los horarios de inicio de clases y para dos años después. Las escuelas primarias participantes comenzaron 60 minutos antes, la secundaria 40-60 minutos más tarde y la escuela secundaria comenzó 70 minutos más tarde. Las encuestas de estudiantes y padres preguntaron por separado sobre la hora típica de acostarse y despertarse de los estudiantes tanto entre semana como los fines de semana. Las encuestas también pidieron a los encuestados que informaran sobre la calidad del sueño de los estudiantes y su experiencia de somnolencia diurna.
Los investigadores encontraron que las mayores mejoras en estas medidas ocurrieron en los estudiantes de secundaria, quienes obtuvieron 3.8 horas adicionales de sueño. por semana después de que se implementó la hora de inicio tardía. Más de uno de cada diez estudiantes de secundaria informaron una mejor calidad del sueño y uno de cada cinco informó menos somnolencia diurna. El promedio de «dormir demasiado los fines de semana» o el sueño adicional los fines de semana entre los estudiantes de secundaria se redujo de poco más de dos horas a 1,2 horas, lo que sugiere que con suficiente sueño entre semana, los estudiantes ya no tienen privación de sueño clínica y ya no se sienten obligados a «ponerse al día». en los fines de semana. Asimismo, los estudiantes de secundaria obtuvieron 2,4 horas adicionales de sueño por semana con un horario de inicio de clases más tarde. Los investigadores observaron una disminución del 12 % en los estudiantes de secundaria que reportaron somnolencia diurna. El porcentaje de estudiantes de escuela primaria que reportaron suficiente duración del sueño, mala calidad del sueño o somnolencia diurna no cambió durante el transcurso del estudio.
Los beneficios de los horarios de inicio más tardíos fueron similares entre los grupos raciales y socioeconómicos, pero Los resultados de la encuesta indicaron diferencias en la hora de acostarse entre semana. Los autores alientan a que se tomen medidas para «identificar y mejorar los factores sistémicos que contribuyen a estas diferencias», y recomiendan programas educativos desarrollados en asociación con las familias para garantizar que la orientación para ajustar la hora de acostarse y aumentar las oportunidades de sueño sea sensible a los factores socioculturales y ambientales.
Estudios anteriores no han considerado al mismo tiempo el impacto de cambiar las horas de inicio en el sueño de los estudiantes desde el jardín de infantes hasta el grado 12, un factor clave en los resultados de las políticas debido a la necesidad de los distritos escolares de escalonar las horas de inicio para adaptarse a los horarios de transporte.
«Este estudio es notable debido al gran tamaño de la muestra, la inclusión de estudiantes de primaria y secundaria, el seguimiento de dos años y el informe de los estudiantes y los padres. También proporciona la evidencia más sólida hasta la fecha que cambiar el horario de inicio de la escuela primaria a las 8:00 am no causó un efecto negativo significativo en el sueño de los estudiantes o en la somnolencia diurna. aprendizaje en persona, es importante que los distritos consideren horarios de inicio saludables para todos los estudiantes».
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Los adolescentes duermen más tiempo, están más atentos a la tarea cuando la escuela comienza más tarde Más información: Sleep (2021). DOI: 10.1093/sleep/zsab048 Información del diario: Sleep
Proporcionado por Oxford University Press Cita: Los horarios de inicio de clases más tardíos permiten que los estudiantes duerman lo suficiente (2021, 15 de abril ) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-04-school-students-adequate.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.