¿Atrapado en casa con tu pareja? Mire a los jubilados para saber cómo hacer que funcione

Crédito: CC0 Dominio público

En todo el país, un número sin precedentes de parejas de repente pasan todas las horas del día despiertos y dormidos juntos.

Eso es lo que hacen muchas parejas jubiladas mayores, incluso cuando no hay una pandemia. Vale la pena escuchar sus experiencias, porque muchos estudios de psicología encuentran que los matrimonios entre el grupo elegible para Medicare son los más felices de cualquier cohorte a lo largo de la vida.

Una revisión de la investigación revela un patrón en forma de U de felicidad conyugal a lo largo del ciclo de vida. El matrimonio temprano presenta muchos aspectos positivos entrelazados con mucho conflicto, mientras que las parejas mayores disfrutan de los niveles más altos de compañerismo con niveles bajos de conflicto. Las parejas de mediana edad que están criando hijos se encuentran en la parte inferior de la U. Tienden a ver una caída en el disfrute mutuo, junto con un aumento en las peleas.

Por supuesto, es posible que desees estar jubilado de forma segura con un compañero en este momento, especialmente si actualmente está solo. Trabajar de forma remota o enfrentar el desempleo mientras dirige una escuela de una sola habitación, planifica tres comidas al día sin quedarse sin comida y se preocupa por la salud de su familia hace que la jubilación parezca unas vacaciones de ensueño.

Pero hay algunas similitudes importantes entre la jubilación y el aislamiento que exige el distanciamiento social. Tus redes sociales se han reducido. Sin conexiones de trabajo y amigos para almorzar o ir al gimnasio, una pareja se vuelve más esencial que nunca. Como terapeuta que ha tratado a parejas en todas las etapas de la vida durante casi tres décadas, actualmente soy testigo de los desafíos relacionales de esta pandemia, una gran lupa que puede sacar lo mejor y, a veces, lo peor de las relaciones.

Apóyate en mí

Las parejas mayores jubiladas se enfocan principalmente en apoyarse mutuamente: ¿Puedo depender de ti cuando necesito ayuda, tengo miedo, me preocupa morir o no me siento bien? ¿Y estoy dispuesto a ser esa fuente de consuelo y estabilidad cuando me necesites?

No importa la edad o la etapa de la pareja, la pandemia actual ha puesto de manifiesto la necesidad de mucha más dependencia mutua. ¿Puedo contar contigo para protegerte a ti y a nosotros cuando vayas al supermercado? Si tengo miedo por la salud de mis padres o la mía, ¿puedo decírtelo? Si enseñar álgebra (una materia con la que luché la primera vez) a nuestros hijos me ha llevado al límite, ¿puedo pedirte que te hagas cargo, amablemente y sin poner los ojos en blanco?

Ahora es un momento ideal para desarrollar su músculo pidiendo ayuda y, a su vez, para acoger la vulnerabilidad de su pareja. Puedes practicar ahora para los años venideros, cuando necesitarás sentirte cómodo con una mayor dependencia mutua, poder contar y contar contigo en momentos de necesidad y fragilidad.

Tener menos peleas, más amables

Mi colega, el psiquiatra Bob Waldinger, trae parejas octogenarias a su laboratorio para estudiar sus conflictos. Me dijo que a menudo tiene problemas para que recreen una pelea. Habiendo tenido las mismas peleas durante décadas, estas parejas mayores están bastante aburridas ante la perspectiva de otra ronda. Ya conocen las líneas del otro. ¿Tenemos que hacer esto otra vez?

Cuando las parejas mayores pelean, tienden a manejar el conflicto mejor que las más jóvenes: es más probable que interpongan expresiones de afecto y menos propensas a expresar disgusto, beligerancia y gimoteo. Debido a que la relación es tan central, es más probable que perdonen a sus parejas o dejen pasar un agravio.

Por lo tanto, trate de atrapar una pelea cuando comience y considere decirle a su pareja: «¿Podemos hablar sobre algo más interesante? Probablemente ya sabemos cómo se desarrollará esto».

O, si es importante ventilar el conflicto, trate de recordar que puede decir algo amable sin rendirse, o dar una cálida sonrisa o tacto no verbal.

También es una buena idea abstenerse de hacer comentarios despectivos o desagradables. Los investigadores de parejas recomiendan seguir la «proporción mágica» de 5 a 1 durante una pelea para asegurar una relación estable: trate de decir cinco cosas positivas a cada comentario negativo o chistoso. Esta proporción, que puede parecer descabellada, se basa en el hecho de que las interacciones negativas tienen más peso que las positivas.

Enfócate en la realidad presente

Los estudios sugieren que las parejas mayores se enfocan en la presente y son más capaces de aceptar la relación tal como es, en lugar de anticipar el momento en que se transformará.

Si bien es posible que no hablen sobre su propia mortalidad, las perspectivas de las parejas mayores están determinadas por un horizonte de tiempo más corto. Por lo general, prestan más atención a las experiencias positivas, quieren comprender mejor sus emociones y se enfocan en un grupo más pequeño de amigos cercanos y familiares.

Intenta enfocarte en lo bueno de tu relación. ¿Qué admiras y te sientes agradecido? Si se enfoca en las formas en que su pareja brinda apoyo, las investigaciones muestran que tanto usted como su cónyuge se sentirán mejor con respecto a la relación. Centrarse en la emoción no será difícil durante una pandemia que provoca poderosos sentimientos de ira, miedo, preocupación, pena, amor y gratitud. ¿Qué puedes aprender acerca de tu pareja que no sabías antes sobre sus fortalezas, formas de afrontamiento y grietas en ese afrontamiento?

Estar atrapado con tu pareja las 24 horas del día, los 7 días de la semana puede dejarte reflexionando sobre la expresión «para bien o para mal, pero no para el desayuno, el almuerzo y la cena». Pero puede salir del otro lado con algunas habilidades nuevas. No tienes que esperar a la jubilación para tener una relación más fuerte.

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Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.

Cita: ¿Atrapado en casa con tu pareja? Mire a los jubilados para saber cómo hacerlo funcionar (7 de abril de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-04-stuck-home-partner-retirees.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.