Psicólogos al público: así es como dejar de tocarse la cara

Crédito: Universidad de Rice

La persona promedio se toca la cara 23 veces por hora. Es una actividad tan común que la mayoría de las personas no se dan cuenta de cuándo o cuánto la están haciendo.

En medio de la pandemia de COVID-19, las organizaciones de salud instan a las personas a dejar de tocarse la cara para detener la propagación del virus y aplanar la curva. Jim Pomerantz, profesor de ciencias psicológicas en la Universidad de Rice y presidente de la Junta de Gobierno de la Sociedad Psiconómica, y sus compañeros miembros de la sociedad se han unido para desarrollar una lista de cinco recomendaciones respaldadas por la ciencia para dejar o minimizar este hábito rutinario.

«La mayoría de las personas que van a morir por COVID-19 aún no han sido diagnosticadas como infectadas a partir de hoy, por lo que prevenir nuevas infecciones debe ser nuestro enfoque principal», dijo Pomerantz.

«La Lo que quedó totalmente claro, si no lo estaba ya, es que los virus se propagan a través del comportamiento humano», continuó. «Por lo general, hacemos algo como estrechar la mano de alguien y luego no lavarnos las manos correctamente, luego nos tocamos la cara y luego nos vamos a las carreras con una infección y síntomas que aparecerán en 2-14 días. Es mucho mejor prevenir una infección que tratar de tratarla después del hecho, y ese es el propósito de nuestro trabajo aquí».

Crédito: Universidad de Rice

En ausencia de una vacuna, que no estará lista para algunos tiempo, Pomerantz dijo que evitar tocarse la cara es más efectivo que cualquier otra intervención médica para detener la propagación del virus.

«En lugar de seguir el consejo de un vecino o de su abuela que le dice que tome suplementos o coma sopa de pollo cuando tienes gripe, buscábamos pasos basados en la ciencia que todos podamos tomar que sean simples, que hayan demostrado ser efectivos y que podamos comenzar a tomar hoy para reducir la frecuencia de este comportamiento», dijo.

Pomerantz y sus colegas investigadores desarrollaron un cuadro de recomendaciones, que es un disponible en línea. Las recomendaciones son las siguientes:

• Aumentar la conciencia. Pídele a un compañero que te diga cuándo te tocas la cara, ponte perfume o pulseras para recordarte que no te toques la cara y/o lleva papel y bolígrafo para registrar cuántas veces te tocas la cara al día.
• Ayuda a los demás. Piense en las personas a las que está tratando de proteger al no tocarse la cara, y recuérdeles amablemente a los demás cuando note que se tocan la cara.
• Haga otras cosas con las manos. Métete las manos en los bolsillos, sujeta una pelota o una baraja de cartas en las manos, o haz puños con las manos durante un minuto si te las acercas a la cara.
• Cambia de postura. Mantenga los codos fuera de la mesa, siéntese en sillas sin apoyabrazos o en medio del sofá, y siéntese sobre sus manos si le resulta difícil evitar tocarse la cara.
• Practica técnicas de relajación. Concéntrese en respirar larga, lenta y profundamente y en relajar los músculos que se sienten tensos, siéntese en un lugar tranquilo y concéntrese en el momento presente en lugar del pasado o el futuro, o pase tiempo en la naturaleza a una distancia segura de los demás.

«Muchos de nosotros hemos tomado un curso de introducción a la psicología donde aprendimos sobre el condicionamiento y las leyes del comportamiento, y cómo podemos establecer y cambiar el comportamiento», dijo Pomerantz. «Sabemos que esto funciona. Y si las personas ponen en práctica estas ideas de inmediato, esperamos ver un aplanamiento de la curva mucho más rápido que de otra manera».

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Siga las últimas noticias sobre el brote de coronavirus (COVID-19) Proporcionado por la Universidad de Rice Cita: Psicólogos al público: Así es como dejar de tocarse la cara (2020, abril 3) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-04-psychologists.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.