Los niños que usan dispositivos antes de acostarse y que eligen su propia hora de acostarse duermen menos
Crédito: CC0 Public Domain
Los niños en edad escolar intermedia que usan un dispositivo justo antes de acostarse y deciden a qué hora se van a dormir, logran dormir menos y se sienten más somnolientos al día siguiente que sus compañeros.
Estos son los hallazgos de una nueva investigación de la exestudiante de la Universidad de Otago, Christchurch, Kate Ford, quien realizó el estudio como parte de una beca de verano y ahora está estudiando para convertirse en psicóloga. Se publica hoy en el New Zealand Medical Journal.
En lo que se cree que es el primer estudio realizado en Nueva Zelanda con niños de este grupo de edad (de 11 a 13 años), la señorita Ford encontró que la mayoría (72 por ciento) de los 163 estudiantes entrevistados lograron las pautas recomendadas de un promedio de 9 a 11 horas de sueño nocturno durante una semana.
Sin embargo, de acuerdo con investigaciones previas en neozelandeses de 15 a 17 años, los resultados del estudio muestran menos horas de sueño en las noches en las que se utilizan dispositivos en la hora antes de acostarse. Los estudiantes que usaron dispositivos antes de irse a dormir también tenían más probabilidades de informar que tenían sueño a la mañana siguiente. Ver la televisión antes de acostarse no tuvo un efecto significativo en la duración del sueño.
Los estudiantes que eligieron su propia hora de acostarse se acostaron casi media hora más tarde y durmieron menos que los estudiantes cuyos padres eligieron su hora de acostarse. La mayoría de los estudiantes (66 por ciento) no eligieron su propia hora de acostarse.
Miss Ford dice que es agradable que el tiempo de sueño promedio para la mayoría de los participantes del estudio estuviera dentro del Ministerio de Educación, la Fundación para la Salud del Sueño y el National Pautas de Sleep Foundation de 911 horas por noche.
«Pero eso también significa que casi uno de cada cuatro estudiantes no logró dormir dentro de estas pautas, lo que destaca un área de mejora.
» También hubo algunas observaciones interesantes durante los fines de semana donde los estudiantes se acostaron más tarde pero se despertaron más tarde logrando una duración de sueño similar a la de los días escolares. Preocupa un pequeño grupo de estudiantes (6 por ciento) que informaron menos de siete horas de sueño, incluido un pequeño número que informó no dormir en absoluto.
«Por lo tanto, mientras que el promedio durante la semana del 72 por ciento de los estudiantes que informan que el sueño adecuado es tranquilizador, está lejos de la meta de que todos los niños logren dormir dentro de las pautas recomendadas».
El Dr. Paul Kelly, director del Servicio de Salud del Sueño de la Junta de Salud del Distrito de Canterbury, supervisó El estudio y explica que las bases para una buena salud se basan en una nutrición adecuada, ejercicio regular y buena calidad del sueño. La calidad del sueño a menudo se pasa por alto como un factor que contribuye a la mala salud.
Actualmente, dado que Nueva Zelanda se encuentra en un confinamiento nacional de nivel de alerta 4, reconoce que es difícil tanto para los niños como para los adultos seguir las rutinas, pero el Dr. Kelly enfatiza que es importante que, en la medida de lo posible, los niños continúen acostándose a la misma hora.
«Los hallazgos del estudio sugieren la necesidad de orientación de los padres sobre la hora de acostarse y la moderación del uso y la disponibilidad de dispositivos electrónicos antes de acostarse», dijo el Dr. dice Kelly.
«Respete y proteja su sueño, ya que el buen funcionamiento diurno depende de un sueño adecuado».
La pareja cree que la educación sobre la salud del sueño debe tener prioridad en el plan de estudios de Nueva Zelanda en para que todos los estudiantes alcancen un sueño adecuado.
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Demasiado Super Bowl puede significar muy poco sueño Más información: Hábitos de sueño de estudiantes de edad intermedia: roles para los estudiantes, padres y educadores. Revista médica de Nueva Zelanda. www.nzma.org.nz/journal-articl … padres-y-educadores Información del diario: New Zealand Medical Journal
Proporcionado por la Universidad de Otago Cita: Menos horas de sueño en los niños que usan dispositivos antes de acostarse y que eligen su own bedtimes (3 de abril de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-04-children-devices-bed-bedtimes.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.